My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

Dziś miałam dzień wolny od treningu, więc było więcej czasu na bawienie się na kuchni i zrobienie innej szamki niż zwykle

2,3,4 posiłki do pracy:

2. 175g duszonych batatów + 150 gr wołowinki duszonej w soku pomidorowym+sok z cytryny z cebulką, groszkiem i pieczarkami, przyprawy.
3. ciastka owsiane z 30 gr owsianki + 3 białka jaj, cynamon, kakao, ksylitol. Krem z pól miarki kazeiny
4. to samo co w 2

[ATTACH=CONFIG]8368[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8369[/ATTACH]

rano był omlet z białek jaj + koko olej

5 posiłek będzie 1.5 miarki kazeiny + 25 gr mleka kokosowego + 10 gr oleju kokosowego

Dziś mnie w pracy wzieło na sweet focie z nudów :smile: Odpaliłam zdjęcia z przed roku - progres bardzo duży zrobiłam, więc przestaje marudzić i cisnę dalej, naprawiam zdrowie, scena czeka :smile: :smile: :smile:

[ATTACH=CONFIG]8370[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8372[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8371[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8373[/ATTACH]

W takiej sytuacji jest tylko jedne wyjście...wait wut?

[QUOTE=fallenursus;495633]W takiej sytuacji jest tylko jedne wyjście...wait wut?[/QUOTE]

miałeś pewnie na myśli cut :P.. yeah.. to jest 1 wyjście , wyboru tu żadnego nie mam, muszę się godzić z tym co jest :P :smile:

Robiłam trening pleców+ aeroby naczczo.. powiem że cały trening przeklinałam siebie, Fallena i w ogóle cały ten pomysł, czułam się zmęczona, słaba i non stop myślałam o tym jak mocno chce jeść :smile: Chwile później do tego jeszcze doszedł ból głowy, który minął dopiero po 2g od czasu kiedy w końcu po treningu zjadłam białka jaj z olejem kokosowym.

Stwierdziłam że już nigdy więcej..to jest zdecydowanie nie dla mnie system, mały grupe mięśniowe jeszcze jako tako do zniesienia..ale plecy/nogi - katorga. Napewno to jest kwestia bardzo indywidualna, ale mi zawsze bardzo zaczyna boleć głowa kiedy jestem głodna i mega pieczenie w brzuchu czuje, i to raczej nie chodzi o przyzwyczajenie, bo jak przed zawodami kręciłam zawsze 1 aeroby naczczo -to cały czas to samo było, i nawet pare miesięcy w takim trybie nic nie zmieniły, taki sam ból głowy, taka sama wieczna męczarnia i myśli o tym kiedy w końcu zejdę z bieżni/ rowerku/steppera żeby zjeść :smile:

Więc powrót do tego że jem białka z olejem koko , w 2,3 i 4 posiłkach są węgle i białko bez tłuszczy, i w 5 kazeina z olejem koko, lub jakaś rybka tłustsza.

Trenowałam plecy dziś w trochę inny sposób niż zwykle. Robiłam 5 powtórzeń bardzooooooooo wolno większym obciążeniem, po czym 10 razy szybciej w trybie pompującym o 5-10 kg mniejszym - zależało od ćwiczenia. Bardzo fajnie czuć każdy ćwiczony miesięń, ten system treningowy fajnie się sprawdza przy dużych grupach mięśniowych.

Dziś miałam pójść pobiegać, ale czuje się bardzo słabo, więc posłuchałam się organizmu i ciała i odpuszcziłam, PIKA bądź dumny :P

Zato mam sweet focie, przy moich czwórkach roz...nych brakowało zawsze dwójek, ale teraz już je też poprawiłam yupii :smile: Ale z tymi nogami zdecydowanie chyba mi nie w bikini fitness...może wykorzystać czas zrobić taką mega mase i przejść w sylwetkowy..hmm who knows.. we'll see

[ATTACH=CONFIG]8389[/ATTACH]

Dziś pracuje z domu, miałam mieć wolne..ale poprosili popracować więc zgodziłam się tylko pod warunkiem że z domu hehe :smile:
Takie oto mam dziś biuro w łóżku :smile:

[ATTACH=CONFIG]8390[/ATTACH]

nooo tylko niema komu przynosić śniadanko do tego łóżeczka

[QUOTE=Pikaczu;495851]spoko mam z tego wspomnienia .a raczej w odbieraniu sniadania%-)[/QUOTE]

Może jak przestaniesz być taki świetny to kiedyś powróci :)

byś chciał tylko odbierać.. nieee tak nie może być :P

a mi kto poda sniadanie? ;p
Julka wiesz jakie my podobne ... ja tak ostatnio Cie ogladalam to wlasnie myslalam czy aby na pewno jeszcze bedziesz mogla w bikini startowac czy nie w sylwetkowym.. nie zebym sie chciala pozbyc konkurencji hehe :D

Ma taką wspaniałą żonę i nie r cenia?

[QUOTE=FIT-anula;495867]a mi kto poda sniadanie? ;p
Julka wiesz jakie my podobne ... ja tak ostatnio Cie ogladalam to wlasnie myslalam czy aby na pewno jeszcze bedziesz mogla w bikini startowac czy nie w sylwetkowym.. nie zebym sie chciala pozbyc konkurencji hehe :D[/QUOTE]


Hahaha dobry tekst :smile: Czas pokaże, nie mam nic przeciwno przejściu do sylwetkowego, ale trzeba naprawdę mocno przypakować.. a dlatego trzeba wejść na dobrą masę, sie utuczyć też swoja drogą..no i bez "suplementacji" też się nie obejdzie więc..się okaże :smile:


Ale najpierw musze siebie naprawić..się wyrzeźbić by zobaczyć jak to tam wszystko będzie wyglądało, wtedy będzie wiadomo co ze sobą dalej robić :smile:

Dziś miał być dzień wolny od treningu, ale tak się nabiegałam juz że jestem bardziej zmęczona niż w dzień treningowy. Niema łatwo być samej, trzeba targać zakupy :smile: Czworoboczny i przedramiona spompowane :smile:

[ATTACH=CONFIG]8391[/ATTACH]

A tu mam swój warzywniak :smile:

[ATTACH=CONFIG]8392[/ATTACH]

Aeroby też zrobiłam w postaci sprzątania mieszkanka i biegania po sklepach z odzieża sportową :smile:

Dziś przyjeżdza do mnie na noc moja ukochana koleżanka, zawodniczka bikini Kasienka Hajduk, która niestety w tym roku tez musiała odpuścić cały sezon startowy przesz poważne problemy zdrowotne, po 8 startach i odwodnieniach w 2013 r. Jest mocniejsza, bo mój organizm padł po 3 odwodnieniach :smile:

Od tego przytulanka zaczeła się nasza historia miłości :smile:

[ATTACH=CONFIG]8393[/ATTACH]

W fitlooku też razem startowaliśmy

[ATTACH=CONFIG]8394[/ATTACH]

Więc dziś będzie wieczorek plotek i narzekania na nasze beznadziejne babskie i zdrowotne problemy hihih :smile:

[QUOTE=Pikaczu;495870]dobra.zrobimy tak...raz ty raz ja%-)

Anka pchnij Julke do sylwetkowego a ty przejmiesz bikini.potem to już sie bedziecie musiały podzielić podium%-)[/QUOTE]
ooo wlasnie tak zrobie... Julka na sylwetkowy migieeeem :)
[QUOTE=fallenursus;495872]Ma taką wspaniałą żonę i nie r cenia?[/QUOTE]
normalnie nie narzekam ale na sniadanie tak - bo zawsze pierwsza na nogach jestem ;p
[QUOTE=N3ver_quit;495879]Hahaha dobry tekst :smile: Czas pokaże, nie mam nic przeciwno przejściu do sylwetkowego, ale trzeba naprawdę mocno przypakować.. a dlatego trzeba wejść na dobrą masę, sie utuczyć też swoja drogą..no i bez "suplementacji" też się nie obejdzie więc..się okaże :smile:


Ale najpierw musze siebie naprawić..się wyrzeźbić by zobaczyć jak to tam wszystko będzie wyglądało, wtedy będzie wiadomo co ze sobą dalej robić :smile:[/QUOTE]

nawet jak zostaniesz w bikini... spoko podziele sie kawałkiem sceny.. :D

[QUOTE=FIT-anula;495883]ooo wlasnie tak zrobie... Julka na sylwetkowy migieeeem :)

nawet jak zostaniesz w bikini... spoko podziele sie kawałkiem sceny.. :D[/QUOTE]

Jakoś się zmieścimy :P

Mam ogromne łóżko.. wait wut?

Ponoć lody najlepsze na czkawke więc już się przygotowałem


[IMG]http://i57.tinypic.com/2ezireb.jpg[/IMG]

ta spotkania z kolezanka, ten lody , wychodzi na to ze ja mialam najciekawszy weekend :)
skonczyl sie o tak ...
[ATTACH=CONFIG]8395[/ATTACH]

Ladnie potancowalyscie %-)

Freddy Kruger, the sexy edition

O boże Ania, gdzie ty te palce pchałaś!? haha :P

Cwiczyta te rozne miesnie i pozniej sie nawet pobawic nie mozecir bo sa efekty %-)

Relację z treningu plecków z Kasiulą. Bolało...większe ciężary, drop sety, wymuszone pówtórzenia, była pompa :smile:

[ATTACH=CONFIG]8396[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8397[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8398[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8399[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8400[/ATTACH]

Szkoda że Kasia nie mieszka blisko, byśmy progresowali razem dużo szybciej z takimi treningami jak dziś ...Muszę sobię znaleźć partnera treningowego.. hmm :smile:

[QUOTE=USgorn;495928]Cwiczyta te rozne miesnie i pozniej sie nawet pobawic nie mozecir bo sa efekty %-)[/QUOTE]

Od bawienia się są zabawki :smile: :P

Zboczeni jesteście za bardzo. Zawstydzilem się :(

[QUOTE=N3ver_quit;495941]Od bawienia się są zabawki :smile: :P[/QUOTE]

hmmmm to ten no kiedy sie umawiamy na wspólną noc? ;p bo po co tylko śnić, jak mozna sny spełniać :D
ale to jak mi palce wyzdrowieja.. :) :D



a w ogole to strasznie podobne jestescie z Kasia... ona wrzucila dwie foty Twoja i jej przy tym samym cwiczeniu i gdyby nie inne uczesanie wlosow to bym nie wiedziala ze to ona a nie TY ;p

[QUOTE=FIT-anula;495944]hmmmm to ten no kiedy sie umawiamy na wspólną noc? ;p bo po co tylko śnić, jak mozna sny spełniać :D
ale to jak mi palce wyzdrowieja.. :) :D



a w ogole to strasznie podobne jestescie z Kasia... ona wrzucila dwie foty Twoja i jej przy tym samym cwiczeniu i gdyby nie inne uczesanie wlosow to bym nie wiedziala ze to ona a nie TY ;p[/QUOTE]

hahahaha wariatka ty! no ja już nie pisałam na fejsie że zapraszam do swojego pokoju, jakoś nie wypada, za dużo ludzi czyta hahaha :smile:

wiemmm, normalnie każdy nam to mówi :smile: Dziwne bardzo, jeszcze lubimy ogolnie podobnie się ubierać ... :smile:

Pikuś musiałbyś przypakowaxlc bo książki tu nie pomogą <smuteczek>

hahah dopiero zauważyłam, nie mam szminki! :smile: To mnie tak krew zalewa pod czas treningu :smile: Mówię pompa, nawet na ustach :smile: A jeśli na serio to po prostu zauważyłam że przygryzam usta jak jest mi ciężko już wykonywać powtórzenia więc czerwonę się robią :smile:

[QUOTE=Pikaczu;495952]hm....hrhrhrhrhr%-)[/QUOTE]

co tam już sobie wyobrażasz, ty! :smile:

Pika tak szybko wybuch? Nic dziwnego ze same "zle kobiety" wokoło :p

Wczoraj była akcja "przeczyszczenie"... wytrzymałam 4 g w biurze w pracy, po czym kierownik zauważył że na godzinę zginełam (na 8 g pracy mam tylko 35 minut przerwy) :smile: A ja siedziałam na kiblu z koszem na śmieci obok hahaha taka sytuacja..leciało ze wszystkich stron :P i tak cały dzień..nie wiem czy reakcja znowu na leki..czy w taki spósób organizm dzięki lekom zaczyna się pozbywać toksyn..w każdym bądź razie po tym piekle trochę wody mi zeszło :smile: Dziś na wszelki wypadek poprosili mnie pracować w domu, mogłabym siedzieć z laptopem w toalecie hahahahaha :smile:

Wczoraj odpuściłam sobie jaki kolwiek wysiłek bo juz od rana czułam że coś nie halo, mocno zmęczona i słaba mimo 10 g snu. Zato dziś już ładnie bareczki pomęczyłam i sweet focie są - czułam się ze sobą o wiele lepiej dzisiaj niż zwykle, mniejsze obrzęki na nogach więc swoją drogą mniejszy dyskomfort..ale się boje że to znowu chwilowe - po wczorajszym przeczyszczeniu :smile: W sumie lekarka mówiła że pod czas leczenia że im częściej takie straszne dni będę miała tym lepiej.. Więc czekam na kolejny :smile:

[ATTACH=CONFIG]8409[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8410[/ATTACH]

chyba duzo tej wody przy okazji z Ciebie zeszło bo od razu inaczej wygladasz :P

[QUOTE=FIT-anula;496036]chyba duzo tej wody przy okazji z Ciebie zeszło bo od razu inaczej wygladasz :P[/QUOTE]

myślę ok 3-4 kg bo leginsy aż tak luźne na łydkach i brzuszku, i spodenki nie były jeszcze - mimo że nadal cała byłam w odciskach i nadal w c....j wody trzymam. Nie ważę się od 3 miesięcy nie chcę.. :smile: Patrze tylko na odbicie w lustrze, zdjęcia - tym sie kieruje, i tym że te same ubrania 1 dnia luźne - 2 nagle śkiskają, 1 dnia mam większe odciski i obrzęki , 2 dnia mniejsze..i tak się bujam..Ale od pół roku bujania się 1 raz aż tyle mi poleciało wody. Dziś trochę wróciło ale nadal jest jej trochę mniej niż zwykle, nie czuje takiego mocnego bólu i napięcia w nogach, a ten fakt mega cieszy..oby do przodu...

No więc ...ciągle o tym mówię że tej wody jest ogólnie ok. 10 kg, bo jak po zawodach spuchłam odrazu w 2 dni na 10 kg - to tak mi to i nie zeszło , więc napewno jak wszystko sie naprawi dużo ludzi się zdziwi że jak tak szybko "schudłam". Plus jest taki że dzięki temu że nie poddaje się cały czas - trzymałam i trzymam dietkę, to jak mi poschodzą obrzęki, okaże się że tłuszczyku do przepalania będzie na miesiąc - max 2 czasu w wolnym nie zbyt intensywnym tempie, bo myślę że nie więcej niż 3 -4 kg przybyło fatu, a to jest drobiazg :smile: A tym co gadają że objadam się, a tylko wymyślam że mam problemy to niech się zaksztłucą swoją złośliwością haha ..

They dont love you on a bulk
They dont deserve you on a cut

Dziś mam miłe zaszkoczenie..ogólnie zaczeło się od tego że zapomniałam że dziś święto przyszłam ok 20 na siłkę a tam zamknięto.. (w drodzę do siłki się jeszcze dziwiłam czemu tak mało ludzi w czwartek na ulicy ...) jakaś zakochana haha :smile: Nie chciało mi się jechać na siłkę która jest otwarta 24/7 bo trochę za daleko, więc zawróciłam i zaczełam szukać sklepu jakiegoś otwartego bo mi normalnie wszystko się skończyło, znalazłam całe szczęście jakiś otwarty mini supermarket - to jest ten plus że mieszka się w warszawie.. kupiłam co trzeba czyli MIĘCHOO, dużo mięcha :smile: Trening siłowy przeniesiony na juto, a dziś sobie postanowiłam trochę pobiegać truchtem, bo mega fajna pogoda i nie daleko mam park.

Wyciągnełam bluzę w której biegałam zawsze, ale od 1.5 miesiąca nie zakładałam bo była za bardzo obcisła, leżała cały czas po upraniu sobie w szafie i dziś jak założyłam...normalnie się ze szczęścia popłakałam..powolutku ten chory nadmiar wody mi zaczyna schodzić..mega różnica, a tego się nie czuje tak na codzień...Nawet z czwórek poschodziło, a tyłek zostaje hihi - to jeszcze bardziej cieszy :smile: Szczerze to aż się boje cieszyć..nakrakać itd itp. boje się że znowu będzie gorzej czy coś...więc tylko robię dalej wszystko co moja lekarka mi mówi robić, jest chyba moim aniołem...

[ATTACH=CONFIG]8414[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8415[/ATTACH]

Jeszcze Ani obiecałam wrzucić zdjęcie z tym jak mój tyłek wyglądął trochę wcześniej..wrzucam zdjęcie z marca 2013 roku (czyli 1 rok i 3 miesiące temu) - to jest czas kiedy dopiero od 2-3 miesięcy zaczełam jako tako łazić na siłke i jeszcze nie miałam w planach startować w zawodach (plan i początek jego realizacji się pojawił już koniec czerwca/początek lipca 2013), już przytyło mi się po anoreksji która przeszła w bulimię - nie wiem czy o tym etapie życia wspominałam..chyba nie..nie za bardzo lubię o tym pisać.., a przed tym (pod czas bulimii) tylko skakałam jak chora w domu te wszystkie fintessiki dostępne na youtubie jedząć jak ptaszek..

Więc tak zdjęcie z przed 1 roku i 3 miesięcy, i wczorajszę..sorki za lekką erotykę.. nie lubię staników nosić haha :P

[ATTACH=CONFIG]8417[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8416[/ATTACH]

dat ass..
ima get me sum...
6 weeks out.

[IMG]http://i60.tinypic.com/ilwp3m.jpg[/IMG]


Pika jesteś na tyle oczytany ze mam nadzieję że dotrze :)

w ogóle staników nie nosisz? :D
dobra moze o tym nie tu :P

kwa to skoro Ty tak dałaś rade z tyłkiem to ja też dam .... :)
dobrze wiedziec ze tez od takiego zera zamiast dupy startowałaś :P


:*:*

[QUOTE=FIT-anula;496081]w ogóle staników nie nosisz? :D
dobra moze o tym nie tu :P

kwa to skoro Ty tak dałaś rade z tyłkiem to ja też dam .... :)
dobrze wiedziec ze tez od takiego zera zamiast dupy startowałaś :P

:*:*[/QUOTE]

hehe mogę i tu :smile: Niestety wielkość piersi nie pozwala chodzić bez stanika muszę, ale nienawidzę ponad wszystko, latego marzenie mieć zgrabne małe i sztuczne by moc skakać biegać łazić non stop bez stanika, żeby sterczały jak pupa hahahahaha:smile:

obwisłe 0 było , więc ciśnij i podglądaj jakie robię treningi na poślady :P

Dupcia była dziś skatowana ito jak.... ten straszny bół mięśniowy..cały dół jak wata..ponad wszystko kocham takie uczucie dobrze wykonanego treningu :smile:

1. Unoszenia bioder z podłogi z [B]90 kg 4 serię po 15 reps[/B]. Mam filmik, najelpszy koniec huh..przygtniotło mnie trochę:

[url]https://vk.com/video133870655_169189824?og=1[/url]

2. [B]Seria łączona[/B]: wyciskania gryfu na maszynie smitha w klęku podpartym [B]30 kg x 15 reps [/B]+ unoszenie piłki zaciśniętej pomiędzy nogami do góry leząc na ławeczcę skośnej 30 pod kątem 30 stopni

3. [B]Seria łączona[/B]: Odwodzenia stojąc na maszynie + przywodzenia

Aeroby

A jutro idę testować nową otwartą siłke 10 min od domu yupii