Printable View
mówię o tej szyi.po co ty j± trenujesz?może i kiedys tak robiło ise nie wiem w latach 1800... nabawisz sie tylko kontuzji i tyle widziałes jakiego¶ kulturyste z rozbudowanymi plecami a cienk± szyj±?cwicz normalnie pójda ci kaptury to i szyja się będzie wydawała grubsza.
wiele osob trenuje te miesnie,zapasnicy,rugbysci,zawodnicy sw..
na kaefde jest caly artykul o tym jak jest to najbardziej zapominany miesien w treningu i jak jest wazny
szalec z ciezarami nie bede poloze nacisk na duza technike to moze nic mi nie strzeli,zamowilem juz takie fitnes gumy co sie przyczepia do wyciagu i mozna ciagnanc np glowa w kazda mozliwa strone
dzisiaj mamt off,plecy ladnie zakwaszone,szyja hmm nie nazwe tego zakwasem ale czuc ze wczoraj ostro pracowala
1.30g izolatu
2.4 jaja 200g owsa
3,4.tu pojdzie 250g schabu z pary ryz warzywa i oliwa
5,6- tu juz miecha nie bedzie,ale mam jaja twarog,owies i tune wiec cos z tego pojdzie
ale nute wyczailem na jutrzejszy trening japierdziele[video=youtube;JS1w4fu5GkE]http://www.youtube.com/watch?v=JS1w4fu5GkE[/video]
Masz żeby nie było lipy :D
[video=youtube;eeWjzBHUdsI]http://www.youtube.com/watch?v=eeWjzBHUdsI[/video]
[video=youtube;5_LxyhCJpsM]http://www.youtube.com/watch?v=5_LxyhCJpsM&ob=av2em[/video]
mysle ze po jakis 2 tyg przestaniesz a cwiczycbo cos nadwyrezysz ale cwicz twoja wola:)
Ja też ćwicze kaptury ale ciężarem max +65. Ostatnio przezuciłem się na ciężary 35 kg i jade technicznie z duża liczb± powtórzeń bez wariacji, bo zauważyłem że kaptury id± przy barkach czy nawet przy plecach.
chcialbym klatke wrzucic na priorytet,myslalem zeby robic 2 treningi osobno,jeden na grubosc drugi szerokosc,dobre wyjscie?
odstep calkowity 12dni (pomiedzy kazda partia)
najbardziej chujowy jaki słyszałem.za duża partia żeby tak kombinowac.
w takim razie jak ja bardziej zmusic do wzrostu bo slaba jest
dobra dzis pociagne jeszcze tym nudnym treningiem co zawsze a od jutra moze bym polecial programem Rippetoe,sily mi sie troche przyda i masy przyokazji tez,co o tym sadzicie