7 Wpisy w profilu

  1. Mam jeszcze Pytanko xDDD masz gdzies na zapleczu jakies treningi na zeżbe ?:D
    Dla znajomego grubaska ;dd;
  2. Zobacz Konwersację
    siemano, widziałem że przeglądałeś ten wątek
    http://www.e-kulturystyka.info/showthread.php?t=24146&page=3
    będe wdzięczny jak sie wypowiesz bo masz doświadczenie
    pozdro
  3. Zobacz Konwersację
    Siema czytałem dużo na tym forum o FBW które proponuje hardworkOUT wszystko brzmi rewelacyjnie bardzo mnie to wciągnęło ale ten temat był toczony nie pamiętam dokładnie ale chyba od początku 2009 roku. Wszystko pięknie ale w poscie " misiek ... poczatki sa trudne :) " z 27.10.09 piszesz że efekty z FBW spadły ! To jak to jest z tym FBW działa na przyrost masy czy nie :O) ??? Warto nim się kierować przez długie miesiące ?
  4. Zobacz Konwersację
    Heja. przeczytałem kilka Twoich postów i widze ze znasz sie na rzeczy. Ja jestem początkujący w tych sprawach a dzis musze podjąć decyzje, mozesz mi pomóc?
    Mam 32 lata, 173cm 71kg, cwicze od 3lat systemaycznie 3-4razy w tygodniu, zjadlem juz troche kreatyny, steaków kreatynowych i odzywek białkowych. Chciałbym teraz cos mocniejszego i szybszego spróbowac. Mam dzis zamówić cidoteston i stanazol i cos na odblok. Czy to dobry układ na 1cykl? I jak to brac, mozesz pomoc? thx
  5. Zobacz Konwersację
    Proponuje trenowac Fbw 6 tygodni
    - w 1 i 2 tygodniu rób po 15 pow w każdej serii
    - w 3 i 4 tygodniu po 10 pow
    - w 5 i 6 tygodniu po 5 pow
  6. Zobacz Konwersację
    Trening 4 razy w tygodniu BABA

    B
    Nogi:
    -Przysiady wykroczne 2s
    -Wspięcia na palcach 2s
    Plecy:
    -Podciąganie się na drążku 2s
    -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s
    Klatka:
    -Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s
    Barki:
    -Wyciskanie Sztangi zza karku 3s
    Triceps:
    -Wyciskanie sztangielki obu rącz za głowy 2s
    Biceps:
    -Uginanie ramion sztangielkami z supinacją nadgarstka

    A
    Nogi:
    -Prostowanie nóg w siadzie na maszynie/wysoki step 2s
    -Uginanie nóg na maszynie leżąc 2s
    Plecy:
    -Martwy Ciąg 3s
    Klatka:
    -Wyciskanie Sztangi ławka skos 2s
    -Rozpiętki sztangielkami 2s
    Barki:
    -Wznosy ramion w bok z sztangielkami 3s
    Triceps:
    -Francuskie wyciskanie jednorącz za głowy 2s
    Biceps:
    -Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
  7. Zobacz Konwersację
    Siemanko

    Trening 3 razy w tygodniu: ABC (BAC,CAB itd) rozlóz tak jak ci wygodnie

    A
    Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
    Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
    Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Triceps:Pompki odwrotne 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s

    B
    Nogi:Przysiad wykroczny 3s
    Plecy:Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
    Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
    Barki:Wznosy ramion bokiem w górę 3s
    Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
    Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s

    C
    Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
    Plecy:Martwy Ciąg 3s
    Klatka:Rozpiętki na ławce poziomej/wyciskanie sztangi głową w dół 3s
    Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
    Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
    Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
Pokazuje wiadomości od 1 do 7 z 7

Statystyki


Wszystkich postów
Wszystkich postów
2,262
Postów Na Dzień
0.58
Wpisy w profilu
Wszystkich Wpisów
7
Najwięcej Wpisów
25-12-09 11:52
Wystawionych SOGów
Wystawionych SOGów
468
  • Otrzymał : 285 SOGi w 244 postach
Ogólne Informacje
Ostatnio aktywny
06-09-11 18:18
Dołączył
26-12-08

11 Znajomi

Pokazuje od 1 do 10 z 11 Znajomych
Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
 

vBExperience


Punkty
Punkty
9,812
Poziom
12
Punkty: 9,812, Poziom: 12
 
Awans
Awans
1%
Punkty potrzebne
1,188
Poziom ukończyny: 1%, Punkty potrzebne do następnego poziomu: 1,188
 

Aktywność


Aktywność
4.0%
Całkowita działalność: 4.0%
 
Aktywność w ciągu 30 dni
1.0%
Całkowita działalność: 1.0%
 
Aktywność w ciągu 7 dni
0%
Całkowita działalność: 0%
 

Punkty


Punkty dla użytkownika
Punkty dla użytkownika
1,525
Ostrzeżenia
600
Dziennie
1,968
Przyjaciele
33
Wiadomości odwiedzających
4
Pola w profilu
120
Punkty za założone tematy
Punkty za założone tematy
1,112
Tematy
96
Głosy
150
Rating (given)
5
Odpowiedzi
221
Wyświetlenia
640
Punkty za posty
Punkty za posty
7,174
Posty
5,156
Attachments
25
Average Posts per Day
2.00
Punkty za przyznane(dane) SOGi
483
Punkty za otrzymane SOGi
1,510
Punkty za pozostałą działalność
Punkty za pozostałą działalność
0

Działania