Phobos
28-03-08, 00:22
Witam,
przez okres ok. 6 miesiecy cwiczylem klasycznie:
klata + bic
plecy + tric
uda + naramiennie
lydki + przedramiona + kaptur - jak teraz patrze na polaczenie, to wydaje sie bez sensu...
Teraz myslalem, zeby poukladac nieco inaczej plan.
Interesuje mnie Wasza opinia, drodzy koledzy.
Oto moj plan:
Trening 1:
klatka piersiowa + plecy bez dolu
Trening 2:
kaptur + szyja + barki
Trening 3:
biceps + triceps + przedramiona
Trening 4:
nogi + dolne plecy
Cykl:
Pon - trening 1
Wt - 2
Sr - 3
Czw - 4
Pt - 1
Pon - 2
Wt - 3
Sr - 4
Czw - 1
Pt - 2
Pon - 3
Wt - 4
Sr - 1
Czw - 2
Pt - 3
Pon - 4
Wt - 1
Sr - 2
Czw - 3
Pt - 4
Laczac te grupy miesniowe bazowalem sie na ksiaze A. Schwarzeneggera "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding".
Czekam na opinie i Pozdrawiam.
przez okres ok. 6 miesiecy cwiczylem klasycznie:
klata + bic
plecy + tric
uda + naramiennie
lydki + przedramiona + kaptur - jak teraz patrze na polaczenie, to wydaje sie bez sensu...
Teraz myslalem, zeby poukladac nieco inaczej plan.
Interesuje mnie Wasza opinia, drodzy koledzy.
Oto moj plan:
Trening 1:
klatka piersiowa + plecy bez dolu
Trening 2:
kaptur + szyja + barki
Trening 3:
biceps + triceps + przedramiona
Trening 4:
nogi + dolne plecy
Cykl:
Pon - trening 1
Wt - 2
Sr - 3
Czw - 4
Pt - 1
Pon - 2
Wt - 3
Sr - 4
Czw - 1
Pt - 2
Pon - 3
Wt - 4
Sr - 1
Czw - 2
Pt - 3
Pon - 4
Wt - 1
Sr - 2
Czw - 3
Pt - 4
Laczac te grupy miesniowe bazowalem sie na ksiaze A. Schwarzeneggera "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding".
Czekam na opinie i Pozdrawiam.