ciekawe jak zredukujesz to co zostanie miesnia z tej twojej masy.
Printable View
ciekawe jak zredukujesz to co zostanie miesnia z tej twojej masy.
zobaczymy.
[B]Keejdzi[/B] o chu ci chodzi? Ty [B]A__L__I__[/B] tak samo...
rocky to czyli jestes z mojego wieku i tez koncze w sierpniu : ) i czemu robisz tylko skos na late?
plasko wywalilem na jakis czas,a góre mam bardzo slaba :)
ale mysle tez nad tym twoim treningiem co teraz robisz,bo widac ci słuzy
[QUOTE=.rocky;396750]plasko wywalilem na jakis czas,a góre mam bardzo slaba :)
ale mysle tez nad tym twoim treningiem co teraz robisz,bo widac ci słuzy[/QUOTE]
tak jak pisalismy...wczesniej nie robiłem takiego treningu i tez skos jakos wchodził...a teraz to sie zobaczy ale ja tam pompe mam masakryczną na tym treningu co teraz robie
dzis byl biceps i przedramiona
zaraz beda foty i filmy tylko jebany jeden wazy prawie 1gb,a nie mam podreka zadnego dobrego konwertera,wiec czarno to widze
1. "21" a raczej "12",zakres powt zmienilem do 3 faz po 4 ruchy a nie po 7,zeby podkreslic bardziej akcent masowy, 30kgx13 35x12x12x12
2. hantle z supinacja na lekkim skosie 15kgx10 i dalej niepamietam ale 4 serie byly
3. uginanie hantla o kolano nachwyt 9kgx12x11x11x11
na haki:
1.obracanie nadgarstka trzymajac koniec hantla z ciezarkiem na drugim koncu do wewnatrz,dobre cwiczenie kto nie kojazy nagram nast razem bo juz pamieci na karcie nie bylo
3kgx22x22x21x20, piekło jak u szatana
pompka na +, 42,5cm na zdjeciu
[ATTACH=CONFIG]4249[/ATTACH]
[video=youtube;d8eypRYmnYk]http://www.youtube.com/watch?v=d8eypRYmnYk[/video]
[video=youtube;fJFcFjGgGHQ]http://www.youtube.com/watch?v=fJFcFjGgGHQ[/video]
reszta jutro
a ten suchar to popisac sie chcial?
tez dzisiaj lapy robilem:)
on tak zawsze : )
ja pierdole z kim ty tyrasz...