ta kawa z imbirem i cynamonem -super pomysl ,juz od jutra z tym pojade
jeszcze cos było z soda -ale szczerze to nie pamietam o co w tym chodziło,kiedys czytałem wzmianke na ten temat pisana przez znawce sztuki
Printable View
ta kawa z imbirem i cynamonem -super pomysl ,juz od jutra z tym pojade
jeszcze cos było z soda -ale szczerze to nie pamietam o co w tym chodziło,kiedys czytałem wzmianke na ten temat pisana przez znawce sztuki
no i ile tego imbiru i cynamonu walic do szklanki ???
Szczerze to na oko, można zaczynać od mniejszych dawek i potem większe, słyszałem że niektórzy dodają pieprz cayenn, ale jakoś nie polecam uczucia wyżerania gardła, można też zamiast kawy z kakao jest pyszne ale już nie zadziała tak samo jak z kawą
dobrze też pali przepis Pana Ambroziaka
[QUOTE][B][I][COLOR=#ff0000]Po jednym opakowaniu mielonego cynamonu, goździków, imbiru i skórki cytrynowej mieszamy z taką sama ilością miodu lub – jeżeli stosujemy aktualnie dietę niskowęglowodanową (low carb) – ze zmiażdżonym sezamem, czyli pastą tahini. (Z tahini, zamiast z miodem, możemy mieszać też wszystkie, wymienione wcześniej surowce.) Stasujemy po 2 łyżeczki pasty 2 razy dziennie – przy śniadaniu i przy posiłku poprzedzającym trening.[/COLOR][/I][/B][/QUOTE]
[QUOTE=slim shady;415254]co do treningu to opieraj się głównie na wolnych ciężarach, duże obciążenie[/QUOTE]
Jasne i jeszcze może zakres powtórzeń między 4-6reps? Kompletna bzdura. Jeśli się redukujemy, dostarczamy mniej kalorii lub spalamy więcej niż zapodajemy tym samym siła będzie lecieć w dół. Jest to czas, gdzie zwiększamy zakres powtórzeń, staramy się bardziej wczuć w pracę mięśnia, nie staramy się ćwiczyć partii do kompletnego załamania, ale bardziej dla lepszego ukrwienia i spompowania mięśnia. A duże obciążenie zmusza nas do mniejszego zakresu powtórzeń, więc to jest dziwna logika na redukcji.
Fallen jest jednym z tych co może realizują taką teorię w życie, ale spójrzmy na jego suplementację w tym przypadku :]
Mnie w to jie mieszaj.
A to co napisales to kpmpletna bzdura.
8 reps jest ok, zmniejszając ciężary dajemy automatycznie zielone światło katabolizmowi, mięśnie na mniejszych ciężarach dostają mniejszy impuls(między innymi hormonalny)niż w przypadku ćwiczenia na dużych ciężarach
duży zakres powtórzeń nie jest na rzeźbę, bardziej na wytrzymałość
po superseriach myślę że nie ma co narzekać na ukrwienie
właśnie dla tego rzeźba jest chujowym etapem bo musimy dźwigać ciężary, a mamy mało energii, po jakimś czasie spada siła to zmniejszasz ciężar, ale na tyle żeby te ostatnie powtórzenie było ze sporym wysiłkiem i nie trzeba soku do tego bo to żadna filozofia
[QUOTE=Narg;415285]Jasne i jeszcze może zakres powtórzeń między 4-6reps? Kompletna bzdura. Jeśli się redukujemy, dostarczamy mniej kalorii lub spalamy więcej niż zapodajemy tym samym siła będzie lecieć w dół. Jest to czas, gdzie zwiększamy zakres powtórzeń, staramy się bardziej wczuć w pracę mięśnia, nie staramy się ćwiczyć partii do kompletnego załamania, ale bardziej dla lepszego ukrwienia i spompowania mięśnia. A duże obciążenie zmusza nas do mniejszego zakresu powtórzeń, więc to jest dziwna logika na redukcji.
Fallen jest jednym z tych co może realizują taką teorię w życie, ale spójrzmy na jego suplementację w tym przypadku :][/QUOTE] jasne dieta redukcyjna od ktorej leci masa w dól i ogólne osłabienie mięsni ,do tego duza ilosc powtorzen co za tym idzie mniejsze cięzary i znowu osłabienie mięsni i znowu masa idzie w dól -dzięki kolego ale ja wychodzę z tej biblioteki i robie swoje od takich teorii można stracic weiloletnia cięzka wypracowana mase i może nawet siłe -chcesz bic piane i robic z siebie wieszka na ubrania to twoj wybor
gdzie to wyczytałes ?
a wiec tak
zamierzam zakupic :
[URL]http://allegro.pl/olimp-gold-vit-c-1000mg-30-kapsulek-od-activus-i1669599579.html[/URL]
[URL]http://allegro.pl/trec-caffeine-200-plus-60kaps-kofeina-bezwodna-i1672639054.html[/URL]
[URL]http://allegro.pl/olimp-nowa-wzmocniona-gold-omega-3-1000mg-60-kaps-i1663983097.html[/URL]
[URL]http://allegro.pl/pieprz-cayenne-700g-catering-sloikpet-f-vat-i1658081255.html[/URL]
[URL]http://allegro.pl/chilli-mielone-500g-catering-sloik-pet-f-vat-i1658081132.html[/URL]
bende sypal po czym sie bedzie dalo :D
gdzie moge kupic ten ocet jabłkowy ?
[QUOTE=matus34;415334]a wiec tak
zamierzam zakupic :
[URL]http://allegro.pl/olimp-gold-vit-c-1000mg-30-kapsulek-od-activus-i1669599579.html[/URL]
[URL]http://allegro.pl/trec-caffeine-200-plus-60kaps-kofeina-bezwodna-i1672639054.html[/URL]
[URL]http://allegro.pl/olimp-nowa-wzmocniona-gold-omega-3-1000mg-60-kaps-i1663983097.html[/URL]
[URL]http://allegro.pl/pieprz-cayenne-700g-catering-sloikpet-f-vat-i1658081255.html[/URL]
[URL]http://allegro.pl/chilli-mielone-500g-catering-sloik-pet-f-vat-i1658081132.html[/URL]
bende sypal po czym sie bedzie dalo :D
gdzie moge kupic ten ocet jabłkowy ?[/QUOTE] jabłkowy normalnie w spożywczym