Printable View
Witam,
Do dyspozycji mam (mało) drążek , expander, i podłoge lol
Chciałbym poprawić biceps, klate (przód) i brzuch.
Biceps i klata przyrost masy mięśniowej
Brzuch no to wiadomo drabinka ;)
Nie wiem jak rozplanować sobie trening i jakie ćwiczenia wykonywać...
Jeśli macie jakieś propozycje, sugestie, plany treningowe, itd... piszcie
Z góry BIG THX!!
a jakiś hantle nic takiego nie masz
Niestety nie, ale słyszałem że na tym co mam z powodzeniem moge wykonywać ćwiczenia dające bardzo podobne efekty jak za pomocą hantli, różne metody podciągania....
hmmm.... w sumie to mam hantle 1x 23KG lol tyle tylko że strasznie duże tależe...
ciężko tu coś doradzić powinieneś jednak coś skołować hantle jakąś ławeczkę
na tym wiele nie zwojujesz ale może wybierzesz sobie coś z tego
[url]http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm[/url]
Trening domatora super rzecz
big thx dla tego pana za linke...
a hantle może pożyczy mi sąsiad...
a ja mam motylek butterfly :D :D :D :D :D :D
ja mam abgymnic ale to gó*** nic nie daje lipa na całej lini z tym
najlepsza to własna praca jest ...
Na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera!!
Na czym polega ta metoda "areobiczna" ??
Sorki za pytania ale laik ze mnie... lol
zobacz tu
i na przyszłość przeglądaj forum można sporo znaleźć
jak zwykle SŁAWO przychodzi z pomocą i jak zwykle big thx !! lol
pamiętaj żeby być wytrwałym w tej 6 nie znam wielu którzy doszli do końca
ale każdy to chwali
dzisiaj zacząłem i jest dobrze...
nom boli.. auć ;]
no właśnie i tu jest problem ale już mam chęć żeby sie zmusić do wytrwałości a to już + :)
ja juz jestem na 17 dniu
3 dzień efekty już są :P
tylko wytrwać.....
Jesli posiadasz drozek ja poradzil bym Ci ABS II na brzuch, naprawde dobry trening.
na klate pompki w waskim ulozeniu dloni
a na tricepsa pompki odwrotne.
niestety nabicepsa w tym przypadku nic nie wymysle.
na plcy pocaiganie w szerokim nadchwytem
[b]sławo[/b], no to juz znasz ja doszedelm do konca A6W hehehe robie go teraz aktualnie poraz 3, trening jest dobry musze go pochwalic.