Zobacz pełną wersję : Cwiczenia na barki i plecy!
Witam , chcial bym sie dowiedziec jakies piekne i dobre cwiczenia na barki i plecy ( szczegolnie w miejscach lopatkowych) z gory dzieki. Licze ze napiszecie mi bardzo pomocne cwiczenia a nie jakies sciemy nic warte!
Sogi czekaja !!!!!
1) wioslowanie hantlem bokiem w opadzie
2) oczywiscie podciaganie na drazku:)
3) unoszenie hantli bokiem stojąc
4) wioslowanie sztangą w opadzie tlowia
5) sciaganie wyciagu do klatki / karku
6) no i wyciskania na barki sztangi i hantli siedzac
Pozdro
Damian st-ce
25-03-08, 17:20
Na plecy polecam "Podciąganie sie na drążku nachwytem" - ćwiczenie na szerkość pleców. Na Barki "Wyciskanie sztangi z przed klatki piersiowej siedząc"