Suplementacja podczas krótkiej redukcji, treningi si³owe + jazda rowerem
Cze¶æ, na si³owni æwiczê od pó³tora roku, moja dieta to pilnowanie kalorii, makro oraz zdrowe od¿ywianie siê. Aktualnie jestem po 8-tygodniowej przerwie po moim pierwszym cyklu mono+beta. Spo¿ywam aktualnie moja zapotrzebowanie kalorystyczne, zamierzam trochê uci±æ, ale nie przymierzam siê do du¿ej redukcji, planujê tak z 1-2 miesi±ce pobyæ na deficycie, tak aby trochê sade³ka po masie zesz³o.
Podczas wakacji zamierzam pojechaæ z gór nad morze rowerem, do tego czasu bêdê trenowa³ na rowerze 2 razy w tygodniu (raz ok 40km, drugi raz ok 80km). Chcia³bym dowiedzieæ siê jak± suplementacjê stosowaæ w najbli¿szym okresie oraz dietê podczas wypraw rowerowych, które bêd± czasami kilkugodzinnymi podró¿ami, aby po tym okresie straciæ jak najmniej masy miê¶niowej.