Nie ma lipy

wraz z nowym kontem zakladam dt w ktorym beda wypiski z treningow i zarcia ,ewentualnie supli
dzis akurat byl dzien nt ,jutro tez wiec opisze dzisijsze meni
1.4jaja 200g owsa
2.bulka graham ze 120g tuny
3 to samo + po 10 min hamburger
4. worek ryzu i duzy filet z kury ok 260g + miska groszku,lyszka lnianego stolowa
5.200g makaronu+ 200g pieczonego schabu + surowka z burakow,lyszka lnianego
i za 2 godziny bedzie 250g twarogu z dzemem i tluszczami

miedzy posilkami oczywiscie szly tez pierdoly typu jablka paluszki,czipsy itp
tera cos o m nie
ramie 41,5
udo 63
wzrost 184
waga 96kg
pas 90pare
czasami pojdzie moze jakas fota albo video
no to do czwartku

[URL=http://img715.imageshack.us/i/littlemisssunshinefs11.jpg/][IMG]http://img715.imageshack.us/img715/2455/littlemisssunshinefs11.jpg[/IMG][/URL]

[QUOTE=micek185;394960][URL=http://img715.imageshack.us/i/littlemisssunshinefs11.jpg/][IMG]http://img715.imageshack.us/img715/2455/littlemisssunshinefs11.jpg[/IMG][/URL][/QUOTE]

oglądałem film z tą dziewczynką xD

No i oczywiście życzę powodzenia:)

rocky myslisz ze zmiania nicku będzie nowym bodzcem dla mięśni? ;>

[QUOTE=Sosna91;394982]rocky myslisz ze zmiania nicku będzie nowym bodzcem dla mięśni? ;>[/QUOTE]
To jest tak zwane połączenie mózg-mięśnie , myślisz dlaczego nie ma pleców ?


[IMG]http://forum.animalpak.pl/images/smiles/7.gif[/IMG]

[QUOTE=micek185;394960][URL=http://img715.imageshack.us/i/littlemisssunshinefs11.jpg/][IMG]http://img715.imageshack.us/img715/2455/littlemisssunshinefs11.jpg[/IMG][/URL][/QUOTE]


Teraz rocky nie wyjdzie z tematu.

dzis wypadlo na plecy i przedramiona

sciaganie drazka szeroko podchwyt 44kgx15 +10kgx10 +5kgx8 x8 x6 pierwszy raz zrobilem podchwytem no i zajebiscie izoluje najszerszego ktory zaczol mnie piec co nigdy przy nachwycie mi sie nie przydarzylo
sciaganie raczek wasko do klatki 50kgx10 x10 +5kg x6 x6
wioslo hantlem 40kgx6 36x7 36x7 30x8

nawijanie linki z ciezarkiem 2,5kg 4 serie z przerwami 10-20sek zeby piekło nie zeszlo,przy 4 hardcore

szama taka se:
4jaja 200g owska
hamburger
ryz 250g kuraka +kubek cebulowej 10g oliwy
to samo co wyzej
wiejski 300g 20g oliwy magnez z b6

[video=youtube;izzuuovLKAM]http://www.youtube.com/watch?v=izzuuovLKAM[/video]

To pojechałeś po bandzie ....

zapomnialem dopisac ja to ten czerwony

zmniejsz ciężar i powiedz koledze niech nie romansuje ci w obiektywie.