Printable View
ciezar mysle byl ok,dzis mam zakwasy a zrobilem tylko 3 cwiczenia,jak by sie ktos przyczepil gdzie mc,robie go w osobny dzien z wieksza iloscia serii ze wzgl na slaby masowo i silowo prostownik
a kolega nawet nie wiedzial ze kamera tam stoji,nastepnym razem poloze gdzie indziej
dzis biegalem 2 godziny z pilka i jestem wykonczony dlatego na silke nie pojde bo mi sie niechce
jutro odrobimy
jednak lipa jest,nie chce mi sie tu pisac :D
przypominac ciezarow jakimi cwiczylem nagrywac treningi i foty i rozpisywac na pol strony
rezygnuje ale szacunek dla tych wytrwalcow co dochodza do 150-200 strony
widać, że masz niesamowite samozaparcie :) powodzenia
dobra huje sami tego chcieliscie
1.francuz hantlami 15kgx7 12x8 9x10 9x10
2prostowanie na wyciagu nachwyt 26kgx 10x10x9x8
3 hantel zza glowy 12kgx8 12x7 9x10 9x10
4 jaja 200g owsa, malinowy mullermilk
spagetti z mielonym wolem, kubek cebulowej
to samo
tuna ,200g makaronu, papryka zielona
smierdzaca sardynka jak nieboszczyk + 4 kromy razowe
i teraz twarog
98kg,mam zamiar dojebac do 105 i nie wiecej bo w lato chce jeszcze na rower wejsc ale taki do skakania wiec rama musi wytrzymac
no to w nagrode forum kupi ci
[url]http://www.dunkid.com/nike-dunk-high-custom-pedo-bear-p-1750.html[/url]
bary kaptur
hantle przodem 15kg x4x10-12
bokiem 15x4x10-12
z opadu 12kg-9kg x4 x8-12
szrugsy sztanga w seri laczonej z przody i tylu70kgx2s powt dokladnie nie pamietam nizej widac
potem 2x hantlami 32kg bo sztanga chwyty puszczaly
meni takie same jak wczoraj
[video=youtube;y-Z90qiMipA]http://www.youtube.com/watch?v=y-Z90qiMipA[/video]
[video=youtube;Te-wuv5g0WM]http://www.youtube.com/watch?v=Te-wuv5g0WM[/video]
jak by mi puszcali te muze na silowni zarzadal bym zwrotu kosztow z zeszlego roku!!!!
dobra muza
ale nast razem polece z radiem bo za dlugie przerwy schodza przy przelaczaniu
Nie zycze sobie takiego spamu