Czy mleko jest dobre?

cwicze juz od 2 miesiecy i po treningu staram sie wypijac litr mleka. ale niedawno slyszalem ze mleko nie jest dobre na miesnie. prosze o wypowiedz

Oczywscie że dobre ,ale zależy też z jakies strony patrzeć i co chcesz osiagnąć przez jego picie hehe.
Mianowicie podstawową zaletą mleka przykładowo krowiego (zwierzęcego) jest wysoka zawartosc wapnia.Oprucz wapnia zawiera ono też ważny fosfor.Fosfor pełni role urządzenia transmitujacego wapń do kości.Są jeszcze mleka roslinne ,które sie umywają do zwierzęcych ponieważ przsyswajalnosc wapnia z roślinnych wynosi zaledwie kilkanascie % a ze zwierzęcego aż 80%. jeżeli chodzi o ilosc białka to w krowim jest od 2,5 do 3,5 % wiec pod tym kontem nie pij nadmiernych jego ilosci bo mozesz zbytnio obciążyć nerki na dłuższą metę (mowa o tutaj o 10 szklankach dziennie ;) ) Jest jeszcze jeden myk około 10% procent polakow ma problem związany z rozkładem pewnego składnika mleka ,a mianowicie laktozy co sie pózniej objawia wzdeciami ,srakami itp ale to juz musiałbys sprawdzic na sobie czy do nich nalezysz.

jako źródło białka cienkie
do mieszanai gainera/białka dobrze sie nadaje
litr dziennie nie zaszkodzi

zaraz po treninu węgle a za jakieś pół godzinki białko

Odpowiedz jest jedna chcesz byc Karateką pij mleko a jak chcesz uprawiac bodybulding albo inny pokrewny sport to musisz jesc MIĘSO :twisted:

chyba kaleka anie karateka.
moj prof od bioli wykladam mi ostatnio o najnowszych badaniach dotyczacych szkodliwosci mleka w wiekszych ilosciach.

[quote]moj prof od bioli wykladam mi ostatnio o najnowszych badaniach dotyczacych szkodliwosci mleka w wiekszych ilosciach.[/quote]
Racja. Nadmierna ilość białka zwierzęcego może prowadzić do kamicy nerkowej.

Po treningu nie polecałbym pić tak dużej ilości mleka, ponieważ zawiera sporą ilość tłuszczu. Jak wiadomo tłuszcz tylko spowolni regenerację.

ja jakos nabralem nawyk i potreningu gdzies ok 30 min pije mleko

po treningu wafle ryzowe z miodem albo drzemem
a godzine po treningu jajka albo tunczyk albo...
carbo a godizne po treningu jakies wpc;)

Bezpośrednio po treningu najlepszy jest makaron. Niska ilość tłuszczu, wysoka węgli. Idealne. A później tak jak napisał vanadi - jajka, tuńczyk w wodzie...

A twaróg??

moim mozna jesc chociaz zawiera troche tluszczu

Ale sie rozbujał ten temat o mleku
MLEKO I WSZYSTKO CO Z NIM ZWIĄZANE(opróxcz choroby szalonych krów)JEST ZDROWE :roll:

Jak uwarzasz...ale to jest sport i tu sa wyrzeczenia Mleko i jego przetwory zawieraja sporo cukru mlecznego..laktoza i to jego trzeba sie wystrzegac ilosc tłuszczy w tych produktach jest minimalna...

MLEKO JAKO DOBRE źRóDłO BIAłKA JEST DOBRE ALE NIE SAMYM MLEKIEM żYJE KULTURYSTA DOBRE Są RóWIERZ KERIRY ORAZ RYBY :)

Joker z takimi wypowiedzami i radami to lepiej zajmij sie gra w karty...

twarog nie nadaje sie po siłowni bo jest wolno wchłanialny.dobry jest na noc;)
mleko na 100ml ma np 3 gram białka i 4 gram laktozy. wiec wypijac litr dostajemy 30 gram słabego białka i 40 gram lakztozy.powodzenia.

to zalezy od grupy krwi!!
jednym wskazane innym nie:)
ale ogollnie to dobre jak zrudło minerałow białko jakosciowo dobre ale mało i nieszczesna laktoza:))

Spoko, pijcie mleko i badzcie wielkimi!!

Jesli mleko szkodzi to co o pepsi, sokach i innych dziadostwach powiecie?

Mleko jest zdrowe i dobre dla waszych organizmow, i nie doszukujcie sie dziury w calym.

Jesli ktos na diecie to nie wskazane.

[quote=Samboni]
Jesli mleko szkodzi to co o pepsi, sokach i innych dziadostwach powiecie[/quote]

pepsi jest na swoj sposob niezdrowe :) ale i tez ma swoje zalety
tak samo z melkiem troche szkodzi :) ale tez pomaga :)
a do sokow to nie wiem o co Ci chodzi :):]

[quote=Samboni]Mleko jest zdrowe i dobre dla waszych organizmow, i nie doszukujcie sie dziury w calym. [/quote]

wszytko jest zdrowe w odpowiednich ilosciach :]

Soki sa faszerowane roznymi utrwalaczami aby byly dobe do spozycia. Mleko, choc tez, ale nie w takiej ilosci.

Masz racje, ilosc i czas sa odpowiedziami.

Mleko ma wysoki Indeks Insulinowy - ale nie jest to związane z węglowodanami, ale z białkami, niektórzy mają problem z laktozą i enzymem laktazą, inni mają alergię związane z obecnością alfa s2-kazeiny i beta laktoglobuliny, spora zawartość sodu może spowodować retencje wody.

To są wady, które tylko dla nielicznych osób mogą być problemem.

Zalety to białko bardzo dobrej jakość - porównywalne do białka jaj kurzych(wyjatkowy naturalny antykatabolik kazeina) i wapń, którego działanie ze względu na pozostałe składniki produktów nabiałowych jest dużo skuteczniejsze odnośnie redukcji niż innych produktów i suplementacji. Ogólnie mówiąc wartościowy składnik diety, ale jeśli komuś nie pasuje to jogurt naturalny też posiada podobne zalety i jednocześnie nie ma kilku wad związanych np: z trawieniem :wink:

racja :)

a ja mam takie pytanie może troche głupie, ale nie znam się dobrze na sprawach tu poruszanych i chcę się czegoś nauczyć. Otóż chciałbym wiedzizieć czy mleko gotowane też ma takie same właściwości jak mleko nie gotowane. Czy traci wiele właściwości czy składników po ugotowaniu w stosunku do mleka nieugotowanego ??

zawartosc tluszczu sie zmiejsza po zebraniu kozucha :)

reszta bez zmian :)