Jestem początkujacy i glownie zalezy mi na wycwiczeniu skosnych mięśni brzucha, takich jak te: [url]http://img147.imageshack.us/my.php?image=u133jc.jpg[/url]
Może macie jakieś propozycje? Jak i ile ćwiczyć? Byłbym bardzo wdzięczny .
Printable View
Jestem początkujacy i glownie zalezy mi na wycwiczeniu skosnych mięśni brzucha, takich jak te: [url]http://img147.imageshack.us/my.php?image=u133jc.jpg[/url]
Może macie jakieś propozycje? Jak i ile ćwiczyć? Byłbym bardzo wdzięczny .
dietka, trening, aeroby + fat burner
po co odrazu spalacz? na samej diecie wiele osiagnie.
BTW. spalacza lepszego nie mogles wybrac? <lol>
cwicz codziennie na lawce po 4 serie na poczatek po 20 powt na srednim poziomie potem zwieksza i podczas cwiczenia prawy lokiec do lewego kolna i odwrotnie
[size=2][ [i][b]Dodano[/b]: 2006-05-21, 20:33[/i] ][/size]
jak neibedziesz oszukiwal to za 2 miesiace juzbedzie ciewkawie
nie zapomniales o tym ze miesnie brzucha tez potrzebuja regeneracji? :>
zalezy jaki trening :Dbo na poacztku to przez 3 dni takie zakwasy ze sie smiac niemozna a potem mna co 2 dzien cwiczyc... ja sie napalile i tak cwiczylem przez..... miesiac.....
miesnie brzucha mozna cwiczyc praktycznie codziennie jest to jedyna partia ktora mozna tak katowac ...
narazie robie brzuszki rano i wieczorem :) mam nadzieje ze do wakacji beda jakies efekty :) / a wygladam tak samo jak gosc w gallery foto w dziale "Czy z tego można coś zrobić " :) dam rade miec takie "wciecia" ?
do wakacji został tylko miesiac. jesli bedziesz dobrze cwiczyl to brzuszek sie bardzo utwardzi i bedzie widac zarys miesni, ale nie spodziewaj sie ze bedzieszwygladal jak chuck norris bo cwiczenia maja to do siebie ze trzeba czekac naefekty cierpliwie... gdyvytak to wszystko bylo latwo to na miescie by chodzily same pompy z wcieciami na brzuszkach :D pozdro
rano i wieczorem? w takim razie powodzenia zycze :lol:
jeżeli w takim tempie to tak jak napisał [quote]dietka, trening, aeroby + fat burner[/quote]
tu o aerobach proponuję poczytać
zresztą wiele razy już było pisane o aerobach
[url]http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?t=816[/url]
a tak po krutce to aeroby z rana przed śniadaniem albo po siłce
ja ostatnio skaczę na skakance po siłowni zacząłem od 20 min teraz skaczę po 30min i efekty widać
zmiejszyłem ilość spożywanych węgli ale w to miejsce wcinam białko i nie mam takich strat w mięśniach
ale więcej o diecie w dziale dieta
o suplach w suplach
ja natomiast cwicze brzuszki co 2 dni, 3-4 serie po 25-30 powtórzeń...Tareczka jest baaaardzo widoczna :grin:
a ja uwazam brzuszki za najbardziej niewdzieczne cwiczenie jakie moze byc!!!!! cwiczylem miesiac i dalem se siana bo mi sie nei chcialo juz....