8 10 12 moze smialo robic na max
Printable View
8 10 12 moze smialo robic na max
gdy zakładacie duży siężar a jestecie jeszcze w fazie rośnięcia to jest bardzo duże prawdopodobięństwo
żw wasz tkanka miękka na główkach kości za szybko stwardnie i nie urosniecie
[quote=sławo]gdy zakładacie duży siężar a jestecie jeszcze w fazie rośnięcia to jest bardzo duże prawdopodobięństwo
żw wasz tkanka miękka na główkach kości za szybko stwardnie i nie urosniecie[/quote]
masz calkowita racje, dlatego zawsze dobrze jest sie dowiadywac o danych ciwczeniach i jak je robic zeby jeszce urosnac.
I mysle ze te 15 kg to jest jednak malo mozesz ten ciezar lekko zwiekszyc.
duzy cieraz ?chodzi ci o maxy tak?
Co to jest to 8 10 12 ?? Liczba serii czy co ? Ja te przysiady tez robie z takim obciażeniem nieprzekraczającym 15kg i nierobie ich do końca tylko robie do tego stopnie aż siąde na ławce żeby było lżej bo jak bym zrobil pełnego przysiada to wtedy my mi moglo bardziej na kręgosłup pujść.
tak szczep16
dodam jeszcze ze
Dobrze przeprowadzony trening kulturystyczny moze wywolac zupelnie odwrotny efekt, czyli przyczynic sie do pobudzenia do wzrostu ukladu kostnego i miesniowego a nie do zrosniecia sie nasady z trzonem kosci, takie zdanie ma tez Marek Kruszewski od ktorego uslyszalem potwierdzenie tej opini:). Natomiast kregoslup moze sobie spiepszyc kazdy niezaleznie od wieku i nie przez to ze wykonuje martwy ciag czy przysiad czy wyciskania na barki, tylko przez niewlasciwe wykonanie tychze cwiczen.
To te przysiady to jest rozsadne ale nie wiem czy sie to tak oplaca (nie probowalem tak robic), ja osobiscie odlozylem to cwiczenie i lepiej robic prostowanie nog przy lawce, wiesz chyba o co mi chodzi ?? Jak nie to rob tak jak robisz :razz:
rob jak uwazasz :)
Wiem oco chodzi tylko że to do prostowania nóg bende miać za miecha gora dwa.