Brak czasu na silownie klika razy w tyg ale chcialbym popracowac ogolnie nad sylwetka. Cwicze od lat z rozna intensywnoscia. Obecnie raz w tyg na przemian wykonuje: 1-wszy tydzien 1.Klatka skos hantlami 4*8-6 plaski hantlami 4*8-6 rozpietki hantlami na skosie 3*10-12 (gdy czas pozwala)przenoszenie/rozciaganie hantlem nad glowa 2-3*10 2.Biceps Uginanie hantelkami 4*10-12 ewentualnie superseria biceps-triceps 4*10 2-gi tydzien Barki&Plecy barki- wyciskanie na maszynie 4*8 plecy- przyciaganie(wioslowanie) do klatki piersiowej na maszynie 4*8 plecy- przyciaganie (z gory) do klatki piersiowej 4*8 barki- unoszenie hantli wzdluz tlowia (polaczane) i przed siebie 4*8 kaptur-podciaganie drazka na maszynie 4*8 Triceps prostowanie/uginanie hantelkiem nad glowa 4*8 ewentualnie superseria z bicepsem 4*8 Biegam 2 razy w tygodniu srednie dystane. Poprosze o komentarz treningu i porade jak go polepszyc