-
Poczatkujacy.
Witam!
Jak juz sam temat mowi, jestem poczatkujacy w sprawach silowni. Niedawno (kilka dni temu) zapisalem sie na silownie. Powod? Chec nabrania wiekszej sprawnosci fizycznej i tezyzny. Obecnie waze ok. 70 kg przy wzroscie 175 cm, wiek 27 lat. Chcialbym zwiekszyc mase ciala.
Zwracam sie do was z takimi oto pytaniami:
1. Jaka dieta?
2. Czy od razu brac sie z jakis konkretny plan treningowy (3 dniowy w moim przypadku) czy moze poki co, pare dni pochodzic tak by sie porozciagac, rozgrzac? Jesli plan treningowy to jaki bylby najlepszy w moim przypadku?
3. Czy powinienem od samego poczatku pomyslec o suplementach? Odzywki np. typu gainer (slyszalem, ze to dobre na mase). Poczatkowy budzet to ok. 200 PLN.
UWAGA.
Zakladam, ze wielu z was napisze bym poczytal sobie forum. Ok zgodze sie, ze jest tego sporo i pewnie cos bym wygrzebal. Ale mam cicha nadzieje, ze doradzicie mi (chocby linkami) cos dla mej postury i wieku.
Z gory dziekuje za jakiekolwiek porady, pozdrawiam leesek.
-
[quote]3. Czy powinienem od samego poczatku pomyslec o suplementach? Odzywki np. typu gainer (slyszalem, ze to dobre na mase). Poczatkowy budzet to ok. 200 PLN.[/quote]mozesz zakupic np gainera mass xxl zeby uzupelniac nim braki w diecie :)
oczywiscie w naszym ukochanym sklepie [url]www.pakernia.pl[/url] :mrgreen:[quote]Zakladam, ze wielu z was napisze bym poczytal sobie forum.[/quote]i to wlasnie zrob ;) poczytaj same popodwieszane chocby tematy w dziale dieta i trening i bedziesz juz wiedzial mniej wiecej co i jak ;)