Printable View
jak nie spróbujesz to się nie dowiesz, kiedys słyszałem że mase to sie robi dieta...hmm ale to jakies pierdoły pewnie ktoś gadał:)
więszka pompa=więcej tlenu=większe uszkodzenia mikrowłókien=wiekszy stan zapalny= większej hipertrofii mięśniowej czyli to o czym teraz jest coraz głośniej.
siema obecnie jade bez planu jedynie sobie degustuje wszystkiego po troszku w zaleznosci od dnia i checi.
dzis wallem sobie klate i trica w trybie hst-7 ciezki trening nie powiem ale dla takiej pompy warto
niby nic nowego 3cwiczenia podstawowe na klate i jedno izolowane w 7seriach z tricem byly 2cwiczenia zlozone na ciezko i trzecie typowo pompujace w 7seriach
sily jak niebylo tak niema, waga cos kolo 90 pas 88-9 niewiem w sumie juz ale okolo tyle ale wszystko sie nadrobi do zimy
a tu filmik z silki z przed 2lat przed chwila znalazlem
[video=youtube;V3aOlB0LwaI]http://www.youtube.com/watch?v=V3aOlB0LwaI[/video]
cos mi sie zdaje ze tak naporawde malo wieswz o fst-7 :)
[URL]http://www.fst-7.com/forums/index.php[/URL]
jesli kumasz po ang to ci wkleje co kiedys daaaaaawnotemu robilem, nie che mi sie tlumaczyc bom len.
kurde ciezko to idzie ostatni trening mialem 2tygodnie temu wiec dzis przetrenowalem wszystko,i niewiem co sie stalo moze za duzo kawy ale po kazdej serii cwiczen,nawet tych lajtowych 12-15powt po odlozeniu hantli/sztangi mialem zawrot w glowie i musialem sie czegos chwycic zeby nie upasc,albo za dlugie przerwy pomiedzy treningami,trzeba sie wkoncu wkrecic jak rok temu, prawie dzien w dzien,ale jednak widze plusy tej 4miesiecznej laby kiedy nic prawie nie jadlem i piłem wody tyle ile moj kot bo dzis sie zylka pokazala na barku i bicu potem na przedramionach,oprocz miesnia zeszlo mi tez sporo tej syfiastej wody i fatu najbardziej z twarzy szyji i dupska,czyli jak bym zaczynal od nowa, a i dostalem juz swoje tiktaki ale zaczne je jesc jak juz sie troche roztrenuje,poczekają jeszcze w szafeczce z 2tyg,chociaz juz kusi diabelstwo jakniewiem,
a tu fotka z jedzenia przedtreningiem z dzis i nizej tiktaczki
[ATTACH=CONFIG]5329[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]5330[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]5331[/ATTACH]
co to dokładnie za meta ?
phoenix 10mg,co do niej to jestem pewny bo kumpel wszamal jej 16tabsow,chodzil ciągle głodny,przytyl 3kg ale zwolniło go bardzo w boksie i przestal brac wiec jakies tam dzialanie ma
4msc prezerwy, kilka treningow i od razu metę w piec??
no nic, masz swój rozum...
jest determinacja, beda efekty. jak tam ktos napisal:)
[ATTACH=CONFIG]5350[/ATTACH] 90kg
moze i troche sucho ale zadawala mnie to ze barki mam szersze od pasa bo jeszcze kilka miesiecy temu bylo odwrotnie,diete juz trzymana od tygodnia,dzis pierwszy raz w zyciu robilem pompki na poreczach i do tego jeszcze niewiem czy dobrze bo nie potrafilem utrzymac w miare stabilnej pozycji tylko sie bujalem troszke,i napewno duzej sily w tym cw nie mam bo ledwo co dalem rade zrobic 4 serie po 6-5powt,bez obciazenia jeszcze..
Chyba w kopalni robiłeś to zdj.
Jak zaczynasz cykl to porób jak człowiek kilka póz kulturystycznych, a kilka tyg po cyklu zrobisz w identycznym miejscu z identycznym oświetleniem i będzie wiadomo, jaki progress poleciał.