Trening obwodowy ektomorfik do oceny

Zaczynam dopiero przygodę z siłownią nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i mam oto taki trening: (obwodowy)

3x w tygodniu co 2 dzień

1. Klatka Piersiowa: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 x 8
2. Plecy: Wiosłowanie sztangi w opadzie: 3 x 8
3. Barki: Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 8
4. Uda: Przysiady ze sztangą 3 x 8
5. Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: 3 x 8
6.Biceps: Uginanie rąk ze sztangą stojąc: 3 x 8
7. Triceps: Francuskie uginanie rąk leząc: 3 x 8
8. Bruch: Brzuszki 3 x 8

Bardzo proszę o ocenę. Dzięki

Jak na początek wygląda ok.To początek więc podstawowe ćwiczenia spełnią tu swoje zadanie.Możesz czasem zamienić sztangę na hantle dla urozmaicenia ale ćwiczenia,które wybrałeś są ok według mnie.

rób więcej powtórzeń i nie robi się 3x...
Lukaj tutaj jak to ma wyglądać bo to co zrobiłeś to nie jest obwodówka za bardzo [URL="http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1"]http://www.e-gym.pl/showthread.php?25578-Trening-obwodowy-dla-osob-z-0-sta%BFem-%28ACT%29-video-opis-%E6wicze%F1[/URL]

Kurde chodziło mi o to, że 8 powtórzeń razy 3 źle napisałem

Tadel w sumie ma rację,że rozkład 3serie po 8 czy 12 pow i nastepnie kolejne ćwiczenie to nie jest obwodówka ale według mnie takim planem jak rozpisałeś też można polecieć z początku.Bodajże Radek Słodkiewicz polecał cos podobnego,też 3 serie po 10 powt na każdą partię i ćwiczenia wielostawowe.

[QUOTE=kozak123;361076]Kurde chodziło mi o to, że 8 powtórzeń razy 3 źle napisałem[/QUOTE]
ale masz robić każdego ćwiczenia 1 serie z 15 powt. a nie 3 po 8...
i dopiero jak tam przelecisz wszystkie ćwiczenia po 15 powt. to powtarzasz od początku cały cykl (zob. w tamtym linku)

Aaaa to o to chodzi dzięki za pomoc kolego [ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]3521[/ATTACH]