pytanie co oznacza: zaraz po treningu

Mam pytanie, co dokladnie oznacza wyrazenie: "zaraz po treningu" :?:

Sie zastanawiam, bo chodzi mi np. o kreatyne, ktora trzeba wziac(zjesc, polknac) - zaraz po treningu.
Czy "zaraz po treningu" znaczy:
- wchodze do szatni po treningu, ubieram sie i biore np kreatyne (lub cos nnego, co nalezy wziac po treningu),
- wychodze z silowni ide do domu okolo 15 minut i w domu pierwsze co robie biore kreatyne,
- czy wreszcie po silowni jade samochodem, autobusem, rowerem do domu ponad pol godziny i w domu np. po umyciu sie biore kreatyne.

Czy ktos moze mi dokladnie wyjasnic, ktore rozumienie pojecia "zaraz po treningu" bylo najodpowiedniejsze :?:

A moze kazde jest odpowiednie :?: :!:

Pozdrawiam i prosze o dyskusje na ten temat i wyjasnienie zagadnienia :mrgreen:

odpowiedz nr 1 jest jak najbardziej trafna :mrgreen:
ale takze odpowiedz nr 2 mozna jeszcze do tego wyrazenia zaliczyc :]
odpowiedz nr 3 odpada ;)

tez mnie to nurtowalo :D osobiscie stosuje 2 :D

a lepiej by bylo gdybys kreatyne wzial jak najwczesniej najlepiej od razu po treningu bo wtedy mija 20-30 minut i jesz posilek a jak wezmiesz 15 minut po to musisz czekac z 45 minut lacznie od skonczenia od treningu zanim zjesz posilek..
ja stosuje opcje 1 :]

jasne tylko obcja pierwsza
akurat kończysz trening siadasz na ławce żeby sobie dychnąc i wtedy łykasz suple

każde suple, które masz brać 'zaraz po treningu' bierz minimum 10-15 minut po jego skończeniu