-
Trening dla mnie
Witam jestem początkującym, wiec nie zabardzo orientuje sie w tych wszystkich ćwiczeniach. Mam wzrost 175cm waga 65 kg i mam 15 lat. Ćwicze miesiąć. Trenuje 3 razy w tygodniu Poniedziałek-Środa-Piątek.
W poniedziałek ćwiczę Klatke piersiową i triceps, w srode Grzbiet, biceps i przedramię, a w piątek nogi, barki, brzuch. Nie wiem czy to jest dobrze ułożone dlatego piszę tutaj aby zaczerpnąć wachowej opini i oczywiście porad co do tego. NIe wiem także jaką diete stosować. Moje przyrządy do trenignu to sztanga i hantelek, obciązęnie wyglada tak: 2x5kg i 2x2kg. Mam do dyspozycji ławke prostą oraz skośną, no i wyciąg własnej roboty. Czekam na propozycje. Z góry dzięki
-
hm początkujący napewno nie robiłeś treningu obwodowego
dobrze masz to ułożone teraz poczytaj trochę forum jest tu pełno takich planów z takim rożłożeniem tygodniowym
co do ćwiczeń jak byś nie wiedział jak które się wykonuje to zobacz tu
[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/url]
-
jesli cche rozkaldac na tydoniu partie ciala to klatke bym robil ew z przedramieniem a bica z tricem!!
-
[b]degustator[/b], on ćwiczy trzy razy w tygodniu
napisz mi jak byś to widział żeby robił bica z tricem
tzn ja wiem ale ty powiedz jak to widzisz
ps .jak można to pisz trochę czytelniej bo nie wiem czasem co chcesz powiedzieć :neutral:
-
poniedzialek- kaltka i przedramie
sroda- biceps z tricepsem brzuch
piatek- grzbiet barki nogi
ja to tak widze. a dieta to w zaleznosci co chcesz osiagnac. zajzyj do dzialu dieta rozpisz ja a my sprawdzimy..
-
[quote]piatek- grzbiet barki nogi [/quote] :shock: :roll:
jesteś chyba niepoważny
-
czemu :D
[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-07-13, 19:49[/i] ][/size]
tak to utloczylem bo mi brakuje 4 dnia :D bo ja takim systemem cwicze heh
-
dlatego niech zostanie przy swoim ułożeniu
-
[quote=degustator]
piatek- grzbiet barki nogi
[/quote]
hahahahahahahahahahahahaha...
TO Żeś mu podpowiedział... :lol:
-
chyba wyjasnilem dlaczego tak utloczylem