Dieta do sprawdzenia

[PitoS]

Po przeglądnięciu paru tematów znalazłem dietę, którą po małej przeróbce pozostawiam wam do sprawdzenia (Dieta na masę)

wzrost -171cm
waga -58kg
wiek -15Lat


6:30-
mleko 3,2% -220ml
płatki owsiane -60gr

10:35-
Twaróg -90gr
Szynka indycza -12gr
pieczywo razowe -170gr
warzywa -do smaku

15:00-
4 -białka z kurzych jaj/całe jaja
chleb żytni pełnoziarnisty -120gr

16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 70gr
pierś z kurczaka/indyka
oliwa z oliwek ok.10 ml

17:30-19:00
Trening

19:00
Kakao/sok

19:40
Makaron razowy -70gr
Jogurt -120gr
serek wiejski -170gr

21:30
Tuńczyk w wodzie -80gr
słonecznik -30gr

[klosu93]

praktycznie to samo co dieta zizu, zwiększ ilosci w 1 i ostatnim posiłku. Moim zdaniem słonecznik daruj sobie.Mleko 2% stosuj i posiłkek o 19:40 daj 20 minut wczesniej.

[PitoS]

Tak to jest prawie to samo co dieta zizu tylko z małymi przeróbkami w czasie i w ilości
a więc czy może być tak jak teraz ? :)

6:30-
mleko 2% -250ml
płatki owsiane -90gr

10:35-
Twaróg -90gr
Szynka indycza -12gr
pieczywo razowe -170gr
warzywa -do smaku

15:00-
4 -białka z kurzych jaj/całe jaja
chleb żytni pełnoziarnisty -120gr

16:00 posiłek przed treningowy
Ryz 70gr
pierś z kurczaka/indyka
oliwa z oliwek ok.10 ml

17:30-19:00
Trening

19:00
Kakao/sok

19:20
Makaron razowy -70gr
Jogurt -120gr
serek wiejski -170gr

21:30
Tuńczyk w wodzie -110gr

[PitoS]

Tak to jest prawie to samo co dieta zizu tylko z małymi przeróbkami w czasie i w ilości
Jednak po ponownym przeglądnięciu pasowały by mi takie pory dnia jak teraz

6:30-
mleko 2% -250ml
płatki owsiane -90gr

10:35-
Twaróg -90gr
Szynka indycza -12gr
pieczywo razowe -170gr
warzywa -do smaku

15:00 posiłek przed treningowy
Ryz 70gr
pierś z kurczaka/indyka
oliwa z oliwek ok.10 ml

16:00-19:17:30
Trening

17:30
Kakao/sok
banan/jabłko

17:50
Makaron razowy -70gr
Jogurt -120gr
serek wiejski -170gr
4 -białka z kurzych jaj/całe jaja
chleb żytni pełnoziarnisty -120gr

21:30
Tuńczyk w wodzie -110gr

Przepraszam za post pod postem ale wygasł mi czas edytowania