Rock jeszcze raz powolutku kurwa. Organizm to takie zło ze się do wszystkiego przyzwyczaja a potem mu mało. Pijąc tyle wody i wouerdalajac jałowa szamke można się uszkodzić. A ty zawsze skapiles na dodatki. Just looking out for YOU Bro.
Printable View
Rock jeszcze raz powolutku kurwa. Organizm to takie zło ze się do wszystkiego przyzwyczaja a potem mu mało. Pijąc tyle wody i wouerdalajac jałowa szamke można się uszkodzić. A ty zawsze skapiles na dodatki. Just looking out for YOU Bro.
Nawet słonie ze sceny na kilku dniowym nawodnieniu przed spuszczeniem tyle nie piją. Watch it, Thats All
zna ktos jakis patent na kaptury?? sa u mnie troche plaskie :((
techniczne i dokladne szrugsy jednak nie dzialaja, mysle o spacerze farmera tzn biore 2hantle do rak po 60kg 1, albo i wiecej, oczywiscie z paskami, i chodze w ta i we w ta kilkanascie sekund, lub albo do tego nabic na sztange np 250kg, obwinanc lapy paskami, wyrwac to ze stojakow, i trzymac na stojaco poprostu zeby ciaglo mi barki w dol tym samym rozciagalo je maksymalnie, dlatego chyba czesciej mamy zakwasy na kapturach po mc niz po szrugsach, zawsze jakos mi sie podobaly dobrze rozrosniete miesnie karku, tacy kolesie z automatu budza wiekszy respekt hehe
[video=youtube;_2Ww2z7HAR4]https://www.youtube.com/watch?v=_2Ww2z7HAR4[/video]
Rocky mam to samo tez mnie duze kaptury jaraja %-)
[B]do kaptura mam predyspozycje ale nie ma nic lepszego jak ciężkie hantle w ss z lekka sztanga po 3 serie [/B]
jak ktos chcialby fajnie dotyrac kaptury to polecam sprobowac czegos takiego; 4serie trzymania sztangi na spięciu kapturow w gornej fazie maksymalnie jak najblizej uszu, ciezar duzy warto zalozyc ok 150% wagi ciala, i trzymamy az pieczenie to uniemozliwi, i takie 4sety, nastepnie kolejne 4 robimy rozciaganie kaptura, czyli luzno trzymamy sztange w rekach stojac jak w wyjsciowej pozycji mc i sobie ja tak trzymamy, ciezar wiadomo warto wiekszy dac, 200-nawet 300% wagi ciala, najlepiej zeby stojak wyregulowac na wysokosc pasa lub troche nizej zeby nie tracic sil na wyrwanie tego z ziemi, taki ciezar bedzie nam mocno sciagac barki w dol tym samym rozciagajac kaptur, rzecz jasna pas i paski obowiazkowo. na drugi dzien nie potrafilem spiac lopatek, kaptur tak rozjebany ze szok, zainspirowal mnie do tego eksperymentu widok pro strongmanow, szczegolnie ich plecow i karkow, robiących przez naście lat spacery farmera na bardzo duzych kg, wyrywających walizki,kule, kłody, itp. ,u tych trzymających w miare ludzki bf dobrze to widac, co kolesie maja za czworoboczne to masakra poprostu, widac roznice miedzy czworobocznymi ich, a od kulturystow, u sm sa one takie bardziej szersze, grubsze, gęstrze,takie barziej rozłożyste, u bb z koleji takie bardziej ukształtowane, dlatego mysle ze tutaj kluczem jest max obciazenie, co z reszta widze po sobie, po latach technicznych szrugsow kaptury mam ciagle plaskie, tzn nie az tak, ale nie sa moja mocna strona.
to tylko moje luzne przemyslenia na bazie obserwacji,
dostalem kolejny listek kamagry, wczoraj przed tr poszedl tabs, i na treningu jak zwykle mega ogien, bdb zabawka
cypio delikatnie zmniejszam, z 500mg na tydzien, schodze na 250mg co 4dzien, mam alphe wiec tyle wystarczy zeby jakos zyc.
a tu wstawiam moje papu, dzis po pracy wrocilem wyjebany i 1200kcal wciaglem w 15min w formie czekolady z orzechami, 200gram, bez zastanowienia, choc mialem wrazenie jak bym wciagnal 120kcal a nie 1200, i nawet troszeczke mnie sumienie nie boli,
niewiem ile kalorii mi dziennie idzie, i mnie to teraz nie obchodzi, mam to gleboko w dziurce od huja, serio, zalezy mi tylko na tym zebym nie czul sie slabo i mial sile na treningach, tylko o to mi chodzi,bo moja obecna robota to tak ciezki zapierdol ze jakis przecietny koles mysle spokojnie odpuscil by po tygodniu, fakt ze tylko 4h z rana, bo pol etat ale rodzaj i intensywnosc pracy rekompensuje mi to w 100%, jest to generalnie czyszczenie terenu pod zabudowe, skracanie konarów, kasowanie calych drzew, przeciąganie galezi na przyczepe, nie rzadko mam tak ze musze wejsc 10metrow w gore po drabinie trzymajac w jednej rece pile na lancuchu ktora lekka nie jest,a druga trzymam sie drabiny zeby nie spasc,chwyt mi prawie puszca,do tego dochodzi stres ze mi to wyleci, stres rowniez o mnie, bo to sa duze wysokosci, pila jest odpalona, a galezie grube i trzeba ja mocno przyciskac,co mnie czasami odpycha i musze sie mocno trzymac,bo nie jestem w zaden psosob zapezbieczony zadna lina, co inneo jak zamiast drabiny bylby podnosnik dzwigowy z kabiną jak w wozach strazackich wiecie, to by byla calkiem inna bajka, ale to nie jest firma tylko u prywaciarza ktory jest przyjacielem od mojego starego, stawke za h za to mam mega mega kozacka, nigdy i nigdzie bym chyba takiej nie dostal,bez umowy zadnej ale z gosciem sie znamy nie od dzis wiec wyplacalnosci jestem pewien ,pozatym daje mi do lapy po kazdej robocie,tez duzego stresa mam o to ze jak cos by mi sie stalo to jestem bez ubezpieczenia w zusie, bo legalnej pracy niemam, a w up zarejestrowac mnie niemoga,albo raczej niechca bo chca odemnie swiadectwa poprzednich prac, ktore siegaja 2-3lat i je gdzies wpizdu dawno pogubilem, wiec w razie kuku leczenie mnie moze kosztowac kilka albo nawet kilkanascie tys zl, staremu pocislem kita mowilem mu ze mam wszystko ogarniete,bo inaczej by mi tego nie pochytał, a wracajac do rzeczywistosci, w drugiej polowie maja prawdodpobobnie odpalam bolda gotowanego, zaczne od 500mg tydz.
tutaj nizej widac jescze 20deko kokosowych ciastek,zajebiste, porcje ryzu pekinki i 420gram schabu, jajecznice z 14jajek, ktora zjadam rano, dobrze mnie ona syci, i na dlugo. no i czekoladke, ktora w zasadzie wciagam codzien albo c2gi dzien bo jest kozacka i tansza niz te popularne milki i wedele
[IMG]http://s29.postimg.org/rt1jxpcyf/2014_04_07_16_12_23.jpg[/IMG]
[IMG]http://s9.postimg.org/ndoz5atpb/2014_04_13_13_13_14.jpg[/IMG]
[IMG]http://s3.postimg.org/7l4ezyxar/2014_04_13_13_13_51.jpg[/IMG]
[IMG]http://s8.postimg.org/6nmdbt885/2014_04_13_15_05_30.jpg[/IMG]
[IMG]http://s27.postimg.org/4nif3i9yb/2014_04_13_22_39_07.jpg[/IMG]
kurwa Rock, jak Ty wciągasz 14jajek na raz to ty pierdami te drzewa powinieneś zdmuchiwać.
Kalorycznosć wyjebana w kosmos, też doprowadizłem metabolizm do tego stanu że wieczorem żeby nie tracić na masie wciągam dosłownie wszystko co pod łapą mam. kilk tys kalorii dzinenie a i tak krata widoczna.
to co mówisz o kapturach i strongmanach to święta racja, jeszcze nie widziałem gościa który robi śmieszne 4serie szrugsów w wyjabanymi kapturmai jak strongmani którzy zawsze trenująna wielkich klamotach. Tu też dużo dają np wycskania i cwiczenia jak zarzut i rwanie, u mnie na treningu laski w pare miesiecy zrobiły większy kaptur niż nie jeden facet, z tego te zpowodu jedna laska zrezygnowąła całkowicie z CF bo widziala co się dzieje z jej ciałem hehe. nie estetycznie to wyglada.
Badania jakieś robisz sobie? wiem ze masz w dupie schodzenie z towaru itp ale choć troche kontroluj co sięz bebechami dzieje żebyś chociaż tej 60 dożył.
stary, ja ciagle trzymam zyle na rekach, 6 na brzuchu widoczna, kalorii naprawde niewiem ile idzie, ciezko bylo by to dokladnie zliczyc, biorac pod uwage doslownie wszystko dokladnie z dodatkami typu 0.5litra mleka 2% do kawy, cukier, dzemy, cale pieczywo, oleje, jaja slodycze,platki,ryze, jestem jak maszynka do wpierdalania, jedyne czego pilnuje to bialka, ponizej 3/kgms nie schodze. 1,2-1,4kg miesa na dzien idzie.
schodzic niewiem kiedy zejde, narazie nieplanuje tego, co do badan, czasami sie zbadam gdy chce sprawdzic czy dobry towar bije, oralne suple zadko jem wiec o flaki czy wnetrze niemam obaw
,jednak teraz gdy wkoncu bede mial troche wiecej $, to postaram sie zadbac o wsyzstko jak najlpeiej tylko moge, bo na weekendy jezdze teraz na ochrone na imprezy masowe mecze koncerty targi festiwale itp, wiec bedzie dobrze,kurde ciagle chodzi mi po glowie jakis start, marzy mi sie to, kazdy ziomek co pojechal i nawet jak zajal hujowa lokate to mowi ze zajebista impreza i fajne przezycie, i ze bylo warto, zrobilbym tak dojebany uklad dowolny ze po youtubie by latal %)bo wiem ze w takich sprawach mam gust smaku i wyczucie choreografi ,bylo by ciekawie :)))
DIETA SWIATECZNA LECIMY OGIEN
NIEWIEM ILE TU JEST KCAL ALE WIEM ZE ZARAZ ZOSTANIE TO WPIERDOLONE
[IMG]http://s8.postimg.org/6ftjjw2et/2014_04_18_12_01_44.jpg[/IMG]
[IMG]http://s2.postimg.org/k44d79lcp/2014_04_15_15_32_31.jpg[/IMG]