Nie ma lipy

jaknwidze jak trenuja na kark to minsie smiac chce.
albo line backer w amerykanskim futbolu albo pedal..
a ty raczej w furbol nie hrasz..

dziwne masz te myslenie czasami troche
niechce miec wgłebienia jak garbaci informatycy to se robie a co taka zla opcja??
wkoncu tam tez jest miesien

ojtam juz. mieszkam w bardzo tolerancyjnym kraju stasiu;)

wsumie to tez jest trening kaptorow tylko tej czesci najwyzej przyczepionej pod sama czaszka na ktore slabo oddzialowuja szrugsy

Roki rób każde c/iwczenie jakie uważasz za słuszne nie słuchaj się innych bo do końca będziesz jechał schematami.
Łysy mądry gość tylko za dużo krytykuje :P

na klatce sila ciagle do przodu, dlatego jeszcze nic nie zmieniam wszystko po staremu czyli osobna góra i osobno dol, na skos+ hantelki 38kg 9powt z mala pomoca za 2 treningi chetnie szarpnol bym sie juz na 40, unoszenie hantli na boki zamienilem na podciaganie sztangi do brody kiedys sie zniechecilem bo malo czulem a jak sie wylaczy z pracy kaptury wchodzi bardzo dobrze,jedyne co to w mc ciezka sprawa serie zaczalem 120kg 6powt i kolejne 4serie 110kg tak jak ten 60kilowy pietnastolatek nizej wiecej niemoge tak mi sie wydaje ze standardowe ciezary na to cwiczenie z rzedu min 150kg sa dla mnie nieosiagalne niewiem co z tym zrobic

przed treningiem poltora porcji noks pampa ale tymrazem kolega polatwil ta pierwotna wersje z usa nie ta europejska i powiem ze latalem jak jezus na wodzie pompa wykurwista tylko teraz male zejscie tj ciezzsze powieki ogolne wyjebanie i sennosc ale warto bylo




a to moj posilek potreningowy pizza domowejro prosciutto sero salamo i jakis tam tunczyk zeby bialko jako takie bylo




[IMG]http://oi50.tinypic.com/104p7rm.jpg[/IMG]

no normalne że ciężar na mc spadł, bo masz do zrobienia 5 serii stałym ciężarem, a taka objętość wymusza mniejsze kg. jest za to dobrym bodźcem innego rodzaju niż intensywność przy splitach.
Ja bym się nie przejmował tylko ciągnął ile da radę i dokładał, a jak się zmęczysz taką ilością serii i będziesz chciał dorzucić krażków to wbijesz na program gdzie serie na maksa na mc są np. 1-3 i wtedy sobie odbijesz

[QUOTE=.rocky;442980]a to moj posilek potreningowy pizza domowejro prosciutto sero salamo i jakis tam tunczyk zeby bialko jako takie bylo[/QUOTE]
heh to samo dziś szmałem po tren , tylko ze ja cycka 200g na wieszk dałem ;)

100kg


[IMG]http://oi49.tinypic.com/11t7tdx.jpg[/IMG]
[IMG]http://oi48.tinypic.com/zjywau.jpg[/IMG]

[IMG]http://oi50.tinypic.com/ilhu8j.jpg[/IMG]


cos tam sie cwiczy tak na podtrzzymanie tylko ale z sila proboje ciagle isc w przud, ostatnio na wl skos hantlami 40kg 8powt wl plasko 10powt, wioslo hantlem dochodze do 50kg ale to tak w pierwszej serii tylko na 8powt w nastepnych do konca po 45, tak pociagne do konca wakacji potem jakis cykl i nowy trening calkiem inny cos wypacze, posilki to jak prawidlowy dzien to normalnie 5 ale czasem bywaja 4 a niekiedy i rowniez wcisna sie tylko 3