plecy

[b]Kropek_KWpl[/b], tak plecy są baaaardzo ważne!! Jak masz mocne plecy tomożesz brać większe ciężary!!
pzdr.

nie robie maksów i nie robię typowych planów siłowych
co najwyżej trochę je modyfikuje

ćwiczę sam i już pomału stawów mi szkoda a i problemy z plecami mam już ładnych pare miesięcy

na klatę na skosie w ostatniej jadę 85 na 6 ruchów
na skosie w dół hantlami w ostatniej po 40 kg każdy

jako że problemy z plecami wiec mc kończę 155 siła jeszcze jest ale strach tez mam że będzie gorzej
wiosłowanie w opadzie kończę 95 ale 100 by poszła
wiosłowanie hantlem 56 kg cięższego nie mogę zrobić

barki wyciskanie zza karku w ostatniej 85

biceps w ostatniej 60
triceps w ostatniej 65

to tak chyba na tyle

[b]sławo[/b], a to jesteś nie zły kozak :mrgreen: :mrgreen:
Ja bym nawet nie pomarzył o takich ciężarach :razz:
pzdr.

:mrgreen:
cwicz bedziesz wielki :twisted:

jaki masz staż [b]sławo[/b],