no lepiej w proszku bo sie lepiej wchlania. a diete to zobacz na forum ale sam tez sobie dopasuj posilki
http://allegro.pl/item441808183_najmocniejsza_kreatyna_seria_vip_60_gratis_trec.html
najważniejsza jest dieta-uwierz mi bez niej nic nie osiągniesz. co do odżywek to możesz zapodać gainera,białko, glutamine ,witaminy i mikroelemeny (mogą byc takie z apteki), tylko pamietaj ze gainer czy odzywka białkowa to tylko uzupełnienie diety, jak z jakiegoś powodu nie możesz zjeśc normalnego posiłku pijesz odżywke (to tylko jedzenie w proszku). co do kreatyny to poczekaj tak z 6 miesiecy ( oczywiście musisz mieć odpowiednio ułozony trening) , po tym czasie możesz zapodać monohydrat kreatyny. co do serwatki to gowno ok. 13% białka a reszta to laktoza ( jest duże prawdopobobieństwo ze urośnie ci po niej tylko oponka na brzuchu). kup lepiej wpc ostrowi ok. 35 zł za 900g ( suplement ten mimo ze tani ma wszystko to co ma miec) pozdro
no najlepiej cwicz bez odzywek jak najdluzej mozesz bo TYLE ILE WYCWICZYSZ NA SUCHO BEDZIESZ MIAL NA ZAWSZE. co do odzywek na poczatek to polecam kreatyne monohydrat trec'a na przyklad, a serwatka to gowno, trzeba tego zjesc duzo. lepiej zainwestowac soebie w jakiegos gainera albo bialko i weglowodany. a jesli masz kase to jakiegos zajebistego gainera
1 rok zarejestrowany
1000 punktów doświadczenia
Connect with Facebook
Znajdź wszystkie posty