Printable View
jutro mialem zamiar biegac z rana ale jesli bedzie tak jak dzis czyli snieg z deszczem,i do tego las w ktorym bedzie zimno i mokro,a nie mam nawet dobrych butow tylko trampy za 16 zl
to pobiegam po schodkach w klatce,moga byc schodki zamiast biegania? i w sumie nawet komfortowiej,odrazu za samymi drzwiami bez wychodzenia
Czemu nie? Urozmaicaj aero.
Owso po treningu wywal i daj ryz biały jak nie masz carbo bo mimo, że podniesiesz IG to chodzi tu o błonnik. Po prostu płatki maja za dużo błonnika i będzie zalegał na żołądku niepotrzebnie.
rocky kawe zaparz, wsadz do lodowki na noc i nie bedzie zakwaszac.
O kawę się nie martw.
Pij dużo zielonej herbaty.
Ja jestem na masie i miedzy posiłkami normalnie pijam po 5-6 herbat dziennie.
ok jutro tak zrobie
ogolnie narazie to zauwazylem ze zaledwie delikatnie mniej wegli i juz samopoczucie sie zaniza,jakos bardziej zmeczony niz zazwyczaj sie klade spac..
Spokojnie. Przyzwyczaisz organizm. Po prostu nie ma tego do czego wcześniej był przyzwyczajony.
Z ile gram ww zszedłeś na to co masz teraz?
[QUOTE=.rocky;410116]4g nie za duzo? tyle to ja nawet wczesniej nie jadlem, dotychczas mialem tylko dziennie 3 worki ryzu i owsianka a i to wygladam jak wygladam
czyli co, mowisz zejsc z weglami tylko,ale tak nagle,nie schodzic powoli?[/QUOTE]
ja bym najpierw zaczął od wyliczenia ile ogólnie musisz jeść i choć ramówke diety zrobił,bo skoro cie zalewa przy 300g ryzu i100owsianki (czyli mniej niż 300g węgli) to znaczy ze jesz strasznie nie czysto.
Chyba za wcześnie żeby stwierdzić że go zalewa. Bo ile jesteś na nowej diecie? 2 dni?
Nie,nie ja mówiłem o całokształcie bo Roki nigdy nie miał jakiejkolwiek zbilansowanej diety a mimo to przy ilości węgli które podał jest nie oszukujmy sie mocno zalany,gdzies dawał ostatnio swoje foty.dltego najpierw bym pobawił sie w cyferki.
On codziennnie czitowal. I nigdy porzadnego cardio w zyciu nie widzial.
Wiec niwch zpstawi tak jak jest i obada za trzy weeks.