Dzień I np. poniedziałek mógłby wyglądać w ten sposób: Klatka, Barki, Plecy (grubość, szerokość) Triceps i Biceps Dzień II np. środa: Czworogłowe, Dwugłowe, Prostowniki, Łydki I Brzuch Dzień III np. piątek: to samo co w poniedziałek tylko, że z innymi ćwiczeniami Sobota/Niedziela - Wolne Dzień IV - poniedziałek - to samo co w dzień II tylko z innymi ćwiczeniami siema micek:) myslisz ze dobry to bd trening sciagniety z netu :D??