Konwersacja Pomiędzy KowalX i bullet

1 Wpisy w profilu

  1. hej
    wskakuje od poniedzialku na cyklon.
    1-4 metka 20mg ed
    1-6 prop 100mg eod
    poniewaz uwazam Cie za najlepiej ograniajacego sprawy zywieniowe na tym forum to chcialbym twojej pomocy przy ulozeniu profi diety masowej o jak najmniejszym ryzyku zalania fatem.
    wiek 32,
    wzrost 178 waga 78kg
    pas 93 talia 83, klatka 105, lapka 38
    cel to masa dobrej jakosci (jesli mozliwe to rownoczesne gubienie fatu, ale tak sie chyba nie da)
    nie chce byc bykiem, chce byc beach boyem :)
    biegam 3 x tyg po co najmniej 5km, najwiecej 10km na raz, treningi silowe chce zrobic 4 razy podczas cyklu.
    prosze powiedz jak bys widzial ta diete. Nie ukrywam, ze fajnie jak bys podal cyfry i mniej wiecej produkty dobre bo ja nie ogarniam tematu indeksow glikemicznych albo dobrych lub zlych tluszczy. Napisz prosze co moge jesc a czego unikac.
    odzywki posiadam bialko syntrax matrix,
    bcaa z lutamina, ZMA, creatyna mono.
    czekam na twoje sugestie mistrzu:)
    PS co si estalo z ladnym avatarem?? kto to byl??
Pokazuje wiadomości od 1 do 1 z 1