Zobacz pełną wersję : Pomocy...
Chciałbym abyście pomogli mi w ulożeniu jakiejś dietki i planu ćwiczeń. Mam 17 lat 106kg 178cm wzrostu już ćwiczyłem ale przerwałem w domu mam sztange obciążenie ławeczke w której zamontowany jest modlitewnik, przyzad do ćwiczeń na nogi i rozpietki...Mam problem bo chcialem się ładnie wyrzezbic i schudnąc a mam z tym problem codzienie gram okolo 2h w piłke jestem w ciagłym ruchu a waga niespada...moglibyście pomoc mi..Jakieś porady..przydała by się jakas dietka + trening(6 weidera + piłka może dojśc bieganie i oczywiscie cwizenia na siłce)+ odzywki (brałem ostatnio L-karnityne więc moglbym brac ją bo mam jeszcze troche jej)Co doradzicie...czekam ..bede bardzo wdzieczny..
gregory1 troszke wysiłku bys włozył - masz powieszone tematy, gdzie masz przykładowe diety i mozesz sobie wyliczyc twoje zapotrzebowanie kaloryczne... itp
a co do treningu to skoro dopiero wracasz na siłke po przerwie to tu masz rozpisany trening ogólnorozwojowy - http://e-kulturystyka.info/viewtopic.php?p=14730&sid=eba1b4c91d9d206daa030aef53e11d9e#14730 - wystarczyło poczytac forum...
ok poszukam..ale jestem zdziwiony dlaczego gram caly czas w pilke i wogule i caly czas ta waga mi sie trzyma:/
widocznie twoja gra nie jest wystarczającym czynnikiem aby zrzucić trochę ciała
organizm twardo trzyma swoje rezerwy
no a jak wroce z grania to z koszulki mozna wykręcac taka mokra..to co bys poradzil sławo?robie dietke i patrze na ćwiczenia wiczorem predstawie co wymyslilem..
twoja mokra podkoszulka to nic w porównaniu z potem który muszę czasem wylewać z butów
ale staram się dostarczać tyle organizmowi aby nie tracić na wadze a wręcz przeciwnie pomału zyskać na niej
może dorzuć aeroby z rana przed śniadaniem albo po treningu siłowym
gregory1 a może jest tak, że spalasz te kalorie, ale gdy wracasz do domu, to wszystko nadrabiasz wysokokalorycznym, i bogatym w tłuszcze posiłkiem...
gardos, a bys mogl podać mi taka dietka bo wiesz moze i masz racje z tym.. bo mialem ejdna diete ale nieda sie przestrzegac sietki caly czas co minute jakies namiary slucham a dzis neidalem rady ale jutro napisze to co przygotowalem i stwierdzicie czy dobre..
[ Dodano: 2006-08-08, 15:47 ]
Siemka byłem na wakajcjach ale już wróciłem i pisze co wymysliłem...