Dieta na rzezbe do oceny

[Czyzyk]

Witam. Moj kumpel zaczął ćwiczyć, więc stażu jak narazie nie ma :D, ma 16 lat, 177 cm, 80 kg. Jego cel redukcja. Oto dieta:
?

Zapotrzebowanie 1800 kcal, 160 B, 160 WW, 40 T

I Posiłek 6:40
Płatki owsiane 100 gram
3-4 Białka jaj
Oliwa z oliwek 10 gram

22 B, 70 WW, 17 T 513 kcal

II Posiłek 9:40
Serek Wiejski 200 gram
1 Bułka grahamka

22 B, 37 WW, 11 T 381 kcal

III Posiłek 12:30
3-4 białka jaj

13 B 59 kcal

IV Posiłek 15:00
Ryż 60 gram
Mięso
Oliwa z oliwek 10 gram

Xx B, 50 WW, 10 T 332 kcal + xx

Trening 16:30

V Posiłek 18:30
Tuńczyk w sosie własnym 150 gram
1 kromka Chleb razowy
30 B, 15 WW, 1 T, 222 kcal

VI Posiłek 20:30
125 gram twaróg chudy


23 B, 0 WW, 4 T 119 kcal

Jakie jszcze odżywki do tego moznabyoby dorzucic ?? Co sądzicie o l-karnitynie ?

[Giera]

na pierwszy rzut oka wydaje się wporządku :)

l-karnityna nie działa - jedyne udowodnione działanie ukazało się w stanach na otyłych kotach :) Lepiej może jakiś fat burner ale ja się na tym za bardzo nei znam bo nie stosuję