Nadchwytem: dłonie nad sztangą, nie pod. Ćwiczymy raz bic raz tric. Każda tabela po 3 tygodnie. Łącznie 6.
//Jolly
Printable View
Nadchwytem: dłonie nad sztangą, nie pod. Ćwiczymy raz bic raz tric. Każda tabela po 3 tygodnie. Łącznie 6.
//Jolly
Luki93 skoro masz 34 w łapie to na ten trening zdecydowanie za wczesnie
lekko przeanalizowalem ten trening- raczej dla poczatkujacych go nie polecam bo sie paplicie chlopaki. naprawde armagedon!!
w sam raz dla mnie ;D
Tego właśnie szukałam!;p
Widzę że już masz 32cm w bicu :P
//Jolly
aha. a to Nadchwytem: dłonie nad sztangą to chodzi o cwiczenie na biceps czy przedramie??? :)
są efekty ;D
Nie czaje o co chodzi w dwóch ćwiczeniach: Prostowanie tricepsów w leżeniu(czy to nie francuskie wyciskanie) i Naprzemienne uginanie ramion na ławce??? jak ktoś wie to prosze o rozjaśnienie mi tego
[QUOTE=pawelek616;215459]Nie czaje o co chodzi w dwóch ćwiczeniach: Prostowanie tricepsów w leżeniu(czy to nie francuskie wyciskanie) i Naprzemienne uginanie ramion na ławce??? jak ktoś wie to prosze o rozjaśnienie mi tego[/QUOTE]
Tak, chodzi o francuskie wyciskanie.
Siadasz na ławce i naprzemian uginasz stawy w łokciach trzymając hantle ( ćwiczysz biceps)
Treściwy trening