Witam cie ma nie całe 16lat chciałbym zacząć ćwiczyć kiedyś troche ciwiczyłem ale mi sie odwidziało ale teraz mam znowu ochote i mysle ze cos by z tego bylo pprosił bym ci zebyś powiedział mi jak trzeba zacząć.Jaka dieta by była dla mnie dobra prosze o pomoc