-
1 załącznik(i)
jak czesto cwiczysz klatke/wyciskasz? nie dalbys rady nagrac jak wyciskasz? wl 152kg x6 to duze klamoty ale sadze ze stawy beda ok bo robisz sporo powt co innego jakbys robił np trójki .. wazne jeszcze jak technika najwazniejsze co to barki najlatwiej je spierdolic sobie na plaskiej, powinny byc na sciagniete ale
[ATTACH=CONFIG]8405[/ATTACH]
ale nie tak ze jak juz ktos sciaga to robi ruch do szrugsa jakby (1 obrazek), albo sciaga jak gorny prawy i koniec - tak zaczynasz lapiac sztange a pozniej pod nia wchodzisz sciagajac jak najmocniej w dol - czyli obrazek ostatni - przez caly wycisk taka pozycje powinny miec barki wtedy jest najmniejsze ryzyko kontuzji
-
klatke robie wtedy gdy czuje ze mam już w niej sile na kolejny trening, wyciskanie lezac mam już tak przestudiowane praktycznie ze spiecie łopatek, mostek i ulozenie ramion to już odruch instynktowny. ramiona zawsze mam 30-45stopni od tułowia, przy takim ulozeniu mogę brac największy ciezar, przy czym barkow prawie nie odczuwam. ruchy szybkie i odbijane, gdy bym kazde powt kontrolowal to nie podniol bym takich kg tyle razy ile podnoszę. a wg mnie ciezarXczas = najlepszy bodziec
jak moja siostra wroci z hiszpani to przywiezie mi aparat to może cos nagram w dobrej jakości.
a to mój posiłek po pracy, francuz+lody+ do tego kawa :)) kocham ten zestaw
[IMG]http://s23.postimg.org/we9vtcht7/2014_06_17_11_19_34.jpg[/IMG]
-
Dlatego najlepsze są ławki z wysuwaną do przodu sztanga , tylko takie płaskie mamy+mp ławka też. Czuć dużą różnicę w zaangażowaniu obręczy barkowej wybierając taki ciężar z podstawek.
-
zawsze przy większym ciężarze sztangę sciaga ze mną asekurant także z tym niema problemów, dziś podciąganie 30kg na pasie 9x, wyciskanie hantle na barki 48kg piewszy raz, 5powt, jak dla mnie to już jest ogien. rozciagalem tez dziś kaptury, trzymałem 220kg na paskach, az czuc jak się rozrywa, a nie jakies smieszne szrugsy
nogi robie eksplozywnie na większych powt, dużo wykroków, suwni, i wyprostów, zaczalem robic tez głębokie fronty, na dwojki najlepiej mi wchodzi mc na prostej nodze z hantlem pojedynczo, na sztandze niema az takiego rozciagniecia i mocniej plecy czuje, jutro boze ciało, także dzień wolny od pracy, ale silownia czynna, wiec od rana laduje baterie i wlatuje na ta silke na pelnej i robie rozpierdol :))))
-
Ahhh..I miss trenbolone :p
-
przymusowe 2tygodnie przerwy od treningow do wygojenia się tattoo .......wiec tren wino odkładam na ten czas, zostaje sam prop na utrzymanie formy, dieta wiadomo max dopięta
[IMG]http://s17.postimg.org/bamjou665/2014_06_21_19_45_39.jpg[/IMG]
[IMG]http://s8.postimg.org/w3t7uqklh/2014_06_19_16_45_31.jpg[/IMG]
[IMG]http://s9.postimg.org/5f9ajq9wf/2014_06_21_12_16_38.jpg[/IMG]
[IMG]http://s18.postimg.org/vdv53z895/2014_06_19_14_46_48.jpg[/IMG]
[SIZE=4]WIĘCEJ GRZECHÓW NIEPAMIETAM[/SIZE] [SIZE=1](zartuje,znaczy sie niechce pamiętać)[/SIZE]
-
rocky 2 fotka z poprzedniej strony (114) masz gino tak? Miałeś stale problemy z nim czy od soku ci wybiło ?
Jak było info na ten temat z góry sorki ale jestem świeżak w tym dziale.
-
tak zgadza się, gino oczywisice ze od sterydow, konkretnie najprawdopodobniej od mety która wzialem w dawce 60mg czyli już poważnej, a meta aromatyzuje bardziej niż sam test wiec już więcej jej niebede brac poki nie zminimalizuje cyckow, na dniach poleci letrozol wiec licze nie na likiwdacje, ale przynajmniej pomniejszenie się gruczolow
skoro jesteś z katowic to na jaka silke chodzisz?? to jak chcesz to ci na zywo cycki pokaze i sobie podotykasz haha pozdro
-
Aha to ja mety nie tykem nawet w małej dawce.. Możesz coś więcej napisać na temat Trenu , jakie odczucia itp.
Albo rozpisać twój teraźniejszy cykl ? Konkretnie to ja jestem z okolic Katowic jeżdżę tam tylko imprezować haha, ćwiczę na siłowni "Fitness" nazwa myli bo jest to konkretna mordownia w centrum Bytom'ia i też tutaj mieszkam. A co do cycków nie muszę ich macać wystarczyło to że mi wyjaśniłeś dlaczego ci tak wybiło, ale z tego co czytałem idzie minimalizować to wszystko lecz jest to długotrwała kuracja ?? Czy raczej ściemy walą... To dlatego ta mete tak unikają u mnie na siłowni.. Dzięki za informację :)
-
nie rozpisze ci teraz cyklu bo zadnej rozpiski się nie trzymam, wale to co mam aktualnie pod reka, a w tle testo idzie caly czas.
tren fajna zabaweczka, jak wytrzymasz pierwsze 2tygodnie z sajdami to potem już masz bajke
skoro już tu pisze to dodam jakies info, wina idzie teraz 80mg bo zmagazynowałem sporo tabsow wiec niemam powodow by zalowac. do tego prop, na dniach wjezdza spowrotem tren, tymrazem razem z letro. cel- żaden konkretny. po prostu trzymanie wakacyjnej formy+ mozliwie jak najlepsza poprawa obecnego stanu[rekomp]
dieta już naprawdę oczyszczona, powoli zaczynają się przebijać przez skore zyly na lydkach i udach, pupa powoli pomału zaczyna przypominac już bardziej kwadrat niż kule. z zylami na brzuchu licznik z rana pokazuje 95.5kg
