Cześć mam 17 lat wzrost 177 i waga 55kg zaczelem dopiero chodzic na silownie i chcialbym ttroszke zwiekszyc moja mase miesniowa duzo czytalen ale malo zrozumialem prosze was zebyscie napisali mi oktorej i co mam jesc a i jest jeden problem ja niejem kanapek ani wedliny :( dzieki za odpowiedzi :)