Co do witaminy C to ja biorę codziennie od 400mg do 600mg zawsze po treningu a w dzień bez treningu jakoś o tej samej porze i odpukać na razie nie choruje od dłuższego czasu...
Printable View
Co do witaminy C to ja biorę codziennie od 400mg do 600mg zawsze po treningu a w dzień bez treningu jakoś o tej samej porze i odpukać na razie nie choruje od dłuższego czasu...
ej jaca nie pisze posta pod moim bo mój avatar przy Twoim ma kompleksy ;<
Ha ha nie przesadzaj...
Ja dopiero zaczynam masówkę od tygodnia ładnie zasuwam i dieta i trening...
Gdybym miał czas to tez jakąś relacje bym prowadził a tak niestety...
no to foto z dzisiejszych plecków, wiem ze są słabe i w sumie co sie dziwic jak waga piurkowa przy moim wzroście [88kg] ale pracujem pracujemy ;D
dopiero 2gi dzien cyklu ;D
foto nie w foto-gallery wiec nie jechać mi tu z oświęcimem :D
[URL=http://www.fotosik.pl][IMG]http://images46.fotosik.pl/203/efbe70bd3bdcbebcmed.jpg[/IMG][/URL]
pozowanie pocwicz :D
[QUOTE=Sosna91;269579]no to foto z dzisiejszych plecków, wiem ze są słabe i w sumie co sie dziwic jak waga piurkowa przy moim wzroście [88kg] ale pracujem pracujemy ;D
dopiero 2gi dzien cyklu ;D
foto nie w foto-gallery wiec nie jechać mi tu z oświęcimem :D
[URL=http://www.fotosik.pl][IMG]http://images46.fotosik.pl/203/efbe70bd3bdcbebcmed.jpg[/IMG][/URL][/QUOTE]
a co krzywo stoje? ;D
Skupiasz się za bardzo na plecach a zapominasz o bicepsie w tej pozie nie mówiąc już o dwójce i łydce......
nie, ale lokcie za nisko, przez co biceps slabo wypada, chyba za bardzo sciagniete lopatki, bo najszerszego nie widac.. no i takie tam :D
no tu prawdę mówisz ale, ;] to tylko tak foto nie bede teraz pozował 30min ;D
pozowanie mozesz sobie cwiczyc pomiedzy seriami na treningu, np robisz klate, to pozujesz np klate bokiem, jak robisz biceps, to np bicepsy przodem... i jeszcze dodatkowe dokrwienie miesnia ;)
no masz racje ale nie chodzi mi o lans w necie :D a po szkole przeciez tak bokiem nie chodze ;D
dobre cyrki ;p, ale plecy w miare ok i barki
jedziesz dalej
no łapa 40cm przy moim wzroscie to śmiech teraz, ale wakacje robia swoje :D
tutaj nie chodzi o lans, a raczej zaprezentowanie tego, nad czym sie pracuje z jak najlepszej strony ;)
w koncu to forum kulturystyczne nie ;p
Barki fajnie wyszły na tym zdjeciu, po za tym to cwic szczyty bicka bo cos go licho widac
plery i bary spoko.. czekaj..szukam...lydek...
niema :twisted:
dawaj z ta relacja bo niemam co czytac w pracy!!
Brak łydek to syndrom Dextera ;)
sosna, pjerdol lydke, na olipmii i tak sedziowie na lydki nie patrza ;p
No właśnie Dexter wygrał rok temu, a łydek nie ma wcale
Ale za to ma najlepszy brzuch w historii...
[QUOTE=fallenursus;270051]plery i bary spoko.. czekaj..szukam...lydek...
niema :twisted:
[/QUOTE]
nie ma łydek bo ich nie cwicze, mam lenia na ich punkcie, wystarczą mi same uda na które nie narzekam.
do pleców się przyłożyłem dopiero 5miesięcy temu porządniej wiec jeszcze nie takie jak chce,
barki też troszke były olewane ale grywam sporo w siatkę od paru lat a wydaje mi się że to na barki troche daje.
łapy mam rurki przy moim wzroście ale pomału bedzie dobrze ;D
__________
Dziś barki kaptury. o 17 posiłkek zjadłem, o 18 shocka i 18:30 jedziemy z tym koksem.
dziś miałem 9h w szkole pozniej do sklepu i przed 17 w domu dopiero kurde.
zmniejszałeś dawkowanie supli?
nie a po co? tzn biorę storma rano, shocka przed storma po a trakcie treningu mierza w 0,5litrowym shejkerze z wodą ok 15g BCAA
uparłem sie na branie rano i koniec ;] i tak mi zostanie to co bede ryzykował, wysikam go to wysikam trudno ;D
poco robisz cykl?
żeby przybrać na masie :D, skąd to pytanie ? ;]
minęło 5dni i powiem Wam że +2kg ale wiadomo że w żołądku ;] bo szame dużo i pije więcej ale zawsze lepsze samopoczucie jest jak sie staje i patrzy żę więcej.
jak na razie jestem zadowolony, może złudne wrażenie ale wydaje mi się że w lustrze się poprawiło deczke, a najważniejsze to bycie zadowolonym co nie? ;D
a poco pijesz?:twisted:
nie no z tym piciem to był Joke, coś Ty nie tykam teraz alko choć tak mnie ciągnie na imprezke, za kierowce na ognisku dziś robiłęm.
tylko też diety nie było dzis, wstałem o 11 na sniadanie płątki z mlekiem i jajecznica, potem o 14 z 1kg spagetti, o 17 jeszcze dojadłem bo je tak uwielbiam, i myslalem ze wszystko potem zwrócę, o 18:30 storma, o 19:30 kieł[B]aske z gr[/B]illaa i troche łakoci a teraz przed kompem wszamalem 500g serka wiejskeigo. i ide spać za 30min. mało tez piłem wody, z 2litry dziś tylko płynów, ide jeszcze z 0,5litra kranówki łyknąć. jutro nadrobię.
[QUOTE=Sosna91;271253]i troche łakoci [/QUOTE]
dobrze to brzmi :smile:
wszystko ok :) jedziesz z tym koxem :rockon:
jak tam shock, klepie?
małpując falena jeszcze zapytam na koniec:
a po co ćwiczysz? :twisted:
elo
dziś robiłęm znów poniedziałek bo jutro ide na basen na 2h wiec by mi dnia zabrakło.
shock juz tak nie klepie jak wtedy kiedy brałem jak byłem chory ;D ale coś tam rusza.
siła na razie stoi ale jutro bedize dopiero tydzien wiec moze jeszcze czas. a tak jak pisalem na sile mi nie zależy.
tylko kurde odczuwam ból w lewym łokciu, nie jakiś bardzo silny ale da się wyczuć i nie wiem co robić żeby nie było gorzej, maść końska może pomóc? bo widizałem na chacie że mam.
Boli Cię cały czas, czy tylko przy niektórych ćwiczeniach ?
Maść nie zaszkodzi, więc smaruj i nie oszczędzaj czasu na rozgrzewce.
co boli, jak boli? strzyka cos jak podnosisz czy tylko boli?
rozgrzewaj dobrze, powinienes poczuc cieplo jak dobrze rozgrzany lokiec
np przed tricami zawse rozgrzewka linka z malym ciezarem szybkie ruchy seria z 30-40 razy, az cieplo czuje w lokciu. wtedy wiem ze moze sie zabierac za ciezsze zlomy..
nie dysponuje linkami, cwicze na chacie, no jak podnosze to boli troche, mozna powiedziek ze strzyka ciężko ocenić ten ból teraz mnie nie boli, tylko jak cwicze, tak samo i przeskakuje cos w tym łokciu.
rozgrzewka moze slaba bo barki zawsze rozgrzeje a łokcie to różnie, na pewno nie są cieple po rozgrzewce.
no dziś jest elegancko,
wziałem rano 1g Witaminy C.
śniadanie nie chciało mi sie robic wieć zjadłem tylko 3kanapki z szynką i pomidorem.
w szkole 2 bułki + 2litry wody.
14:00 basen
15 pożniej mnie skusiło i zjadłem hot-doga ;D
o 16 wszamałem zupe pomidorową z ryżem.
teraz czyli 17:00 zjadlem ziemniaczki z burakami i wątróbką.
o 18:00 wezmę storma
o 18:30 mleko z płatkami + serek wiejski z 200g
o 20 może jajecznica z 3-4jajek badz je wypije jak mi sie nie bedize chcialo robic ;D.
treningu dziś nie ma bo robilem go wczoraj, i chyba tak juz zostawie że w niedziele bede robil poniedzilaek bo zakwasy w tricepsie jeszcze mam a musialem następnego dnia robić plecy-biceps a trcieps też pracuje troche.
co myslicie żeby do wody 2litry którą biorę zawsze do szkoły wsypywać sobie z 20g BCAA? bo niestety w przerwie 5minut ciężko mi wszamać i muszę na lekcji a już mam o to sporo uwag i niestety ;d max 3bułki w szkole na przerwie a to mało. to jak myślicie dało by rade? 20g BCAA? a pozniej na treningu jeszcze z 15g w DT?
Może lepiej pij gainera w szkole.
no powiem Ci że nie narzekam, sam wiem że to nie to żarcie co powinno być, i że raczej nad kalori nie mam ale pomalu waga idzie, może nie aż tak szybko jak by było gdyby była miska jak trza, mało jem mięsa to błąd wiem, ale dzień mi leci tak szybko że masakra.
no a to jak myslicie, warto dodawac do wody 2liry co biore do szkoly 20g BCAA?
odpowie ktos? :evil:
ja pije standartowo 2wie miarki purple wrath..ile tam bisiejej..14gr bodajze? wczasie treningu, no i po isolat....
mysle ze tego papu co ty jesz to mizerne dawki masz,wiec dla ciebie moze i warto...:twisted:
Nie warto szkoda bcaa. Walnij przed i po treningu po 10g i starczy.