no jak idzie, to po co dokładać? żeby się zalać?
możesz trochę dodać, zrobić 6 posiłków zamiast 5 i poobserwować 2 tygodnie, jak zacznie zalewać to dodać aeroby
Printable View
no jak idzie, to po co dokładać? żeby się zalać?
możesz trochę dodać, zrobić 6 posiłków zamiast 5 i poobserwować 2 tygodnie, jak zacznie zalewać to dodać aeroby
bo widze po sobie ze wogole sie nie zalewam od dluzszego czasu, krate ciagle widac wiec wniosek prosty za malo kcal, aero bym robil jak bym mial bcaa pod reka ale szkoda mi pieniedzy na to przy masie a naczczo bez aminokwasow sie boje o mieso
skonczyles pct? co szLo i jak?
od 2tygodni bije ten pregnyl 500 c2d od wtedy tez idzie klom 50mg codzien przed snem jeszcze go tydzien bede jesc podjadam jeszcze jakies resztki daa i tyle tak to wylada meniweicej
aha a co masz na nawrot estro?
a co powinienem miec ??
[video=youtube;4iKLtfoP-wk]http://www.youtube.com/watch?v=4iKLtfoP-wk[/video]
Powodzenia!! szczerze
bp static hold.
naepiej robic w klatce do sq- squat rack, gdzie masz ruru poprzeczne. ustawiasz je mnienwiecej 5 cm nizej niz max wyciagniecie ramion.
nakladasz od 30-100% wiecj zlomu na sztange niz twoj max i cisniesz pozytyw 2,5-3cm w gore nie blokujac lokci. przytrzymujesz na 7 sec i opuszcAsz
musisz dobrac zlomu tak zeby te 7sec ciezar utrzymac. max zaangazowanie miesnia w minimum straconego czasu.
powtarrzasz co 5dni dokladajac zlomu.
[IMG]http://s13.postimage.org/j8o19bakn/2013_02_21_223408.jpg[/IMG]
strzelajcie jaki to bf, ale sie zdziwicie
13-15%