dzis od rana czulem sie słabo i od południa glowa mnie boli,a na boisku samoistnnie od tak poszla mi krew z nosa,i leciała jak z kranu,dieta byla normalnie prowadzona tylko moze troche mniej wody wypiłem,wie ktos od czego to moglo byc ?
Printable View
dzis od rana czulem sie słabo i od południa glowa mnie boli,a na boisku samoistnnie od tak poszla mi krew z nosa,i leciała jak z kranu,dieta byla normalnie prowadzona tylko moze troche mniej wody wypiłem,wie ktos od czego to moglo byc ?
[QUOTE=.rocky;414260]dzis od rana czulem sie słabo i od południa glowa mnie boli,a na boisku samoistnnie od tak poszla mi krew z nosa,i leciała jak z kranu,dieta byla normalnie prowadzona tylko moze troche mniej wody wypiłem,wie ktos od czego to moglo byc ?[/QUOTE]
zobacz w mojej relacji,też miałem dziś krew z nosa na siłowni.chodzi o przemęczenie i wysoką temperature,organizm nie wytrzymuje w dodatku przy intensywnym wysilku.
[QUOTE=fallenursus;414065]no lepiej od Micka [img]http://img153.imageshack.us/img153/9674/44258467.gif[/img][/QUOTE]
chciałbyś:)
klata+brzuch
-wyciskanie sztangi skos+ 4x12-10 50kg
-wyciskanie hantli płasko 4x10-8
-krzyzowanie na bramie 4x14-12
-unoszenie kolan w zwisie 4x10
siła ucieka,jeszcze 2 mies temu na 12 ruchów szło 70kg a teraz ledwo 50,źle się dzieje niewiem jak niektozi to robia ze na redukcji siła im idzie w góre,cos zle robie ? ale wazne ze smalec spada
mama kupila mi dzis ten preparat sesja w tabletkach musujących,z magnezem l-karnityną i kofeiną,wypilem dwa tabsy które mialy juz 200mg kofy i do tego wypilem kawe z 3 łyzek...
i nic w sumie nie poczułem,moze sie jedynie bardziej wypociłem
1.kubek owsa+ 4 surowe jajka bo sie spieszylem
2.szejk z tunczyka pomidor i lniany
3.250 kury ryz pomidor
trening- po serwatka i mały banan
4.260g duszonego schaba bez tluszczu pol wora ryzu, sałata
5.twarog pomidor lniany
przed chwila natrafilem na cos takiego
[QUOTE=;414361][SIZE=3]Wysoki poziom pobudzenia oferowany prze kofeinę, może zwiększać katabolizm białek mięśniowych, obniżając jakoś muskulatury. Dlatego [B]Extreme Speed® Shot[/B] wzbogacono [B]aż 1000 mg tauryny[/B][/SIZE][/QUOTE]
z ta kofa to prawda ?
tak z tym że kofeina oprócz właściwości pobudzających orhganizm ma takze te relaksujące pozwalające na lepszą regenerację i lepszy sen.
czyli z tego co piszesz wychodzi na to ze dobrze by bylo wypic kawe przed snem co wydaje sie troche sprzeczne
nie,nie bezposrednio przed snem,kofeina moze utrzymywac się w organizmie do 24godz i nadal działać ale zarzycie kofy pod postacią zwyklej kofy z kawy czy kapsów,tauryny,czy guarany postawi ci oczy na zapałki:)
Tak jak mowilem wyzej , ja robie trening silowy po max 6-8 powtorzen i odkąd zgubilem z 97kg na 82 nie spadla sila a nawet wzrosła.
[QUOTE=.rocky;414376]czyli z tego co piszesz wychodzi na to ze dobrze by bylo wypic kawe przed snem co wydaje sie troche sprzeczne[/QUOTE]
nie misiu.
Wypij goraca kawe przed samym snem a zasniesz jak maly dzidzius:)
to czym sie rozni wyjeta z lodowki na drugi dzien a wypita odrazu po zaparzeniu bo sie juz gubie
Temperatura.
A nak cieplo dziala na sen to po wypiciu sie xowiesz:)
jaka jest w miare rozsadna dzienna dafka kofy, z tego co policzylem to u mnie jest 300mg napewno,czasami ok 400, co bedzie jak bedzie za duzo ?
[img]http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSRJ_yn8i7m5ubToGUY7AHcS9EzknmSA4QTpJ-4XWPVWHnE7B-LVg[/img]
Wszysto zalezy od twpjej tolerancji kofy. Mnie np 400mg juz zamula 300 na raz dziala w sam raz.
Mtm cos szamal 400 tez zeby sie rozruszac.
Tom prince wcinal 600
ja przy 200 jestem pobudzony,po 400 łeb mi rozsadza,najlepiej zacznij od małych dawek bo później się uodpornisz na działanie kofy.
chyba juz jestem uodporniony bo pije z rana kawe z 4 lyzek i przed treningiem tak samo a nic nie czuje a nawet nieco gorzej niz normalnie myslalem nad tabsami z kofa ale jesli ma dzialac tak samo to raczej bez sensu bedzie kupywac
Tabsy z kofą w wieku 16 lat? Słyszałem, że to może nieźle CUN rozyerdolić... ale jak tam chcesz.
ehhhm 17, a niech rozpierdala jak chce byle by cos czuc
[ATTACH=CONFIG]4867[/ATTACH] dzis przed wyjsciem z silki na szybko zrobilem takie ot coś, a normalne Pozy strone albo dwie wczesniej
kiedys bedziesz sięklepał za takie gadanie po głowie,choć sam nie widze żadnych zastrzeżeń żeby spożywac kofe w wieku 17lat jeszcze z twoją wagą i gabarytami.
osobiście dużo lepiej działa na mnie guarana trzyma kilka godzin.
dzis bylo dobre aero,az napisze
kondycja sie robi, dzis z rana 40 min biegu elegancko juz moge sobie narzucić stałe tempo i biegnanc do konca bez wiekszej zadyszki i przerw na marsz, pamietam pierwszy bieg jak co 3 minuty padałem i musiałem iść
tylko dzis pod koniec złapała mnie lekka kolka bo przed wypiłem 200mg kofy wit c,magnez i l-karnityne, mimo iż wygladam jak zwykly suchar z 40stką w ramieniu to nie żałuje tej redukcji i pociągne ją do końca czerwca,ma być chociaż lekka żyłka na ręce, pas już 90cm (ze 100ówy !!)
sram juz na tą redukcje, ogólnie zeszło 12kg w tym 9cm z talii 2cm z łapy ale w tym sporo mięsnia bo łapa już mała ale dalej nalana, spierdoliłem to poprostu, nastepnym razem bedzie juz lepiej
mam juz uzbieraną stówke jeszcze dojdzie drugie 100 sklecić jakis cykl i nałapać coś mięsnia bo wyglądam jak kmiot i źle się z tym czuje, a jak z siłą? też zacnie, na mc biore juz tyle, ile na WL 2 miechy temu
no to wczoraj pierwszy trening masowy ŁAPY
-prostowanie na wyciagu+supinacja hantlami 4x12-7+2ds
-francus łamaną na skosie+uginanie łamaną 4x10-6+ds
-uginanie o kolano TYLKO negatywy+pompki w podporze 2x10
myslalem jakiego tu szoka zrobic to wziolem se dupnego hantla i zaczolem walic negatywy o kolano i powiem ze tak mi rozpierdolilo tego bica ze zrobilem tylko 2 serie z zaplanowanych 4 poprostu juz byl zbyt rozjebany zeby dalej robic,dobra metoda, dzis z rana mialem wrazenie jak by bic byl dalej spompowany tak go czuc.
i od wczoraj juz normalnie ww i odrazu lepiej,konkretna pompa i chęci,tylko teraz niechce znów popadać w te błędne koło, zalac się i znow 3 miechy redukowac,dlatego myslalem nad jakąs rotacją wegli,np w dni treningowe o 70g ww wiecej niz w dnt cos takiego moze byc ??
i kilka fotek dzis wrzuce aktualnych i starszych
[ATTACH=CONFIG]4919[/ATTACH]92kg [ATTACH=CONFIG]4920[/ATTACH]92kg [ATTACH=CONFIG]4922[/ATTACH]102kg [ATTACH=CONFIG]4923[/ATTACH]92kg [ATTACH=CONFIG]4921[/ATTACH]102kg
taka w sumie plazowka juz
Tnij dalej i nie "zalewaj" się tak na przyszłość.
nie mam chęci dalej tego ciągnanc patrzac na obecne wymiary i wyniki silowe, bede zadowolony jak bf sie juz utrzyma taki jaki jest tetraz byle by nie było metra w pasie i cyckow jak gino
po co Ci sila i wymiary na lato? ;>
moze dla siebie?
napewno lepiej wyglądasz niz przed redukcja. ładnie ci fat z cyców zeszedł i brzucha, jezeli juz tniesz to tnij moze az do kostki na brzuchu: P
od 20 czerwca dieta z treningami wyszła z obiegu na dobre a pare dni temu zlamalem palca na siatkowce wiec dopoki sie nie wykuruje dopoty nie zaczne cwiczyc, szama wyglada obecnie mniejwiecej tak np normalne sniadanie potem 2kebaby i na noc twarog , i 200zl co mialo isc zekomo na cykl poszlo w calosci na jarunek wiec jest nie za dobrze a nawet bym powiedzial zle
pierwszy trening od miesiąca
[video=youtube;GpJKC__9Bg0]http://www.youtube.com/watch?v=GpJKC__9Bg0[/video]
[video=youtube;mJ_ShFb4S4c]http://www.youtube.com/watch?v=mJ_ShFb4S4c[/video]
siema nie bedzie to post dziennikowy tylko mam pytanie aniechce mi sie nowego tematu zakladac jak sie pozbyc okrąglej twarzy bo juz mnie to denerwuje jest to chyba glownie woda aleniwiem po czym sol juz dawno ograniczylem,raczej by nie dalo rady miejscowo wysuszyc sobie gemby musialbym z calego ciala redukowac znow?
glownie chodzi o policzki i podbrodek,niekoniecznie jak jacek przed debiutami ale chce miec chociaz widoczne miesnie żuchwy jak gryze cos :p a nie tak nalane
cos mi sie obilo ze pokrzywa wyciaga wode, moze zaczac pic ??
musisz schudnąć misiu :) nie da się miejscowo usunąc tłuszczu lub wody.
Z tego co wiem pokrzywa nie tyle wyciąga wodę co usuwa toksyny z organizmu, łatwiej potem schodzi woda. Ale pamiętam, że Jacek kiedyś sam rwał i suszył (bo sporo tego trzeba pić) niby wodę wyciągała
siema od jutra chcialbym poleciec jakims fbw bo jeszcze nigdy zadnego nie robilem a trzeba wrocic do formy
znalazlem jakis najprostszy zwykly,3x w tyg:
Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie
Wioslowanie sztanga w opadzie 3s czy zamiast tego dac mc i co drugi dzien przeplatać ?
Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Wyciskanie sztangi zza glowy 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Poręcze na trica 2s
urosnie cos po tym?bo te 2 serie na mniejsze partie to nie wydaje sie za duzo ale jak bedzie szlo za lekko to bede ew. skracac przerwy dodawac ciezkie negatywy itp
i po kazdym treningu dodam jakies szrugsy przedramiona albo wspięcia na lydy bo na tych partiach tez mi zalezy
to jak ujdzie ?? czy moze znalazlo by sie cos lepszego
bo niewiem wacham sie ciagle czy moze by znow jakiegos splita nie zapodac tylko inne polaczenia itp ??
albo calkiem cos innego jakis doggcrapp czy fst7 ??
fs7
/end topic.
ni chuja nie rób tego bo ja od jutra zaczynam fst 7
[url]http://www.e-gym.pl/showthread.php?24848-Zacznijmy-to-od-nowa!/page111[/url]
no to git bedzie porownanie efektow
ok moze byc tak?
czw- uda + łydki
pt- klata+triceps
sob- wolne
niedz- plecy+biceps
pon- barki+kaptury
6- wolne
7- wolne
wiem ze dobrze jest robic w fst-7 mniejsze grupy 2x w tyg ale ja bede robic narazie 1x bo niewiem jak bedzie z regeneracja bo dlugo szkole mam niewiadomo, jak bede wyrabiac z dieta,bez supli..
ja tylko w niektóych cwiczeniach bede dodawal elementy fst7,nie zawsze ale w grupach gdzie to bedzie potrzebne to dam,a split bedzie raczej normalny
a to wogole dobra metoda na mase jest? bo czytalem ze russel to akurat na wycince robil a ze na masie to nie widzi sensu robienia tego,to byly posty gdzies z 2009