ODŻYWKI I SUPLEMENTY -------- pojedyncze pytania

[QUOTE=slim shady;456281]jw. najlepiej brać w dni treningowe, chociaż niektórzy jedzą w nie treningowe argumentując regeneracją[/QUOTE]


dziala rowniez na palkinsona :)30-20min przed dwie lyzeczki.

Sprawa następująca:
Do wyboru jest TYLKO białko lub gainer. Którą odżywkę i dlaczego byście wybrali do stosowania bezpośrednio po treningu?

białko

bo z weglami musze uważać

białko. A jak nie to zamiast gainera jakis dobry bulk.

Witam,
chciałbym prosić Was o porade jakie odżywy w moim wieku stosować .Mam 40 dychy na karku i i ćwicze 3 lata z małymi przerwami .Nie biore nic innego tylko białko z Olimpa pół godziny przed snem w każdy dzień.Coś chciałbym dodać do tego białka,co radzicie i jak brać ,dzięki z góry za pomoc,pozdrawiam.

jakie białko bierzesz przed snem konkretnie?

- jak masz dopracowany w miarę jadłospis to później możesz dorzucić jakąś kreatynę, beta alaninę i działać :)
- o prozdrowotnych nie wspominam (jakieś witaminki, tran/omegi)
- jak będziesz się chciał "pobawić" i sprawdzić co to jest warte to boostera prostego , czy solo DAA dać

możliwości jest wiele :)

a brałeś już kiedyś jakieś suple? czy tylko te białko z olimpu?

Co do białka to Ci konkretnie nie powiem bo zawsze przesypuje je do "swojej" puszki a te miękkie opakowanie wyrzucam,co do drugiego pytanka to brałem kiedyś kreatyne ale to dawne dzieje.

wypadałoby wiedzieć czy to WPC/WPI może kazeina, albumina .. cokolwiek ;) - ale jak wolisz

no właśnie, trzeba wiedziec co sie bierze :) białko czy gainer bierze się zazwyczaj wg własnego uznania w celu uzupełnienia diety.
Co do innych supli to wypadałoby określić również cel treningu, najprosciej - masa czy rzeźba (redukcja) i pod tym kątem dobierać suple.
Ale raczej chodzi o masę, także mozesz pomyśleć na początek nad jakąs kreatyną i aminokwasami.
Supli jest pełno, także musisz bardziej sprecyzować co i jak.