Witam! Chce zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak ułożyć dietę bardzo bym cie prosił o pomoc pls .. w ogóle chce zrzucić brzuch który nie za fajnie wygląda i bardziej rozwinąć mięśnie brzucha i jakoś łapę przypakować waga - 70 kg wiek 22 lat wzrost 169 Z góry wielkie thx!!!