czy plecy to wazne element ciala bomi poprostu nie zalezy na tym abu miec duze plecy a pozatym nie ma za bardzo jak cwiczyc bo mam do dyspozycji tylko hantle i sztange nawet drazka nie mam:/czy moge w takim razie odpuscic sobie ta partie miesni??
Printable View
czy plecy to wazne element ciala bomi poprostu nie zalezy na tym abu miec duze plecy a pozatym nie ma za bardzo jak cwiczyc bo mam do dyspozycji tylko hantle i sztange nawet drazka nie mam:/czy moge w takim razie odpuscic sobie ta partie miesni??
[b]gustav1989[/b], nie możesz to bardzo ważna partia, jak jej nie będziesz ćwiczył to będziesz słabiutki!!
pzdr.
Plecy to jedna z dużych partii także jest ważna :!:
[quote=gustav1989]mam do dyspozycji tylko hantle i sztange[/quote] uważasz że to za mało ?? Według mnie to wystarczająco :wink:
Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s
Podciąganie końca sztangi 4s
Wiosłowanie hantelkiem 4s
Martwy ciąg 4s
masz wszystko co ci potrzeba
a z czasem zrób sobie drążek
25 zł w sklepie zwyczajny drażek na drzwi (rozne rozmiary, rozrkęcany) jak ci zal kasy to juma nie śpi :D albo se znajdź w piwnicy jakiś solidny wystający przyrząd, albo idziesz na boisko i na bramce sie podciągasz(ale nie na tych małych bo się przewalą xD)
No i hantla i sztanga Ci wystarczy =) motyle sobie tym na lajcie wyrobisz jesli nie zalezy ci na calych plecach. Cwicz sobie tylko motyle zeby to jakos wygladalo.
[b]DarO[/b], dlaczego tylko motyle??
Plecy są bardzo duże!! Nie ma tam tylko motyli!!
pzdr.
[quote=rocky_balboa]25 zł w sklepie zwyczajny drażek na drzwi[/quote]Powiem z własnego doświadczenia że na takim drążku nie zrobisz podciągania w szerokim uchwycie ale lepszy taki niż żaden :mrgreen:
Sam mam zamiar kupic sobie drązek :P ale przydałby sie jakis szeroki :P A co do tematu musisz ćwiczyć plecy jak bedziesz miał słabe plecy to łatwiej o kontuzje np kregosluba czy cos i wogle slabe wyniki w MC :P
[quote=krzychuool][quote=rocky_balboa]25 zł w sklepie zwyczajny drażek na drzwi[/quote]Powiem z własnego doświadczenia że na takim drążku nie zrobisz podciągania w szerokim uchwycie ale lepszy taki niż żaden :mrgreen:[/quote]
wiem bo tez taki mam :| ale to chyba raczej wina że mam wąskie drzwi bo one mają wymiary od 80cm do 110cm chyba ze je odrkęcasz i staje sie dłuższy.