-
Trening pOCZąTEK
Cześc mam pytanie :
Jestem początkującym ;) Moje warunki to 170cm i 80kg :sad: . Wiem że to za dużo lecz chce to poprawić ;) więc mógłby mi ktoś napisać trening na poszczególne dni bo sam niemam pojęcia jak to zrobić ;) w końcu ludzie bardziej doświadczeni są na forum to mam nadzieje że pomogą ;) pozdrawiam ;)
-
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=195[/url]
-
dalej tego nie czaje ;) może mi ktoś to napisać ;) co w poniedziałek robić wtorek itd ??? bardzo bym był wdzięczny ;)
-
przecież tam wszystko pisze
poczytaj ze zrozumieniem
tu masz link co jest co
[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/[/url]
-
Jak wejdziesz na te dwa linki wyżej będziesz już wszystko wiedział, dostosuj sobie tylko ćwiczenia i jest wszystko o co prosiłeś.
PS: nikt ci nie napisze gotowego planu jest ich tyle że..... sam musisz sobie poszukać.
pzdr.
-
ja cwicze tak więc jak chcesz to możesz też tak czwiczyć
poniedziałek: Klata, triceps
wtorek: Barki, Biceps
środa : wolne
czwartek: Plecy, Przedramie
piątek: wolne
sobota: jak mi się chce to brzuszki!!! a jak nie to wolne
niedziela: chodze na stadion grać w piłke!!!!
-
[b]pudzian99[/b], nie podsyłaj takich planów
lepiej sam się popytaj od dobry plan
-
[b]pudzian99[/b],
Ćwicz w poniedziałek środe i piątek
plecy połącz z bicepsem
A gdzie masz nogi ??
-
zapomniałem nogi czwicze z plecami
-
[b]pudzian99[/b], tylko ciekawe jak wygląda ten twój trening np. barków we wtorek
jak dzień wcześniej robisz klatę i trica