-
[QUOTE=USgorn;503780]W czasie gdy choroba daje sie mocniej w kosc bedziesz mysles? ;p imo pierw ustabilizuj sytuacje
ztymulowac sie tez bedziesz? ;p[/QUOTE]
nie no żartuje, napewno dostane uczulenia przecież jak na całe te posrane życie hahaha :smile:
stymulować się..czym i co? :smile:
-
-
[QUOTE=xxmłodyxx;503794]Jedziesz mala.[/QUOTE]
no-no młody, bo niedługo cię przerosnę hahaha :smile:
-
-
[QUOTE=xxmłodyxx;503797]To mi nie grozi. ; p[/QUOTE]
chyba miales na mysli ze mi nie grozi hehe
-
Ja ci nie groze. To ty mnie opierdalasz caly czas.
-
Nie czuj sie w tym osamotniony ;)
-
jak na Dominika nie masz uczulenia to testa mozesz bic tez nie bedziesz miala uczulenia ;p
noo stymulowac lechtaczke...a nie sorry pomylily mi sie fora ;p efka, synefka czy cos w tym stylu ? ;p
-
[QUOTE=xxmłodyxx;503809]Ja ci nie groze. To ty mnie opierdalasz caly czas.[/QUOTE]
ojjj nie gadaj, chwale cię częściej niż opierdalam! :smile:
-
[QUOTE=fallenursus;503810]Nie czuj sie w tym osamotniony ;)[/QUOTE]
i ciebie też BTW :smile:
-
[QUOTE=USgorn;503818]jak na Dominika nie masz uczulenia to testa mozesz bic tez nie bedziesz miala uczulenia ;p
noo stymulowac lechtaczke...a nie sorry pomylily mi sie fora ;p efka, synefka czy cos w tym stylu ? ;p[/QUOTE]
a czy mam czy nie mam to się sprawdzi niedługo haha, bo w Paryżu jeszcze nie wiedziałam że mnie coś uczula, dopiero 2 tygodnie po powrocie zaczełam zauważać.
hahaha no jako kobieta której facet jest na innym kontynecie.. to wiesz.. muszę potrzeby są :P
nie żadnych stymulantów nic.. na wszystko zła reakcja kurdę, te moje odżyweczki też będą stać. Tylko BCaa, glutaminka i tyrozyna, that's it.
Wczoraj zapaliłam skręcik hehe, no i dziś po tym nie jest dobrze.. też źle reaguje, ktoś mi to wyjaśni.. WTF? WTF? WTF? :smile:
-
[QUOTE=N3ver_quit;503833]i ciebie też BTW :smile:[/QUOTE]
Uhum...właśnie to "chwalenie" uswiadczylen :)
-
bo w tych polskich to tam domestos jest a nie dobry jazz ;p
jak bedzie to niech bierze walizy i sio ;p
widzisz poki potrzeby sa to jeszcze nie ma z Toba tragedii ;p
a kawke wyrzucilas czy nadal sie jej trzymasz ? ;p
-
[QUOTE=USgorn;503838]bo w tych polskich to tam domestos jest a nie dobry jazz ;p
jak bedzie to niech bierze walizy i sio ;p
widzisz poki potrzeby sa to jeszcze nie ma z Toba tragedii ;p
a kawke wyrzucilas czy nadal sie jej trzymasz ? ;p[/QUOTE]
no dostałam to od takiej osoby która by raczej nie paliła dosmetosu haha :smile:
uuu potrzeby to mam, które jeszcze trza umieć zaspokoić hehe
właśnie kawkę nie wyrzuciłam nie czuje by po niej coś było nie halo, wypijam ze 2 kubki dziennie, ale to raczej taka kawa.. jak wiesz.. bardzo słaba oby był smak :smile: Mi się wydaje i tak zbyt dużo "NIE WOLNO " :(
-
wiesz po domestosie podobno jazdy sa ;p
popros Mikolaja o wibratora na baterie ;p
oj takiej siury to nie lubie oj bardzo nie lubie. Wgl juz jakis czas temu sie przylapalem ze sie uzaleznilem od smaku kawy ze sobie lubie wypic ot tak dla smaka. a jaka Ty pijesz rozpuszczalna, mielona, czy z jakiegos siuracza ?
-
[QUOTE=USgorn;503841]wiesz po domestosie podobno jazdy sa ;p
popros Mikolaja o wibratora na baterie ;p
oj takiej siury to nie lubie oj bardzo nie lubie. Wgl juz jakis czas temu sie przylapalem ze sie uzaleznilem od smaku kawy ze sobie lubie wypic ot tak dla smaka. a jaka Ty pijesz rozpuszczalna, mielona, czy z jakiegos siuracza ?[/QUOTE]
hehe nie no wczoraj mega pozytywne jazdy miałam, aż mówiłam Dominikowa że trza codziennie 3-4 buszka po powrocie do domu, odrazu humorek taki mega dobry, i deprecha mija a śpi się jak mocno i cudownie , lubię :smile: Mogło by być dobrym lekarstwem :smile:
Mam aż 3 hehe wystarczy hihih :P
mam w pracy automat dużyyyyyy zajefajny, robi ze świeżo mielonych ziarenek :smile: Uwielbiam smak kawy ooo siiiii, i tłumi głód :smile: Jak w domu to też sypaną, rozpuszczalną fuj fuj fuj fuj ani łyczka nie wypije, ochyda
-
Us poszukaj bullet proof coffee
-
no w sumie tak po trzy buszki to tej joy by Ci na dlugo starczyl ;p
to zapas baterii sam ;p
mi bardziej glod chyba jednak herbata tlumi ale zadko pije. hah ja lubie i taka i taka z senseo prawie nigdy nie pije bo za slaba wychodzi
Fal juz mi to z dwa dobre razy polecales ;p probowalem jest ok ale jednak najbardziej lubie czysta :twisted:
-
[QUOTE=USgorn;503844]
Fal juz mi to z dwa dobre razy polecales ;p probowalem jest ok ale jednak najbardziej lubie czysta :twisted:[/QUOTE]
A JA MU MÓWIĘ ŻĘ SKLEROZAAAAAAA, a on nie wierzy..myśli że wymyślam :smile: BABY wiesz co... :P
-
[QUOTE=N3ver_quit;503846]A JA MU MÓWIĘ ŻĘ SKLEROZAAAAAAA, a on nie wierzy..myśli że wymyślam :smile: BABY wiesz co... :P[/QUOTE]
ale i tak jak sobie pomysle ze jest dwa razy starszy odemnie to i tak nie wierze ;p
-
[QUOTE=USgorn;503847]ale i tak jak sobie pomysle ze jest dwa razy starszy odemnie to i tak nie wierze ;p[/QUOTE]
hihihi TSSSS nie mów nawet na glos o tym :smile:
-
Us bullet proof coffee poszukaj.
-
[QUOTE=fallenursus;503853]Us bullet proof coffee poszukaj.[/QUOTE]
Nie poszukam bo nie znam angielskiego a jak ostatnio mi kazales cos poszukac to sie okazalo ze to pornol byl xD
---
Julka racja bo sobie podbija i pozniej za wysoko glowe nosi ;p
-
[QUOTE=USgorn;503855]Nie poszukam bo nie znam angielskiego a jak ostatnio mi kazales cos poszukac to sie okazalo ze to pornol byl xD
---
Julka racja bo sobie podbija i pozniej za wysoko glowe nosi ;p[/QUOTE]
Dominik co ty z tym cofeeee?? przestan juz heh
Aha..potem ja bede 2 tygodnie przez ciebie "cierpiec" hih :smileL
-
sorry, [url]http://www.e-gym.pl/showthread.php?19127-Neverending-science-experiment-eat-failure-shit-success!/page613[/url] , too late
-
[QUOTE=USgorn;503860]sorry, [url]http://www.e-gym.pl/showthread.php?19127-Neverending-science-experiment-eat-failure-shit-success!/page613[/url] , too late[/QUOTE]
Oh..ja...będzie wesoło hih
-
Dziś trening A też chciałam przetestować na 10, ale to samo dupa blada, trza na 8 przechodzić :smile:
[B]Trening A:[/B]
[B]Nogi:[/B]
- Klasyczny martwy ciąg [B]70 kg [/B]10/10/ maks -14 , [B]NT[/B] [B]+ 2kg[/B]
- Uginanie ud leżąc[B] 26 kg - [/B]10/10/maks[B] - 10 , NT + 0 kg [/B][B]
Grzbiet:
- [/B]Przyciąganie drążka szerokim nachwytem do klaty[B] 48 kg [/B]10/10/maks - 14,[B] NT + 2 kg [/B]
[B]- [/B]Wiosłowanie wąskim podchwytem w opadzie tułowia do brzucha [B]45 kg [/B]10/10/maks- 18[B], NT + 4 kg [/B][B]
Klata:
- [/B]Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce [B]40 kg [/B]10/10/maks[B] -[/B] 12[B] , NT + 1 kg[/B]
- Rozpiętki na maszynie siedząc [B]25 kg [/B]10/10/ maks - 1[B]1, NT + 0.5[/B][B]
Barki:
- [/B]Wyciskanie hantli siedząc [B]12.5 kg[/B] 10/10/ maks- 10, [B]NT + 0 kg[/B]
- Unoszenia sztangielek do przodu stojąc [B]8 kg [/B]10/10/maks-15 , [B] NT + 1.5 kg[/B]
- Unoszenia do bokow w opadzie tułowia młotkowym [B]10 kg [/B]10/10/maks- 18, [B]NT + 5 kg[/B]
[B]Biceps:[/B]
- Uginanie sztangi prostej stojąc w oparciu o ścianę [B]20 kg[/B] 10/10/maks-10, [B]NT + 0 kg[/B]
[B]Triceps:[/B]
- Francuzkie wyciskanie sztangi prostej leżąc [B]20 kg [/B]6 + 6 niegatywnych/6 + 6 niegatywnych/6 + 6 niegatywnych SŁABY Tricepscik będę go tak wzmacniać
[B]Brzuch:[/B]
- Allachy [B]91 kg[/B] 10/10/maks- 10, [B]NT +0 kg (jednak zmiana planu, chcę dobić do 100kg i byc pierwsza na silce ktora robi cala szafe w bramie hehe, dopiero wtedy bede starac sie zwiekszac powtorzenia)[/B]
-
ciekawie jak pozniej bedziesz z 8 na 6 przechodzic czy bedzie lepiej niz przejscie z 12 na 10 czy to samo.
hah to rozbijesz system jak bedziesz jako pierwsza cisla maxa na allachach ;p
-
Dla mnie bez zensu robic allachy tak duzym ciezarem. Latwo oszukac ruch.
-
[QUOTE=xxmłodyxx;503919]Dla mnie bez zensu robic allachy tak duzym ciezarem. Latwo oszukac ruch.[/QUOTE]
hm no np ja 60 w ogole nie czuje, tzn czuje, ale musialabym machać na 50 powtórzen, a dla mnie bez sensu cwiczyc brzuch na taka ilosc powtorzen w obciążeniem, bo albo z obciążeniem i na malą ilość reps, albo izometria i z malym obciazeniem na wiecej reps, a najlepiej 1+2 łączyć w superserii.
-
[QUOTE=USgorn;503916]ciekawie jak pozniej bedziesz z 8 na 6 przechodzic czy bedzie lepiej niz przejscie z 12 na 10 czy to samo.
hah to rozbijesz system jak bedziesz jako pierwsza cisla maxa na allachach ;p[/QUOTE]
myślę że może być to samo , zobaczy się, najwyżej zrobie po swojemu i przejdę na 4 a nie na 8 :smile:
-
3 załącznik(i)
Dziś dzień off od treningów, i zapieprz na kuchni przed nocną zmianą. Mam jeszcze do etatu, kolejne 1/2 etatu heh Fitness Catering By Julka, dla 1 podopiecznego. To żeby mi za bardzo się nie nudzilo i bym nie miała czasu dołować i myśleć o tym jaka ja biedna haha. Lubię gotować, szkoda że sama nie mogę takich rarytasów jeść :(
[ATTACH=CONFIG]9024[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]9025[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]9026[/ATTACH]
i to jest taka piękna redukcja, objętościowo sporo, kalorycznie 2800 kcal
-
Ujowo że do Kanady nie ma over night dostawy z pl :(
-
[QUOTE=fallenursus;503937]Ujowo że do Kanady nie ma over night dostawy z pl :([/QUOTE]
by bardzo drogo tobie to się obeszło ahahaha :P byś musiał tylko na to pracować :*
-
Praca wyzszego ryzyka. Mozesz kiedy nie wytrzymac i rzucic sie na to zarcie ;p
-
[QUOTE=USgorn;503940]Praca wyzszego ryzyka. Mozesz kiedy nie wytrzymac i rzucic sie na to zarcie ;p[/QUOTE]
no właśnie wiesz jakoś nie mam problemów z samokontolą co do żarcia.. jak szykowałam się do zawodów i jeszcze byłam z byłym, to mieliśmy 2 różne półki w lodówce i gotowałam mu wszystko czego mi nie wolno było jeść, i nigdy nie zgrzeszyłam :smile: Jedyny problem w tym że nie mogę nawet spróbować, więc przyprawy i sól na oko :smile:
-
I tak przyprwwy to juz od smaka zalezy a kazdy ma innego
-
US, no racja, ja w ogóle nie za bardzo lubie jakiekolwiek przyprawy, mi wystarcza odrobinę soli i tyle.
Dziś trening już w zakresie 8/8/maks, jest git wszystko gra.Co prawda ciężko z regeneracją jakoś..czuje się zmęczona ciągle.[B]
Trening B:[/B]
[B]Nogi:[/B]
-Przysiad [B]60 kg [/B]8/8/ maks - 18, [B]NT + 5kg[/B]
-Martwy ciąg na prostych nogach[B] 50 kg - [/B]8/8/maks - 16,[B] NT +4kg[/B]
[B]Grzbiet:
- [/B]Przyciąganie trapeza do mostka[B] 42 kg [/B]8/8/maks -12, [B]NT + 2 kg[/B]
[B]- [/B]Przyciąganie T- gryfu [B]50 kg [/B]8/8/maks -14, [B]NT +3kg[/B]
[B]Klata:
- [/B]Wyciskanie sztangi leżąc na skosie [B]35 kg [/B]8/8/maks -14, [B]NT + 3kg[/B]
- Rozpiętki na skosie [B]12.5 kg [/B]8/8/maks -10,[B] NT +1 kg[/B]
[B]Barki:
- [/B]Wyciskanie szntagi w maszynie smitha [B]30 kg[/B] 8/8/maks -8, [B]NT + 0 kg[/B]
- Arnoldki [B]9 kg [/B]8/8/maks - 10, [B]NT + 1kg[/B]
- Odwodzenia linek w bramie do tyłu [B]41kg [/B]8/8/maks - 14, [B]NT + 3 kg[/B]
[B]Biceps:[/B]
- Uginanie sztangielek siedząc z rotacją w oparciu 70 stopni skos na ławce [B]9 kg[/B] 8/8/maks-8, [B]NT + 0 kg[/B]
[B]Triceps:[/B]
- Ściąganie linek w bramie [B]26 kg [/B]8/8/maks - 14, [B]NT + 3 kg[/B]
[B]Łydki:[/B]
- Wspięcia w maszynie na palce [B]72 kg[/B] 8/8/maks - 18, [B]NT +5 kg[/B]
-
Cisniesz maksy i do tego cale cialo nic dziwnego ze zmeczona sie czujesz ;p a bedzie jeszcze gorzej.
Ja lubie pikantnie ale tez nie caly czas :twisted:
-
[QUOTE=USgorn;503976]Cisniesz maksy i do tego cale cialo nic dziwnego ze zmeczona sie czujesz ;p a bedzie jeszcze gorzej.
Ja lubie pikantnie ale tez nie caly czas :twisted:[/QUOTE]
hehe no do maksów jeszcze daleko, chyba że masz na myśli że do upadku. No cięzko..wychodzi że każda część ciała wyczerpana na maksa. A no jeszcze interwały 30/30 przez 20 minutek swoje robią na koniec, na koniec treningu odlatuje gdzieś, ale kocham te uczucie pod czas interwałów, po 10 minucie dostaję przy przyspiecheniu takich dziwnych dreszczy i ogólnie takie uczucie jak przy gorączce, dziwne to że lubie takie coś haha :smile:
Glutamina z Leucyna po 30 gram dziennie idą. Okołotreningowo żadnych węgli przed i po treningu 40gr bialka + 30 gr oleju kokosowego, 8-9 g od przebudzenia nie jem ww, dopiero w 4 ostatnich posiłkach po 25 gram.
Mi ostre jak i kwasnie pobudza apetyt, więc wole z dala od grzechu :smile:
