Zobacz pełną wersję : Pare pytań.
Witam. Zaczełem dopiero trenować, mam dopiero 15 lat, 175cm, 59kg. Czy jesli zacznę teraz dużo cwiczyć to przestane rosnąć? Jaką wybrać diete? Może odżywki? Jakie ćwiczenia? Jakieś porady? Z góry dzięki;)
Ci3li
pablo91prg
24-03-08, 22:51
Dieta zdecydowanie masowa, cwiczenia nieobicazajace kregosłupa, z odzywek jedynie carbo\białko\gainer aby uzupełnić braki w diecie. Pozdrawiam.
Ja bym na twoim miejscu ćwiczył lajtowo. Nie ma sensu w tym wieku już zajebywac się na siłce. Ułóż sobie dietę na masę i trening. Przez jakieś 6 tygodni zrob sobie ogólnorozwojówkę by przyzwyczaić trochę organizm. Mie rób ćwiczeń, które w dużym stopniu obciązają kręgosłup np. marty ciąg. Odżywki też bym na razie odpuścił. A jeśli już chcesz coś brać to kup sobie jakiegoś gainera-to jest taki dodatek do diety, gdy nie możesz zjeśc normalnego posiłku to pijesz gainerka. Ale ja bym poćwiczył na razie na sucho.
Pozdro!!
na początku ogolnorozwojowka + dobra dieta. po okolo 5-6 tygodniach ogolnorozwojowki zacznij trening na mase :)