1 Wpisy w profilu

  1. Zobacz Konwersację
    plecy i tak musisz ćwiczyć, jak będziesz wykonywał dobrze technicznie ćwiczenie i nie przesadzisz z ciężarem to będzie ok

    zrób tradycyjne FBW na początku

    a.
    siady 4s 4-6 reps
    wl 4s 4-8 reps
    unoszenie z opadu/good morning 3s 5-10 reps
    wioslowanie sztanga w opadzie 3s 4-8 reps
    wyciskanie z przed klatki 2s 6-10 reps
    wyciskanie francuskie do czola 2s 4-10 reps

    b.
    siady 4s 5-10 reps
    wyciskanie skos gora/dol 3s 6-10 reps
    podciaganie na drazku 3s 8-10 reps
    martwy ciag 5s 4-6 reps
    wyciskanie szeroko od czubka glowy 2s 8-10 reps
    uginanie ze sztanga 2s 6-8 reps


    Treningi wykonujemy 3x w tygodniu zaczynając A-B-A, w następnym tygodniu B-A-B i tak dalej. Najlepiej trenować poniedziałek/środa/piątek.
Pokazuje wiadomości od 1 do 1 z 1
Informacje o siwusek1

Podstawowe informacje

Data urodzenia
06-12-94 (24)
Informacje o siwusek1
Biografia:
gralem w pilke 7 lat .
Lokalizacja:
Lodz
Zainteresowania:
Sport - muzyka
Zawód:
Szkola
Klatka piersiowa[cm]:
85
Biceps[cm]:
31
Wzrost[cm]:
170
Waga[kg]:
64
Staż[miesięcy]:
2 tyg
Udo[cm]:
5-
Pas[cm]:
70
Wyciskanie[kg]:
43 kg

Sygnatura


Bądź mistrzem, masz talent to go doskonal
Ćwicz dalej i idź dalej a przeszkody pokonasz
Wytrwale w drodze na szczyt jak alpinista
Chcesz się tam znaleźć? to bierz przykład z mistrza

Kontakt


Strona
http://www.e-gym.pl/members/18856-siwusek1?s=f79e161bf11dcf0569bafc9ae76f8ddb
Komunikatory internetowe

Send an Instant Message to siwusek1 Using...

Statystyki


Wszystkich postów
Wszystkich postów
33
Postów Na Dzień
0.01
Wpisy w profilu
Wszystkich Wpisów
1
Najwięcej Wpisów
03-04-10 16:24
Wystawionych SOGów
Wystawionych SOGów
2
  • Otrzymał : 6 SOGi w 4 postach
Ogólne Informacje
Ostatnio aktywny
10-05-10 14:48
Dołączył
30-03-10

1 Znajomy

  1. Micek185 Micek185 jest nieaktywny

    Moderator #Trening

    Micek185
Pokazuje od 1 do 1 z 1 Znajomych
 

vBExperience


Punkty
Punkty
963
Poziom
2
Punkty: 963, Poziom: 2
 
Awans
Awans
13%
Punkty potrzebne
437
Poziom ukończyny: 13%, Punkty potrzebne do następnego poziomu: 437
 

Aktywność


Aktywność
8.0%
Całkowita działalność: 8.0%
 
Aktywność w ciągu 30 dni
8.0%
Całkowita działalność: 8.0%
 
Aktywność w ciągu 7 dni
8.0%
Całkowita działalność: 8.0%
 

Punkty


Punkty dla użytkownika
Punkty dla użytkownika
748
Dziennie
623
Przyjaciele
3
Wiadomości odwiedzających
1
Pola w profilu
120
Punkty za założone tematy
Punkty za założone tematy
117
Tematy
10
Głosy
50
Rating (given)
1
Odpowiedzi
22
Wyświetlenia
34
Punkty za posty
Punkty za posty
98
Posty
66
Punkty za przyznane(dane) SOGi
2
Punkty za otrzymane SOGi
30
Punkty za pozostałą działalność
Punkty za pozostałą działalność
0

Działania