My way to recovery - moja droga w walcę z przeciwnościami losu i powrót na scenę

[QUOTE=Pikaczu;494860]wiesz ze wysiłkiem fizycznym osłabiasz organizm?%-)[/QUOTE]

umiarkowanym niskointensywnym nie osłabiam, przy zrównoważonej diecie :P Mój organizm się wyniszczył przez ch..a dietę w 95%

Bedzie dobrze. Narazie sie nie skupiaj na formie a na tym zeby wrocic do zdrowia w 100% a pozniej bedziesz robila forme szybko jak burza ;)

[QUOTE=Pikaczu;494863]a wiesz co to nisko intensywny?umierajaca a na nastepny dzień trening%-)[/QUOTE]

no własnie trening też taki wyszedł umierający haha :smile: wiem, naprawdę sporo zmniejszyłam intensywność, uwierz odstawienie treningów mi nic nie pomoże, ja tak psychicznie się zamęczę że to będzie jeszcze gorsze od treningów :smile:

[QUOTE=Pikaczu;494866]właśnie chciałbym tobie troszke do główki przemówić.wiem ze sie poświęcasz dla treningów.treningi to cały twój świat i bla bla bla bla i tratata...i szmejera bajera.ale to twoje gorsze samopoczucie bedzie tylko w twojej głowie.a organizm nie zyskuje teraz na treningu tylko traci.spadnie tobie pąąąłpa.morderczy katabolizm zabije cie po miesiacu.ale organizm odpocznie i sie wzmocni.

wybierz odpowiednia droga która podążysz
a)treningi i dopierdalanie a potem smuteczek i dłuzsza kuracja
b)odpoczynek.zdrowie.szybkie odrobienie strat[/QUOTE]

muszę naprawdę umierać żeby przestać trenować w ogóle :smile: Nie przestane w ogóle trenować dopóki chodzę na tych nogach, nie można tak odrazu wszystkiego..i tak zwiększyłam kaloryczność stopniowo - juz mam bogatą dietę w różne składniki odżywczę, cięzary zmniejszyłam o 50-60% przy treningach by tylko mięśnie trzymać w tonusie, aeroby robie jak stara babcia - spokojnie marszerując, to napewno nie szkodzi, zresztą moja lekarka powiedziała że to nie zaszkodzi jak nie będe przesadzać - a nie będę. Bo znowuż powtórzę że to zła dieta mnie wyniszczyła a nie treningi. Nawet osobom po zawałach wskazany jest wysiłek fizyczny a nie leżenie i regenerowanie się do końca życia :smile: Rzeczywiście są sytuację kiedy nie wolno trenować, ale w mojej sytuacji lekki trening jest nawet wskazany kiedy układ limfatyczny sam nie daje rady

Ja mogę ewentualnie komuś pierdolnac.
Srubce za intensywne treningi kiedy są wskazne lekkie.
Pice za pisanie głupot :)

Dziś nie wyjechałam jednak i jadę jutro, więc był trening taki troche z dupy - na leniwo i NISKOINTENSYWNIE zrobiłam klatkę i triceps które robię dużo rzadziej, pomęczyłam też troche tylny i przedni akton obręczy barkowej :smile: Planowany trening miał by byc jutro, ale skoro jutro będe ok 10 godzin w drodzę, to dzień wolny od treningu przeniesiony. Nie pojechałam bo zamówiłam niektóre rzeczy kurjerem i miał on przyjść jeszcze wczoraj, a nie przyszedł i dzisiaj..mam nadzieje że jutro do 14 przyjdzie..

Zdjęcie po dzisiejszym treningu, całość lepiej wygląda niż tylko góra, widać całokształt :smile: :smile: :smile: Spaślak, ale przynajmniej z proporcjami :smile: Właśnie dlatego się nie poddaje PIKA, bo mimo zallania i nie możliwości się wyrzeźbić progresuje, i kiedyś będzie ładnie, a jak odpuszcze - potrace wszystko na co tyle zapieprzałam dzień w dzień, trzymająć dietkę i cały reżym....dużo straciłam przez ten czas..ale jeszcze więcej zyskałam

[ATTACH=CONFIG]8338[/ATTACH]

Coś na temat tego co straciłam.. jutro w drodze będę miała co robić, pshychoterapia z nową książką Coelho

[ATTACH=CONFIG]8339[/ATTACH]

[QUOTE=Pikaczu;494922]Oj trening troche słaby.smuteczek.powinnaś życiówki porobić.jak przestaniesz ćwiczyć to umrzesz a wczesniej zje ci lewy bark i prawy triceps katabolizm i będziesz nie symetryczna.bedziesz musiała sie pogodzić z tym ze nie odrobisz tego nigdy%-)psychoterapia i Paulo?%-)[/QUOTE]

Dokładnie tak Pika haha :P BTW książka przeczytana, bardzo mi się spodobała, trochę dało do myślenia. Trochę filozofii pomaga mi poukładać niektóre rzeczy w głowie :smile: :P

Wróciłam dziś w nocy. Tyle leków targałam ze sobą, że się bałam że nie puszczą na granicy jak to wszystko zobaczą :smile: Mam co jeść przez kolejny miesiąc hehe :smile:

[ATTACH=CONFIG]8354[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8355[/ATTACH]

leków prawie na 1500 zł.. za miesiąc dojdzie jescze glutation i mam nadzieje że stan zdrowia już się poprawi..nie opłaca się chorować :( :( :( Więc teraz walka ze wszystkimi infekcjami które zatruwają moje ciałko i wzmocnenie odporności. Przerzutów nie mam, białaczki też - o tyle dobrze bo i bez tego jest nie za wesoło.

3 dni nie trenowałam. Więc dziś zrobiłam plecki ABS i nudne aeroby. Popadam w histerię, bo do tej całej wody w organizmie już wolno ale pewnie dochodzi tłuszczyk masakraaaaaaa. Od dziś same złożone ww, żadnych cukrów z owoców i tłuszcze rozłoże tak żeby nie łączyć je z węglowodanami :( Niech to szybciej wszystko się kończy bym mogła podkręcić tempo i żeby to dawało efekty..juz coraz bardziej brakuje siły psychicznej na to wszystko..tak się trzymać co do grama diety i całego rezimu treningowego i wyglądac jak ...wyglądam - doł :( Żeby tak zalewało przy nie całych 1700 kcal - jakaś porażka. 6 miesięcy już wytrzymałam..ciekawie ile jeszcze potrwa. CHOLERNIE BOJE SIE TŁUSZCZU

Duzo mam leków i na odporność i na te wszystkie infekcje i zarazki jednocześnie- nie chce mi się szukac polskich odpowiedników, już probowałam marnie idzie hehe, dużo też ziołowych na detoksykacje wspatcie nerek i wątroby, coś mocniejszego to już ten glutation na detoks się dołączy.

Dobrze że masz coś co w końcu działa :smile: Z tą szamanką to nie zrozumiałam czy ty na serio czy żartujesz :smile:

6 miesięcy i wytrzymałam i przedłużyłam..szukając przyczyny..skupiłam się za bardzo na hormonach, a trzeba było się skupiać na wszystkim jak się okazało teraz..TZN tak naprawdę to posrani lekarze tu mieli to robić i się skupiać na dokopaniu się do przyczyn - a nie ja mówić co mam i co mi mają badać, a nikt nawet w morfologię mi nie popatrzył która 3 razy robiłam.. a tam wszystko już z morfologii krwi wynikało że nie tylko hormony nie halo mam...Trodno, najważniejsze że teraz już na dobrej drodzę

Książki Coelho uwielbiam od dawna.. od kiedy przeczytałam jego 1 - Alchemika.. po tym czytałam wszystkie - niektóre są mega fajnie, niektóre takie sobie, ale z każdej coś dla siebie wziełam. Co pare lat wracam i czytam ponownie - inaczej się odbiera i rozumie, już mając inne i więcej doświadczeń życiowych. Jak można sceptycznie do czegoś podchodzić..kiedy nawet nigdy nie przeczytałeś nic z jego twórczości - tego nie rozumiem :smile: Żeby stworzyła się opinia o tym czy smakuje ci np.truskawka trzeba ją najpierw zjeść no nie..? :smile:

Co się podoba w jego książkach..zacznijmy od tego że też piszę od hm 10 roku życia, co prawda przez ostatnie 5 lat bardzo mało przez brak czasu i skupienia się na swoim rozwoju w tym kierunku w którym idę..a dla napisania czegoś dobrego trzeba przeżywać by mieć wenę jakieś mega szczęście ..lub mieć mocny stres (jak naprzykład teraz :smile: ) Jestem bardzo wrażliwą i uczuciową osobą hehe :smile: Literatura w takim stylu psychologiczno - filozoficznym budzi we mnie mnóstwo emocji, i nie tylko książki Coelho, a np też uwielbiam książki Haruki Murakami, Richarda Bacha, Nikolaja Frobeniusa i takie trochę z innej bajki alkoholika Charlesa Bukowskiego :smile:

Wszystko łączy pewnie to że są bardzo życiowe, autorzy pisza o niby prostych rzeczach, przeżyciach, uczuciach i rozmyśleniach o których w pędzie za kasą, za karjerą za jeszcze czymś tam zapominamy. Coelho zdecydowanie dla mnie na 1 miejscu, żadne psychologiczne bla bla bla, mi nie daje tyle siły radości i wiary w to że będzie lepiej.. Wielu przeciwników mówi że jego filozofia jest prosta..wszystko napisane w prostym zrozumiałym dla każdego języku - tak jest zdecydowanie, ale uważam że to idzie na + a nie na -. Tysiące poradników w których się opisuje jak osiągnąc szczeście, pozytywnie myśleć , jak poradzić z tym czy z tamtym jak np. w jednych napisanych przez Peale Vincenta też jak najbardziej uważam za wartościowe...ale trzeba uważac by nie popłynąć za głeboko z tym wszystkim...i nie popaść w jeszcze większy stres czy depresję, bo żyjemy w zwariowanym świecie a nie fantastycznym, uśmiech i pozytywne myślenie nie we wszystkich przypadkach pomaga. Paulo Coelho w swoich książkach pomaga patrzeć prosto w oczy swoim strachom, pokazuje problemy prostych ludzi, myśli, przeżycia, życzenia.. o których często nikomu nie mówimy

Dużo gadasz :smile: Wylecz moja głowę wtedy uwierzę :P

CChujowoPika, zmień lekarza bo chyba ci jakieś psychotropy zapisuje :) światem nie zawladniesz , wiem to cię właśnie wkurrwia...,

OD dziś lekka zmiana w rozłożeniu makra w diecie, 10 gr tłuszczy ucinam, 25 gr białka dodaje. Wyjdzie 100 gr węglowodanów, 50 gr tłuszczy, 175 białka.
1 i 5 posiłki po ok. 40 gr białka + 25 gr tłuszczy, w 3 posiłkach pomiędzy po ok. 35 gr WW i 30 gr białka. Chcę nie łączyć tłuszcze z WW. Wyrzucam cukry z owoców w diecie nawet w dni treningowe, teraz będą same złożone ww. Bo tarczyca pracuje słabo, T3 brać nie mogę, i chcę uniknąć przyrostu tkanki tłuszczowej..zadziała czy nie się okaże, ale napewno nie mogę za bardzo szaleć z jedzonkiem, teraz lekki rygor.

Dziś trening [B]długłowy + pośladki/ triceps [/B]

TRENING ciężki ale z dłuższymi przerwami na odpoczynek - zazwyczaj robiłam minimalne od 30-45 sekund, dziś 2.5 - 3 minuty

1. Unoszenie ze sztangą 60 kg na biodrach z podłogi [B]15 x 4[/B] serię (u mnie te ćwiczenie zdecydowanie jest na 1 miejscu w treningu pośladków, ładnie kształtuje i zaokrągla, wchodzi dosłownie w środek mięsni pośladkowych - niema żadnego innego ćwiczenia które by tak angażowało akurat tą cześć )
2. [B]Seria łączona: [/B]Martwy ciąg na prostych nogach [B]60 kg x 10[/B] + Unoszenia tułowia na ławce rzymskiej [B]max x 4 serię[/B]
3. [B]Seria łączona: [/B]Żuraw (tzn martwy ciąg na 1 nodze) z 15 kg hantlą w ręku [B]x 15[/B] + w bramie - krótki ruch w górze (pompowanie mieśnia poslądkowego z nogą trochę w bok by zaangażować miesień pośladkowy średni - górna boczna część) z paskiem z dolnego wyciągu na kostce [B]max x 2 serię[/B]

[B]Triceps:[/B]

[B]Seria łaczona:[/B] Drop set - prostowanie nachwytem z drążkiem w bramie 35/25/15 + Prostowanie przedramion z hantlami lężąc brzuchiem na ławeczcę skośnej pod kątem 30 stopni

Na koniec 30 min marszu pod kątem na bieżni. I na koniec rozciąganie - zapomniałam napisac że zawsze po każdym treningu się rozciągam z wolną muzyczką - uwielbiam się wyciszyć po wysiłku w taki sposób.

Pewnie juz o to zadbalas ale spytac nie zaszkodzi jak u Ciebie z dostarczaniem jodu?

[QUOTE=USgorn;495366]Pewnie juz o to zadbalas ale spytac nie zaszkodzi jak u Ciebie z dostarczaniem jodu?[/QUOTE]

wszystko jest ok z jodem :smile: Skąd pytanie?

a bo wpis byl o tarczycy %-)

[QUOTE=USgorn;495383]a bo wpis byl o tarczycy %-)[/QUOTE]

tzn tak rozumiem że z tarczycą powiązany :smile: Własnie w niektórych wypadkach problemów z tarczycą jód zabroniony, wszystko zależy od choroby. Ja mam taką sytuacje z nią że przez zaburzoną pracę wątroby produkowane hormony tarczycowe są po prostu nie wykorzystywane organizmem i zapodawanie syntetycznych hormonów też nie pomaga bo ta sama sytuacja..więc nie fajnie ..bo musze najpierw zając się teraz detoksykacją, naprawą nerek wątroby przez wyleczenie infekcji które mam, wzmocnić odporność a dopiero wtedy się okaże co robić z tarczycą..bo jeśli mam farta zacznie normalnie pracować, jeśli nie to przynajmniej zapodawanie syntetycznego hormonu będzie działać.

aha takie buty. czyli jeszcze daleka droga przed Toba i ogolnie Twoj przypadek jest bardziej skomplikowany. Ale co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Charakter ktory sobie teraz wypracujesz przyda sie w przyszlej walce o forme ;)

[QUOTE=Pikaczu;495394]glutation jakoś specjalnie zamawiałas czy na ukrainie bez recki jest tak jak we włoszech?[/QUOTE]

z ukrainy będę miała, ale tez jest na receptę. Lekarka mi wypiszę, tylko za miesiąc jak pojadę dopiero się dołączy glutation do leczenia, bo teraz z czymś tam z moich leków nie można go łączyć

[QUOTE=USgorn;495395]aha takie buty. czyli jeszcze daleka droga przed Toba i ogolnie Twoj przypadek jest bardziej skomplikowany. Ale co Cie nie zabije to Cie wzmocni. Charakter ktory sobie teraz wypracujesz przyda sie w przyszlej walce o forme ;)[/QUOTE]

heh..niestety daleka droga i wszystko mega skomplikowane :( ..no ale całe szczęscie już wiadomo z czym się walczy ..

Charakter tak.. już go mam, dzięki temu jeszcze się nie poddałam, ale masz rację że będzie jeszcze mocniejszy. Śnie o tym momencie kiedy znowu stanę na scenie i będe dumna z siebie ze przetrwałam ten okropny okres... A o formę ..walcze cały czas.. parca przecież nad ciałem cały czas w progresie :)

no o to wlasnie chodzilo ze bedzie jeszcze mocniejszy. Bedziesz niezniszczalna jak Jack Norris %-)

[QUOTE=USgorn;495405]no o to wlasnie chodzilo ze bedzie jeszcze mocniejszy. Bedziesz niezniszczalna jak Jack Norris %-)[/QUOTE]

Hehehe dokładnie :smile: Najbardziej się boje tego że nie będę mogła już nigdy się wyrzeźbić i że niektóre zdrowotne problemy już są nieodwracalne..to dopiero będzie porażka..

nie ma co tak myslec bo to nic nie pomoze a tylko nastroj popsuje ;)

[QUOTE=USgorn;495408]nie ma co tak myslec bo to nic nie pomoze a tylko nastroj popsuje ;)[/QUOTE]

No właśnie staram się nie myśleć niegatywnie :smile: Najwyżej się będę musiała utuczyć żeby organizm odpoczął , a później wszystko redukować hahaha

no nawet jesli to tragedi nie bedzie. najwyzej osiagniesz trzy cyfrowa wage %-)

[QUOTE=USgorn;495410]no nawet jesli to tragedi nie bedzie. najwyzej osiagniesz trzy cyfrowa wage %-)[/QUOTE]

O boże..koszmar :smile: Całe szczęscie do trzy cyfrowej jeszcze bardzo daleko :smile: .. Ale z moją genetyką i przemianą materii to chwila moment, wystarczy przestać trzymać dietki i odżywiać się jak większość :smile:

ham ham hamburger Cie wola %-) chociaz patrzac po sobie nie wydaje mi sie zebys mogla zaczac sie tak zle odzywiac bo to dluzszym czasie te nawyki wchodza w krew i to juz jest kwestia przyzwyczajnie i takie jedzenie to norma i sie je lubi :-)

[QUOTE=USgorn;495413]ham ham hamburger Cie wola %-) chociaz patrzac po sobie nie wydaje mi sie zebys mogla zaczac sie tak zle odzywiac bo to dluzszym czasie te nawyki wchodza w krew i to juz jest kwestia przyzwyczajnie i takie jedzenie to norma i sie je lubi :-)[/QUOTE]

Masz rację :smile: Kocham odżywiać się tak jak się odżywiam i nie wyobrażam inaczej, chociaż nie ukrywam że czasami chciałabym najeść się czekoladek bez żadnych skutków i żeby sumienie tez nie męczyło, wielu rzeczy sobie odmawiam.. :smile: Ale.. doświadczenie nauczyło już radzić z zachciankami w zdrowe fit sposoby :smile: Bardziej mnie denerwuje fakt e wszystkim rządzą hormony, i że ja mimo rygoru chodzę jak balonik, a idzie jakąś laską żre kebaba, batonik czy coś w tym stylu i jest odtłuszczona :smile:

[QUOTE=USgorn;495405]no o to wlasnie chodzilo ze bedzie jeszcze mocniejszy. Bedziesz niezniszczalna jak Jack Norris %-)[/QUOTE]


[IMG]http://i62.tinypic.com/205wia1.jpg[/IMG]

A no ale tak tylko tymczasowo jest.

A wiec poprawka bedziesz niezniszczalna jak Putin %-)

[QUOTE=USgorn;495416]A no ale tak tylko tymczasowo jest.

A wiec poprawka bedziesz niezniszczalna jak Putin %-)[/QUOTE]

hahaha dzięki :smile: :*

Czasami ubieram sie jak dziewczynka :smile: Odrazu się wszyscy w pracy zdziwili i pytali czy byłam na randce hehe

[ATTACH=CONFIG]8364[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8365[/ATTACH]

ten tyłek... omnomnomnomnom

A jak się zaksztusze i udusze...to dopiero poświęcenie...

Fallen nie trzeba, potrzebuje cię żywego :smile: Ania dziękujęęęęę , wiesz jak lubię ten tyłek katować więc rośnie, tyłka nigdy za mało hehe :smile:

No zacząłem aeroby.

[video=youtube_share;wqR0Rd4dbfA]http://youtu.be/wqR0Rd4dbfA[/video]

Jednak jeszcze trochę inaczej będę robić jeśli chodzi o diete+trening, tzn tak jak pisałam, ale spróbuje jak Fallen trenować naczczo i dopiero po treningu białko + koko olej, najwyżej przed treningiem kawa + 5-10 gr oleju kokosowego. Dziś była 1 taka próba, nawet całkiem ok..chociaż nie za bardzo lubię kiedy jest bardzo pusto w brzuchu pod czas treningu..ale może kwestia przyzwyczajenia, dopóki nie spróbuje się nie dowiem, daje sobie pare dni :smile:

Dziś katowałam bareczki stosując różne metody:

1. [B]Superseria z : [/B][U][I]1 ćw. metodą 21 powtórzenia[/I][/U] wyciskanie gryfu stojąc 7 powt. do poziomu oczu + 7 powt. od poziomu oczu do góry + 7 pełnych ruchów + [U][I]2 ćw. drop setem[/I][/U] odwodzenia do tyłu na maszynie butterfly 30/20/10 kg x 4 serię
2.[B] Superseria z : [/B][U][I]trójseta inaczej :smile:[/I][/U](czyli 3 ćw, ale jako 1 powtórzenie się liczy wykonanie każdego ćwiczenia jedno po drugim, każda seria 15 powtórzeń x 4 serię) : [B]1 powtórzenie[/B] - unoszenie hantli bokiem + przyciąganie hantli do brody + wyciskanie hantli x 15 powt. + unoszenia hantli w pochyleniu tułowia (nachwyt - mały palec ręki prowadzący) x max
3. [B]Drop set inaczej [/B]- od większego do małego, od małego do większego obciążenia bez przerwy : ćw. unoszenie hantli bokiem tradycyjnym nachwytem 10 kg x max + 8 kg x max + 6 kg x max + 5 kg x max + 5 kg x max + 6 kg x max + 8 kg x max + 10 kg x max 2 takie sety

30 minut aeroby

Mega uczucie jeszcze bardzo długo po treningu kiedy nie można podnieść butelki by się napić wody - uczucie niesamowite <3 <3 <3. I jeszcze jedna taka ważna sprawa osobiście dla mnie która nie tak dawno tez zaczełam w treningu stosować, robię barki zawsze kiedy mam zakwaszone plecy - to pomaga wyłączyć jakąkolwiek pomóc pleców i pracować barkami , bo odrazu czuje każdy ruch i pomóc nie potrzebną pleców :smile:

Taki upał tylko pogarsza sytuację z wodą i obrzękami.. jezu ..czasami już się po prostu żyć nie chcę..

[ATTACH=CONFIG]8366[/ATTACH]

[QUOTE=Pikaczu;495495]siny kolor jak u osób w podeszłym wieku które maja problemy z krązeniem.no i podraznienia po goleniu widze%-)a przynajmniej tak wygladaja%-)[/QUOTE]

podrażnienie po depilacji woskowej :P a nogi tak tragedia.. pogoda + zbliża się okres odrazu taka masakra..większość kobiet wie co to jest rotacja wody przed okresem :smile: a ja i tak mam obrzęki a do tego dochodzą jeszcze te kobiece sprawy i wtedy zaczyna to tragicznie wyglądać :( z krążeniem tak problemy, bo cały układ limfatyczny nie działa jak należy, właśnie dlatego wysiłek fizyczny nie jest zabroniony w wskazany :smile: Wczoraj poleżałam z nogami do góry już dziś tak strasznie nie wyglądają, ale po całym dniu pracy siedzącej to tak wygląda :( (mimo że cały czas wstaje i chodzę bo nie jestem w stanie spokojnie wysiedzieć 8 g)

Pika naprawde sadzisz ze jak przedstawisz dobre argumenty bez powtarzania sie i obrazania to zostaniesz skrytykowany przez kogos. nie sadze zebys byl na tyle glupi poprostu nie masz tych argumentow.


Julia nogi na biurko w robocie i jak ktos cos to mowisz ze musisz ze wzgledu zdrowotnych %-)

Nogi tak staram się wyrzucać na biurko - trochę nie wygodnie tak długo siedzieć :smile: Podstawiam inne krzesło :smile

Zakupiłam kazeinę, na noc miarka + 25 ml mleka kokosowego + 10 g koko oleju - SMAK WYMIATA! :smile:

[ATTACH=CONFIG]8367[/ATTACH]