KowalX
Ekspert

http://speed.cd/details.php?id=150616 ;p

no i nie badz chamem,pomoz norbercikowi.
:)

Siema!

Mam pytanie bym chciał z tobą troche porozmawiać , znalazłem cie przypadkowo , od poniedziałku chce zacząć trenig Mam kase na inwestycje tylko prosze doradź mi !


Chce na pewno kupić kreatyne , chce przybyć na mięśniach i spalić brzucha co musze kupić ? , w poniedziałek wybieram sie do sklepu z odżywkami obecnie znajduję sie w angli dziekuje jak odpiszesz czekam na odpowiedz!

Mam 19 lat 85 kilo ,187 wzrostu chce spalić brzuszek tez he pozdro dzieki co mam zakupić zeby były dobre efekty hejo

Witam! Chce zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak ułożyć dietę bardzo bym cie prosił o pomoc pls .. w ogóle chce zrzucić brzuch który nie za fajnie wygląda i bardziej rozwinąć mięśnie brzucha i jakoś łapę przypakować
waga - 70 kg
wiek 22 lat
wzrost 169

Z góry wielkie thx!!!

Siema.Po świętach biorę się za redukcje tkanki tłuszczowej . Szczególnie chodzi o brzuch :) .Mógłbyś polecić dietkę i jakie suplementy do tego stosować? Wzr 185 Waga 94,5 kg Wiek 26 lat. Rok przerwy i brak jakiejkolwiek styczności z dietą i siłownią Z góry dziękuję .Pozdro

Witaj, mam zamiar zacząć ćwiczyć (już bardzo długo się do tego przymierzam, ale to właśnie teraz chce zacząć) Wszystko było by okej ale DIETA najważniejsza ale za nic nie wiem jak ją ułożyć

witam
napisałem temat w dziale Trening i bardzo proszę o pomoc
pozdro

hej
wskakuje od poniedzialku na cyklon.
1-4 metka 20mg ed
1-6 prop 100mg eod
poniewaz uwazam Cie za najlepiej ograniajacego sprawy zywieniowe na tym forum to chcialbym twojej pomocy przy ulozeniu profi diety masowej o jak najmniejszym ryzyku zalania fatem.
wiek 32,
wzrost 178 waga 78kg
pas 93 talia 83, klatka 105, lapka 38
cel to masa dobrej jakosci (jesli mozliwe to rownoczesne gubienie fatu, ale tak sie chyba nie da)
nie chce byc bykiem, chce byc beach boyem :)
biegam 3 x tyg po co najmniej 5km, najwiecej 10km na raz, treningi silowe chce zrobic 4 razy podczas cyklu.
prosze powiedz jak bys widzial ta diete. Nie ukrywam, ze fajnie jak bys podal cyfry i mniej wiecej produkty dobre bo ja nie ogarniam tematu indeksow glikemicznych albo dobrych lub zlych tluszczy. Napisz prosze co moge jesc a czego unikac.
odzywki posiadam bialko syntrax matrix,
bcaa z lutamina, ZMA, creatyna mono.
czekam na twoje sugestie mistrzu:)
PS co si estalo z ladnym avatarem?? kto to byl??

Witam cie ma nie całe 16lat chciałbym zacząć ćwiczyć kiedyś troche ciwiczyłem ale mi sie odwidziało ale teraz mam znowu ochote i mysle ze cos by z tego bylo pprosił bym ci zebyś powiedział mi jak trzeba zacząć.Jaka dieta by była dla mnie dobra prosze o pomoc

Witam , kupilem odzywke "pure whey protein islote" i nie wiem jak je brac ... , w jakich proporcjach, na ile ml wody i w jakich porach dnia.
Z gory dzieki za odpowiedz

cze. jak bys miał kiedys troszke czasu to podeslij link ;D do jakies skladanki bo pojedynczo nie mam czasu sciagać a tak to wiesz masowo daje rade