-
BICEPS i PRZEDRAMIONA
mam filmy ale sie wolno bardzo wrzucaja wiec beda jutro
1.uginanie sztanga 40kg 4x8-7 po czwartej szybka dobitka hantlami
2.mlotki na lekkim skosie 4x6-9
3.uginanie o kolano nachwyt 3x10
4.sztanga lamana modlitewnik 2x8-6
5.nachwyt+podchwyt sztanga 4x15-20
szamka
1.4 jaja 200g owsa
2.graham puszka tuny,posiekana czerwona cebula
3.4 jaja worek ryzu
trening odrazu po troche gainera (50g cukrow) i 20g serwatki,
4.worek ryzu 4 plastry pieczonego schabu,szacuje to mniejwiecej na 250g+sałata
5. 200g owies,30g serwatki,lniany
6.twarog lniany
i troche fot z dzisiaj:
[IMG]http://img848.imageshack.us/img848/6296/94352349.jpg[/IMG]
[IMG]http://img69.imageshack.us/img69/2549/53747258.jpg[/IMG]
[IMG]http://img543.imageshack.us/img543/1103/29144546.jpg[/IMG]
[IMG]http://img155.imageshack.us/img155/9517/76004283.jpg[/IMG]
-
bez obrazy, ale jak dla mnie jestes przypakowanym grubasem, ale jesli dazysz do duuzej masy to pewnie na wlasciwej drodze jestes..
tak, czy siak - powodzenia
-
no wiesz wpierdalajac takie ilosci jedzenia trudno miec talie Tap Madl
chyba cos z tym bicem przesadzilem nieco bo jak teraz siedze i zginam prawa lape to lapie mnie skurcz w gornej czesci przedramienia,nigdy tam skurczu nie mialem
-
Chłopie ! LATO idzie , redukuj bo wstyd koszulkę zdjąć !
-
Przeciez jeszcze sporo czasu ;p
co do tematu: Nie ma lipy, faktycznie ;] jak to zredukujesz to bedzie zajebiscie
-
Dirty bulk!
Haters gonna hate:-!
Zaplace za walke w oktagonie
Xxmlodyxx vs. Rocky
-
Jak bym wyredukowal teraz,sadze ze poprostu bylbym chudy,do wakacji jeszce troche wiec postaram sie o troche masy,ale juz bez fatu :)
Ten Storm nawet niezle pompuje,zamiast brac go na czczo,wziolem porcje przed treningiem,i nieco inaczej sie cwiczylo niz zawsze,poprostu jakos dziwnie mi sie chcialo,a po 1 cwiczeniu nie moglem zgiac reki
i po treningu lapa 43,5cm,do tego jescze coraz cieplejsza pogoda - i znow chce mi sie pozadnie cwiczyc jak dawniej :)
teraz tylko przytaczajac slowa kolegi z tematu nizej - byle do przoduu
falen jaki tam dirty bylk,poprostu wyszlo jak wyszlo
-
dzis naszla mnie chrapka na NOGI
ale żałuje troche ze tak nagle z bomby po miesiacu bo pewnie przez nastepne 5 dni chodzic nie bede mogl
1.prostowanie sztangi lamanej siedzac 4x12-8 najpierw to zeby potem byl mniejszy ciezar na przysiadzie zeby plecy nie wysiadly
2.przysiad ze sztanga na karku 4x10-7
3.uginanie lezac na skosie na dwojki hantla 4x10
4.wspiecia ze sztanga 4x15-20
szamka
1.4 jaja owies
2.duzo pieczonego schabu worek ryzu salatka z jakiegos selera naciowego,jablek,pietruchy, lniany
3. to samo tylko zamiast schabu duze udko z kury i bez lnianego
trening,po troche gainera i serwatka
4.ryz 250 kury salatka
5.szejk z serwatki,lniany
6.twarog,troche dzemu,lniany, mg+b6,cynk
teraz takie pytanie,czy poziom owlosienia zalezy bezposrednio od poziomu testosteronu?
-
ja szukałem odp. na Twoje pytanie, bo sam mam mega ubogie owłosienie, to byłem ciekaw czy aż taką cipką jestem :D
no i z tego co znalazłem, to niekoniecznie, bo owłosienie,zarost, to GENETYKA i nie musi być jakiś niski testo żeby mieć mało włochów, chociaż równie dobrze może mieć to związek.
Najlepsze rozwiązanie, to zrobić testy testo, ale ja chwilowo kasy nie mam na takie pierdoły :p
PS. mało owłosienia teraz = więcej towaru będzie można w przyszłości zapodawać = tylko się cieszyć
-
no tez mam tego malo,skora na rekach prawie jak niemowle,dlatego myslalem ze to od niedoborow testa,ale skoro wyczytales ze nie,no to coz,takie geny
ale oczywiscie gembe gole codziennie bo tez strasznie sucho na niej,moze cos tam wkrotce ruszy :)
