damianwiatrowski
Sezonowiec

witam chciałbym od ciebie dostać pare porad zacznam od tej samej wagi co ty na samym początku i tych samych wymiarach moglbys mi poradzić początkowa sesje znaczy bralem juz inne odzywki ale taka pozadniejsza

Witam . przepraszma ze teglupote co na forum napisalem tzn te glupie pytanko , ,, ale mam ine bo ja mam 18 lat cwicze jem i nic . wiec hcialem ci sie cos spytac bo moje zapotrzebowanie z tego co wyliczylem jest taki KCAL--2954 (B)--105 (T)---126 (W)--350 TO JEST DZIENNE OCZYWISCIE ,, no i mam takie wybiary jak ty na poczatku 35bic i 70kg wagi , mozer masz jakis trening jak zaczyałes i dietke do tego co ja mam ?? moze miałes podobną ??

siema , sorki za te glupie pytanie na forum , ale mam pytanko poprostu .. mam takie wybiary jak ty jak zaczynales tylko ze niewaze 75 tylko 70kg ... bo moje zapotrzebowanie jest taki z teog co wyliczylem Kcal --2954 Bialko --`105 Tluszcze --126 Weglowodany -- 350 .. moze miales podobne zapotrzebowania na poczatku jak zaczynałes i masz moze dietke podoban do tego i treningi ??