przechwytem robie jak juz mam ciezko a o zamkowym slyszalem chociaz nie probowalem nawet niewiem jak
Printable View
przechwytem robie jak juz mam ciezko a o zamkowym slyszalem chociaz nie probowalem nawet niewiem jak
Z chęcią poznałbym ten uchwyt zamkowy.
[video=youtube;NCR5gnQLMBM]http://www.youtube.com/watch?v=NCR5gnQLMBM&context=C354d4ecADOEgsToPDskK7 WsVfGmXRx0Aoyr07CBWQ[/video]
warto przejzec tez inne filmy tego pana
Patrzcie 2:38 sek:
[video=youtube;NCR5gnQLMBM]http://www.youtube.com/watch?v=NCR5gnQLMBM[/video]
Matus kwa, dobry jesteś hehe :D
[IMG]http://www.image-host.yoyo.pl/iv/vhcu1.jpg[/IMG]
[IMG]http://www.image-host.yoyo.pl/is/6y6x2.jpg[/IMG]
[IMG]http://img14.imageshack.us/img14/751/53233994.jpg[/IMG]
[IMG]http://s17.postimage.org/mhoj092gt/image.jpg[/IMG]
[IMG]http://s13.postimage.org/nlmfhfr85/image.jpg[/IMG]
elegancko na plaże.
[ATTACH=CONFIG]5819[/ATTACH]
gdzie jest masa??!!
Jest bardzo dobrze,tak trzymaj :)
wiem ze zmasa jest hujowo ale do czerwca cos jeszce nadbuduje wazne ze juz nie jest tak jak w marcu rok temu ku przypomnieniu
[ATTACH=CONFIG]5820[/ATTACH]
[ATTACH=CONFIG]5821[/ATTACH]
ten rhino revolution to jst huj nie odzywka wczoraj 40min przed plecami wzialem 7g a jedna porcja to 5g, od poczatku dnia bylem slaby,po chorobie i 2dniach biegunki na jednym posilku dziennie,ale od wczoraj juz diete trzymalem,i nic zero dzialania nawet jeszcze gorzej bo mnie mdlilo,po 2cwiczeniach poszedlem do domu tak samo mial kolega ktoremu dalem probke ale powiedzialem ze to sama kofeina zeby sam sobie niesugerowal bomby,mowil ze nic niedziala,a tez byl oslabiony bo wczesniej gral w noge i obaj dalismy se spokoj z taki trningiem
[IMG]http://tinypic.pl/cgi-bin/dl.cgi/snrqlo2rqe3wx36dhfns2s4br5glymetasbawagdde/66.jpg[/IMG]
[IMG]http://www.image-share.com/upload/1370/21.jpg[/IMG]
Caly czas do przodu:D
z 5litrow wody wypilem to i spompowalo dobrze
troche aspektow z diety pół kilo mielonych z indyka[IMG]http://www.freeimagehosting.net/newuploads/614jq.jpg[/IMG]
mhmm ;D też mam dzisiaj mielone, narobiłeś mi już smaka ;)
ładne rumieńce :)))))))
a do mielonych fajnie pieczarkę dodać, lub fetę
[QUOTE=kfc;435283] lub fetę[/QUOTE]
:)))))
[QUOTE=kfc;435283] lub fetę[/QUOTE]
To chyba na redukcję:P
dostalem wreszcie cos na serotonine no i jeszce troch pirka zostalo
[IMG]http://s12.postimage.org/frjkuqtik/P1050200.jpg[/IMG]
a tu placki szatana, 250g twarogu 60gr czekoladowego koncentratu serwatki 3 jajka i pol szklanki mleka,prawie zero wegli zero tluszczu(oprocz tych z jajek) i ponad 120g bialka gnoje,bylem glodny i zjebalem bo mialo byc na kilka porcji a ja to mialem na dwie
[IMG]http://s14.postimage.org/4zw49x8q8/P1050168.jpg[/IMG]
a tu skladany rower szatana, na kwiecien bedzie gotowy tylko jeszcze lancuch przezutka tarcza na tyl i napinacz,i szur
[IMG]http://s17.postimage.org/4de7h8qkt/P1050169.jpg[/IMG]
a za godzine sobie pojde na silke wstalem wczesnie i rzesko sie czuje fajnie tak se wczesniej isc pewnie pusta silka bedzie to pojda barki i kaptury
Ty masz w domu skup makulatury?
zrobilem se dzis klate z tricem po 4tygodniach bez silki mysalem ze sily wszstkie pojda w huj jak bym nanowo zaczynal a tu porecze bez kg skonczylem na 12powt a zawsze bylo 10 albo 9 i sie zdziwilem co jest grane ale na sztangach w sumie bez zmian
sam trening idealny po takiej przerwie niema nic lepszego tak jak bys sie schlał po roku abstydencji kurde idealnie
lapy postanowilem bede se robic 2x razy raz tric przy klacie i bic po plecach tak nie zaciezko na dopompowanie a pare dni potem normalny na ciezko laczony bic tric takze ten tygodniowy makro cykl calego ciala przedluzty sie z 7dni na moze 9 zeby nie przetrenowac
[IMG]http://oi48.tinypic.com/2lkuyk2.jpg[/IMG]
rocky kiedy wycinka? :P
jak przestane widziec pempek no kurde sucho jest pempek widac to gdzie
żartowałem przecież... ;)
Spodziewałem się, że będziesz bardziej zalany
kurwa chyba jestem teraz najgrubszy na forum :D
rocky dopierdalaj masy bo wyglądasz jak chłopak z osiedla po mecie bez diety, hihi
ciezko mi juz rosnanc brak recepty na dobry swiezy trening jedyne co sie powieksza to obwod szyji ktorej wogole nie robie nawet kaptury przestalem robic i dalej sie poszerza i juz wyglada jak jakas poczwara
[QUOTE=Pumbas;437258]kurwa chyba jestem teraz najgrubszy na forum :D[/QUOTE]
hola hola! Nie rozpędzaj sie tak koleżko ja tu ciągle jestem :D
BTW Rocky dobra forma na plaży bedzie w sam raz.
Trening to żaden problem,micha jest wazniejsza, trening można w jedno popołudnie ogarnąć.
bedzie takie cos ok???????
bo na splitach juz nie rosne
Poniedziałek
żołnierskie 5x5
martwy 5x5
drążek wąsko z obciążeniem 5x5 lub 5x10
podciąganie sztangi do brody 5x10
uginanie ze sztangą na biceps 5x10
Opcjonalnie
rower-bieg-marszobieg 30-40 min
wtorek
płaska 5x5
dipsy na klatę 5x10
francuz do czoła na tric 5x10
siady 5x5
fronty 5x5 lub 5x10
opcjonalnie
rower-bieg-marszobieg-marsz 30-40 min.
środa OFF
Czwartek
Żołnierskie lub clean and press 5x5
Wiosło sztangą 5x5 lub 5x10
drążek szeroko z obciążeniem 5x5 lub 5x10
high pull lub power clean 5x5
młotki 5x10
opcjonalnie
rower-marsz etc. 30 min.
Piątek
płaska 5x5
dipsy wersja na klatę lub coś innego na klatę 5x10
wycisk wąsko na tric 5x10
siady 5x5
box siady 3x3
fronty 5x10
opcjonalnie
rower - bieg 30-40 min
sobota niedziela off
nic się tu kupy nie trzyma.co to ma być i w jakim celu?jak dobierałeś cwiczenia?siła? masa? redukcja?
plan jest skopiowany z animali tam jeden gosc go wrzucil i niby wszyscy na tym rosna i zachwalaja ze kilosy ida na gryfie i na ciele bo szukalem jakiegos wlasnie planu nie opierajacego sie na splitach ale i prostego bez zadnych procentow faz wyliczania i tym podobnych bzdetow
zrobilem dzis ta czesc z poniedzialku i myslalem ze bedzie hujnia jakas jak to przy fbw,nie czulem jakos po treningu specjalnie zniszczonego jakiegos poszczegolnego miesnia tylko takie ogolne przesadne wyjebanie na calym ciele ze sie chodzic nie da prosto, micek cel to masa sila
aha i podciaganie wąskie rozjebuje bice
zajebisty ten plan wyzej jak ktos niewie co robic niech robi se go
ledwo co zejdzie zakwas z jednego miesnia atakowany jest znow ciagle chodzisz ukrwiony niewiem co sie dzieje byc moze ta miesieczna przerwa tak posłóżyła ale takie pompy z kosmosu mi teraz wchodza jak w pazdzierniku na mecie takie same a teraz i to tylko po wypitych 3litrach wody i nazarciu sie do pelna
druga sprawa wiem ze johimbina przewaznie uwaznie jesr zasstosowana do spalania jako spalacz ale mi sie wybornie na niej cwiczy niewiem czy to przez nia czy to placebo huj wie ale wybornie sie cwiczy
trzecia sprawa udalo mi sie rozjebac plecy 10seriami 5serii podciagania szeroko po 8 powt tylko negatywnych bo najpierw bylo 5serii wiosla i stracilem sily odbijalem sie z podestu i negatywem sie tylko opuszczalem kurde to jest niemozliwe jak takie cos niszczy i przy okazji tez bice lapy leoparda w czarna dziure
czwarta sprwa od dzis do bialka po treningi sypie se 5lyzek naturalnego ekstraktu z kakao ponoc dobrze sluzy tez
no trening kachasa jest spoko.
skąd zamawiałeś johę? daj link? zastanawiam się czy na lato by nie spróbować - joha albo melanotan %)
niedawno jeszcze taki gosc handlowal tym na allegro tam byl sam proch lub juz ubity w kapsulki zelatynki to chyba bylo z 24 kapsow 30mg za 7zl z groszami ale dziala jak trzeba moze dalej to sprzedaje
tylko tam udalo mi sie znalesc johe solo a nie w zadnym kompleksie za 150zl
ten gośc na allegro ma jeszcze mieć te johe solo niedługo.
Jak leci trening?? piona bo tez rozpocząłem tren kachasa
potyrasz na nim z miesiac zobaczysz jak narazie bardzo fajny ale i ciezki powoli znow zaczynam czuc ze cos rosnie powrzycam pare fot na koniec czerwca
i po cyklu
czuje sie jakos odpompowany musialem zejsc z 35kg hantli na barki znow na 30 kurde ale i to jest ok
zeby miec jakas motywacje na najblizsze trenindzki kupilem jakies 3 probki napalm shot dorian i saw zjadlem juz wszystkie:
napalm-10min przed treningiem juzmialem lekki głód wypilem bekłem i to by bylo na tyle,zadnego swedzenia tak jak wszyscy pisza zero pobudzenia a do tego po treningu na prszystanku zaczela mi sama z siebie leciec krew z nosa od tak ale dobrze ze tak samo szybko jak zaczela szybko przestala,potem w nocy do 3 niemoglem zmruzyc oka,po 1szym szocie dla mnie szit
dorian noks pamp-20min przed tr wsypalem se z worka do gemby bezposrednio bo zapomnialem wziasc osobnej buteleczki na wywar,jebalo chemiom jak herbata skłodowskiej,szybko wkrecilo sie fajne nakręcenie jakies wyostrzone widzenie,chcialo sie bardziej ruszac, cos tam dziala ale liczylem na wieksza bombe, zasnac potem nie bylo problemu i za to duzy +
saw trec- polski szajs na kofeinie,zadnego dzialania a nawet lekka senność,nigdy wiecej
z tego co widzialem sklepik dostal jeszcze no xplody w szotach to tez sie chyba skusze
[IMG]http://oi50.tinypic.com/2yl3crt.jpg[/IMG]
a tu 90 na wiosło
i 26 na bice
[video=youtube;8wRVJ_dsQgc]http://www.youtube.com/watch?v=8wRVJ_dsQgc&feature=plcp[/video] i przy okazji podaj ktos nute co tu leci od poczatku na tym wiosle
[video=youtube;zTXdRUoaxOA]http://www.youtube.com/watch?v=zTXdRUoaxOA&feature=context-cha[/video]
nakurwiasz stasiu nakurwiasz.
Wszyscy robią formę oprócz mnie hehe :D Jednak ciężko żyć bez treningów, dzień jakiś dłuższy, nie ma o czym myśleć i na co czekać :P
Rocky planujesz już kolejny cykl?
niewiem ale na wrzesien chetnie bym sie na cos pokusił
dzis poszlo poltora porcji noks pampa i odrazu lepiej zrobilo niz jedna to juz nie bylo pogranicze placebo w pobudzeniu bez jakiejs bomby ale chęc do cwiczen i pompa wyborna
byly lydy klata i triceps
1 lydy 3s lydkownicy przerwy do 40sekund i odrazu 3serie wypychania lydami na sywnicy skosnej tez krotkie przerwy,ilosc powt niewiem liczylem do 30 potem juz przestalem
2 wycisk hantli plasko regres od 40kg na łape do 20 w 5seriach nie wiem ile powt tyle ile dawalem rady
3 pompki na klate porecze tez regres od 20kg trzymanego w nogach do 5kg 5serii 1sza z 20kg 7powt
4 prostowanie hantla w opadzie od 16kg na lape do 10kg 5serii
i nigdy tak nie poszlem do przodu jak na tym treningu co micek mowil ze z dupy wziety w marcu ledwo na poreczach robile 10powt wlasnym ciezarem a tu juz 20 dokladane
wogole dla mnie najlepsza opcja to ten regres tylko tak przypyerdolisz swoj max ciezar jakiego normalnie w ostatnich seriach niemial bys naniego sil a tak to rzucasz sie na naniego na samym poczatku kiedy pary najwiecej
[IMG]http://oi45.tinypic.com/33omznt.jpg[/IMG]