-
6 załącznik(i)
Jak cardio to tylko w takich warunkach :)
[IMG]https://imagizer.imageshack.us/v2/1185x667q90/538/aaz9cO.jpg[/IMG]
[IMG]https://imagizer.imageshack.us/v2/706x397q90/908/x9vmxk.jpg[/IMG]
[IMG]https://imagizer.imageshack.us/v2/706x397q90/538/5iXqIk.jpg[/IMG]
[IMG]https://imagizer.imageshack.us/v2/706x397q90/674/5oZsfZ.jpg[/IMG]
[IMG]https://imagizer.imageshack.us/v2/706x397q90/913/luzM2X.jpg[/IMG]
Nieporownywalnie lepiej sie oddycha pomimo ciezszych warunkow bo pod i z gorki ciagle to zajebista sprawa. Najpierw mnie zaskoczyl zajac bo go nie widzialem a on przed samym mna droge przecial a pozniej patrze a te jelenie. Slabo widac bo duzy zoom szedl z oczu wcale tak daleko nie wygladaly. Dalej nie lecialem bo mowie nie wiadomo co jeszcze moge spotkac :knockout: Tak powychodzili bo to juz po 20 bylo
Ehh nie wiem czemu sie jakosc pierdolnela
-
wooowwww alee fajnie, takie cardio to ja rozumiem <3 trzeba było go gonić sprintem hehe :smile:
-
3 załącznik(i)
u mnie dziś natomiast dwójki i dupa tak zakwaszona że ledwo sie poruszam siedzieć boli też hehe, a mam w drodzę do pracy taki mostek, a jak wracam marszem do domu 5 kladek podziemnych w które trzeba wejść i wyjść na górę i znowu schody, bożeeee jak mnie dzis to bolało jezuniu, czułam każdy miesień który mam z tyłu :smile
[ATTACH=CONFIG]8907[/ATTACH]
Przychodze wymęczona do domu po godzinnym marszu, marszeruje zawsze ok 6.5/7km na godzine., otwieram lodówke żeby zjeść indyka na ostatni posiłek, a tu taki booommmm zapach smietany z cukrem i orzechami, patrze dużeeee ciasto aaaa nienawidzę za to swoja siostrę, jutro będzie wpierdol hahaha
[ATTACH=CONFIG]8908[/ATTACH]
Zrobiłam porównanie pleców z rok temu i teraz, akurat wtedy zaczynałam redukcje przed zawodami zdjecie jest na 3 miesiace przed , czyli 11 miesiecy temu..i uważałam że mam plecy umiesnione heh...Treaz porównując widzę że naprawdę może być pikny progres kiedys jak się dotnę, a tym bardziej mam jeszcze minimu rok na robienie masy.. cóź 1 cieszy, że przynajmniej nie sam tłuszcz przybywa, miesko też <3 Na 1 własnie próbuje wyciągnąc łopatki żeby nie było..nic się nie wyciągało bo nie było co haha, i łopatki tylko wystawały. Ogólnie to chyba wyjdzie dobre porównanie i progres mięśniowy ze sceny z 2013 i jak np za rok bym zredukowała
[ATTACH=CONFIG]8909[/ATTACH]
-
Hah widze dobraliscie sie z Dominikiem na 100% bo on mi to samo pisal
Rogi takie mialy bo tam dwa byly ze jakby machnal to bym w morzu wyladowal
No widac ze progres duzy leci teraz wiedze teraz masz lepsza niz wtedy i widac efekty :-)
Hah siostra rozpoczela wojne ;)
-
[QUOTE=USgorn;502532]Hah widze dobraliscie sie z Dominikiem na 100% bo on mi to samo pisal
Rogi takie mialy bo tam dwa byly ze jakby machnal to bym w morzu wyladowal
No widac ze progres duzy leci teraz wiedze teraz masz lepsza niz wtedy i widac efekty :-)
Hah siostra rozpoczela wojne ;)[/QUOTE]
hehe serio ? :smile: Często tak mamy że w ten sam sposób myślimy i o tym samym
lepsza wiedzą, lepszy impuls i wyczucie mięśniowe, chociaż nadal nie takie dobre jak chciałabym mieć.
Siostra już zabrała ten tort, robiła dla chłopaka hehe, mają jakąś imprezę , jej szczęście
-
2 załącznik(i)
Bardzo fajne kursy, same zawodnicy portów sylwetkowych i trowboju siłowego, dużo znajomych ze sceny więc bardzo miło i fajnie było. Wiadomo pasja tematy do obgadania na przerwach lubię takie towarzystwo. Co do zajęć, dużooo dziś teorii ,fizjologii, biochemii , metodologii wszystko pod kątem treningów siłowych wyczynowych itd, różne ciekawe systemy treningowe które obowiązkowo na sobie wypróbuje najpierw. Dużo informacji którą powtórzyłam co juz z głowy wyleciało, dużo nowego. Ogólnie 8 godzin głowa parowała, jutro częśc dalsza.
Zakupy i targanie toreb :smile: Wystarczy z torbami się przejść ze sklepu do domu czworoboczny i skośne brzucha bolą :smile: Biedna malutka kobieta musi targać takie torby sama hehehe... na tych malutkich delikatnych nóżkach :smile: phephe
[ATTACH=CONFIG]8912[/ATTACH][ATTACH=CONFIG]8913[/ATTACH]
-
co tu duzo mowic za duzo zresz ;p
no to bardzo dobrze ze udanie sie zaczelo :)
no serio mowil ze lepsze bialko niz z kurczaka i to bylo live czyli moglem przemyslec pomysl hehe
jak nie jestes w pracy to lepiej uwazaj zeby siostrze jakis zarcik nie przyszedl do glowy jak wroci ;p
-
1 załącznik(i)
[QUOTE=USgorn;502548]co tu duzo mowic za duzo zresz ;p
no to bardzo dobrze ze udanie sie zaczelo :)
no serio mowil ze lepsze bialko niz z kurczaka i to bylo live czyli moglem przemyslec pomysl hehe
jak nie jestes w pracy to lepiej uwazaj zeby siostrze jakis zarcik nie przyszedl do glowy jak wroci ;p[/QUOTE]
eeee no dziéki! to zakupy na tydzień :P 2 kg wołowiny, 7 kg indyka, 4 500 batatów, i warzywa w sumie u mnie zawsze lub kapusta lodowa lub pekińska :P
śniadanko zjedzone jadę dalej sięmkształcić
[ATTACH=CONFIG]8914[/ATTACH]
a na temat siostry, żadne sztuczki nie zadziałaja, akurat na temat jedzenia mam mocna psychikę nigdy nie miałam probłemów z podjadaniem i oszukiwaniem, raczej u mnie w odwrotną stronę zawsze jest - niedojadanie hehehe
-
Po 2 dniach OFFa od treningow i nauki dziś się w końcu pomęczyłam, dalej robie systemem 7 min cardio, 4 cwiczenia po 3 serii na 12 reps 7 minut cardio, znowu 4 cwiczenia itd tak mi pasuje , przerwy minimalne, ciezary mniejsze..co prawda w 1 cwiczeniu na nogi i na plecy przynajmniej 1 staram sie brać więcej .. heh..beznadziejna jestem :smile: Pare filmików nagralam dziś
martwy ciąg + wiosłowanie 70 kg, duzo mniej niz tylko w martwym ale za ciezkie cwiczenie.. moze kiedys tak 100kg pomacham narazie mam robić w sumie latowsze treningi wiec sie nie wysilam
[video=youtube;IynQvIO3kMU]https://www.youtube.com/watch?v=IynQvIO3kMU[/video]
cwiczenie ktore sie nazywa jak podniesc cisnienie facetom na siłowni :smile:, wygląda dziwnie ale daje możliwość glęboko siadać mocno rozciągać pośladkowe i do tego pracują dwójki przy wyjściowym ruchu jak do martwego na prostych nogach, cwiczenie raczej traktuje jako na doszlifofanie + mozliwość oddzelenia długłowego od posladkowego - moj najwiekszy cel razem z szerokoscia i barkami na ta chwile.
[video=youtube;nA25DLuKIIg]https://www.youtube.com/watch?v=nA25DLuKIIg[/video]
i na dobicie sissy squats
[video=youtube;3PQTJOln5Jg]https://www.youtube.com/watch?v=3PQTJOln5Jg[/video]
-
Facetom po drugiej stronie ekranów telefonu też ciśnienie skacze.
Jeszcze jakiś dziadek na tej siłowni odjedzie przez ciebie na sygnale :)
